dimarts, 27 de desembre del 2011

OBJECTIU EN MENT!!


El 2 de juny, a la comarca d'Osona es porta a terme els TRACKS DEL DIABLE NON STOP. És una prova, que m'estic plantejant mol seriosament per fer-la.

El meu objectiu seria la NON-STOP TRACKS DEL DIABLE SILVER: 102 km i 2709 m de desnivell positiu acumulat. Tinc el mes de març i abril per entrenar i veure les sensacions. Si veig que els entrenaments són
fructífers ens hi tirarem de caps!

Espero poder comptar amb la companyia d'algun Maki o company BTT'ru, per tal de poder gaudir d'aquesta prova.

La preparació, per part meva ha de ser més mental que física, per tal de poder aguantar diferents moments entre la meva BTT i jo. Crec que amb els consells dels amics, els entrenaments i la motivació ho podrem aconseguir, si al final hi participo.



Salut i km



diumenge, 25 de desembre del 2011

XI Remullada Maki i finalitzant FASE I.


Aquest any, els Makis hem organitzat la XI Remullada a la platja de S'Agaró.

Uns quants hi han anat amb BTT, altres corrent, ultrafondistes Makis) des de Sils (Agus, Joan R. i Ivan), i altres hem anat amb cotxe i des d'allà hem fet el camí de ronda fins a Sant Feliu (8km) i altres han fet CaKo per la zona.

Un matí més de diversió i rialles entre amics, Makis i alguns companys del REM.

Pel que fa als entrenaments, estic finalitzant la 1a FASE, on hem trobo cada vegada millor, a partir del mes de gener, pujarem el ritme i comencerem a introduïr algunes sèries i alguna cursa, tot i que aquest proper dissabte anirem a fer la Sant Silvestre de Girona, però amic Joan, tranqui que no passaré de 140/150 pulsacions.

Ja començo a tenir ganes de passar a la FASE II i començar a apretar la maquinària i sobretot de poder anar a fer alguna cursa i veure els resultats dels entrenaments.

Us deixo algunes FOTOS de la remullada.

Bé, BON NADAL i sobretot molts kms!!!

diumenge, 4 de desembre del 2011

1/2 DE LA FASE I

Desprès del primer més de la FaseI, puc dir que cada dia més em trobo millor. Les sensacions en la cursa a peu, amb la BTT cada vegada són millor, tot i que en el running vaig dos passes endavant de la BTT, però els exercicis de gimnàs que realitzo dos cops a la setmana ja comencen a donar fruit.

Ja començo a tenir ganes de participar en alguna prova, duatló, cursa de BTT o de running, però el meu mestre Joan encara no em deixa. Això si aquest any, sense que ell ho consenteixi anirem a la Sant Silvestre de Girona.

Bé, ara ja he començat la 2na meitat de la FASE I, amb moltes ganes de començar a pujar el nivell a principis d'any, on introduïrem nous entrenaments, noves intensitats i pujarem una mica més el ritme.

Aquesta setmana, com podeu observar en la foto, faig un petit descans actiu, ja que dimecres marxo amb la família a Disneyland Paris, a gaudir amb la Montse i en Marc i la Martina. Però, us deixo amb alguns videos per anar-nos motivant.










dissabte, 26 de novembre del 2011

BON ENTRENAMENT!!

Desprès que ahir visionés alguns petits "vídeos" d'en Kilian i em motivés una miqueta. Avui, he carregat els bidons, he agafat dos gels i una barreta i preparat per fer una tirada llarga, per mi, de running a la muntanya.
Jo com ell, no m'agrada l'esfalt, i preparat per començar.

A les 12.30h, he deixat a la família a la piscina de Santa Coloma de Farners i he sortir direcció Farners, a 3km he agafat la pista que m'ha portat a Ca l'Agustí i d'allà direcció a "les pomeres", per creuar la carretera de l'Esparra per arribar a la bassa de Can Tort i d'allà direcció Riudarenes, Semursa i cap a casa.
Al final, 1h 41 minuts i 17,7km en total.
Haig de dir que és la primera vegada que faig tants km de muntanya. També haig de dir que fa un any i mig, no hagues dit mai que aniria a còrrer i mai tants quilòmetres. Cada vegada em sento millor quant surto a còrrer, ara falta entrenar la BTT, que encara estic una mica fluix, desprès d'un estiu on he entrenat massa i m'he passat de rosca.

Ara, continuarem entrenant, a un ritme tranquil, per anar preparant la temporada de duatlons i triatlons.

Salut i km

diumenge, 20 de novembre del 2011

No penseu que me retirat!

No penseu que perquè no comenti les meves anècdotes esportives, ja he plegat de fer activitat física.

He estat tres setmanes de repòs actiu, per recomenació metge, però entrenant 2/3 dies a la setmana amb una intensitat molt sua, 120/140 pulsacions.

Ara, porto dos setmana, que he començat amb uns entrenaments planificats, que m'ajuden a posar-me una altra vegada al seu lloc.
Amb aquests entrenaments, he introduït la tonificació, dos dies a la setmana, la cursa a peu i dos dies de BTT i molt important, un dia de descans.

També haig de dir, que amb aquests temps, he tingut que variar una mica aquesta planificació, però ara fins a finals d'any seguirem així, entrenant a una intensitat de 120/140 pulsacions, per tal de poder pujar el ritme i la intensitat a principis d'any i poder introduïr alguna cursa.

Espero que l'ajuda d'aquests entrenaments, pugui afrontar amb millors opcions, les diferents duatlons que tinc programades pel mes de març i algunes curses de BTT i de running al llarg de la primavera estiu.

Salut i km

diumenge, 13 de novembre del 2011

dijous, 3 de novembre del 2011

Comencem una altra vegada!!

Desprès de tres setmanes de descans actiu, el proper dilluns comencem a entrenar de nou, pensant en duatlons, triatlons i curses de BTT.

Però, abans de començar cal una miqueta de motivació.



diumenge, 23 d’octubre del 2011

TORNEM-HI!!

Desprès que la doctora em va dir que tenia que fer repòs per sobreentrenament. Aquest matí direcció a Santa Susanna a fer la II Duatló.
Hi hem anat 4 silencs, Jordi G., Lluís M., Carles R. i un servidor.
Ens esperaven 3,5km a peu - 18km amb BTT i 2,5km a peu.
La part de peu, era diferent que l'any passat, havíem d'anar fins una font i fer unes voltes en un camp tot encintat. Semblava una cursa de cross.
La BTT, ens portava cap al Montnegre, tot pista, però bastant trencacames.

Pel que fa la cursa, puc dir, que desprès d'una setmana de repòs total, sortint dos dies a entrenar molt i molt tranquil, puc estar content per com me trobat, principalment el còrrer, ja que la BTT, hi ha hagut un punt on tenia els quadríceps una mica carregats. Tot i que el resultat és enganyòs a causes d'haver rebentat la roda, 75 de 120 corredors.

He sortit a la part del darrera, volia sentir les sensacions del meu cos, però al final els 3,5km, m'han sortit a un promig de 4,20 el km.

Pel que fa la cursa de BTT, les sensacions diferents, pujàvem al llarg de 8km, amb bastants canvis de ritme i forces pujades, això ha implicat que anès dosificant per la manca de rodatge aquests últims dies. Al km 9, he rebentat la roda del davant, primer he dobtat hi he inflat la roda però a 50 metres he vist que tornava anar rebentat. Me aturat i he canviat la roda, això ha fet que perdès 5/10 minuts. Entre els nervis per anar ràpid i que no podia posar bé la coberta. Això ha implicat que em passessin forces corredors, he anat recuperant posicions, però ja era difícil agafar el lloc que anava abans.

Transició de 2,5km a un ritme força bó, entre 4,30 i 4,40, fins a meta.

Bones sensacions i ara a preparar la duatló de Portbou del diumenge 30 i el roadbook dels Bandolers de Girona del dia 1 de novembre.

Seguirem entrenant, i pujarem una miqueta la intensitat!


dilluns, 10 d’octubre del 2011

diumenge, 2 d’octubre del 2011

Per fi ho hem aconseguit!!

Desprès de moltes edicions lluitant per aconseguir un podi, avui ho hem aconseguit. El nostre objectiu, era la part més alta del podi, però al final hem aconseguit una segona plaça, molt treballada al 7é RoadBook de Santa Coloma de Farners.

Bé, ja feia dies que no escrivia res que m'implicava a mi personalment. Desprès d'unes setmanes una mica complicades a nivell físic, tot i que encara no estic al 100%, avui amb el meu cunyat, Jordi Bota, company de RoadBooks, hem anat a guanyar el roadbook. Sortíem en primera posició, hem començat a marcar un ritme ràpid, per poder anar agafant avantatge amb els segons i tercers. La jugada ens ha sortit bé, tot i que en el km 4 hem coincidit amb els tercers classificats de la general, Jofre i Toni, hem anat fins al km 10 sols, però aquí és on ha sorgit el primer problema, enlloc de girar a la dreta, nosaltres a l'esquerra i amunt i més amunt i desprès de 600m, ens hem adonat que no anàvem pel camí correcta, girar i tornar a buscar el camí.

Ems hem posat una mica nerviosos, pel fet que havíem perdut la primera plaça, però hem anat recuperant posicions, fins arribar a l'avituallament en tercera posició. Allà en Joan Collell, ens comenta que anem segons i el seu fill ens treu 5 minuts. Sortim de l'avituallament i pels nervis i la conya ens tornem a perdre, reculem i agafem el camí bó.

Desprès de fer 5km sols, millor dit en companyia del amic Joan Gelabert i la seva parella, ens trobem en una cruïlla, els tres primers classificats, tots dubtem, creuem el rec per dalt, per baix, per la dreta, pujem, baixem,..... Al final nosaltres decidim agafar la pista que ens sembla la correcta i comencem a tirar fins a meta. En algun punt ens agafen, però al final aconseguim arribar a meta i treure tres minuts al tercer classificat, però per temps en J. Amat, ens agafa la primera posició.

Al final ens han sortit 26,7km i 1401 de desnivell positiu i 1337m de desnivell negatiu.

Bé, només ens queda felicitar a l'organització, per portar a terme un altra roadbook, i puc dir que he disfrutat moltíssim, i el més important de tot, avui, des de feia temps, que m'he trobat perfecta damunt la bicicleta, amb molt i molt bones sensacions. Ara a preparar les duatlons.

Classificacions i fotos. AQUÍ









Un maki!!

dilluns, 26 de setembre del 2011

Aviat comencem la temporada!!

Cada vegada queda menys, per començar la temporada de Duatlons. Ara anem entrenant per arribar en bones condicions.

Però abans, a fer un bon paper al RoadBook de Santa Coloma de Farners.



diumenge, 18 de setembre del 2011

Això ha de canviar....!!

Porto un parell de setmanes, que les meves sensacions físiques no són les esperades. Tot l'estiu entrenant a un bon ritme, combinant entrenaments de running amb BTT i nedant a mar i a la piscina. Participant en alguna triatló, modalitat adictiva.

Començo el curs, pensant i "programant" els entrenaments, per tal de poder participar en diferents duatlons i sobretot anar mantinguent tot el que he fet a la piscina i en el mar. I aquest dijous noto com les meves forces han desaperagut, podria dir que el dimarts amb els companys de sortides, també començo a veure que les cames, principalment, no responent com jo estava acostomat els últims dies.

El que m'imaginava. Dijous porto 10km de BTT i NO PUC!! no hi ha maneres de pedalar, d'agafar un ritme encara que sigui suau i per el cap em passa el que ja feia temps que la Montse em deia. Haig de demanar hora per fer una revisió.

Tothom em pregunta si m'alimento bé, que crec que no, si no entreno massa, si descanso poc,..., no ho sé? Però si que sé que haig de fer-me la revisió per veure si hi ha quelcom més.

Però, com que sóc força masoca, dissabte em llevo aviat, em vesteixo amb el nou mono, que han fet els de RONDO, que haig de dir que és CANELA FINA, i surto de casa, 4,5km de running. Desprès vaig a buscar al meu cunyat, Jordi B., i direcció a S'Agaró, amb parada a Llagostera a esmorzar, 45km i en arribar a la platja, 400m de natació. Les sensacions han sigut bones, però els meus fills em demanen per anar a passejar a les roques i començo a notar, les sensacions extranyes que fa temps que em persegueixen, petites baixades de pressió.

Crec que ha arribat el moment de fer un replantejament físic. Millor alimentació, revisió metge i seguir entrenant a TOPE!!!

Pròxim repte ROADBOOK de Sta. Coloma de Farners i circuit de duatlons de DIVERSPORT.

Un Maki mai abandona!!

diumenge, 4 de setembre del 2011

.... Anem millorant!!

Desprès de la Triatló de Darnius, necessitava uns dies d'entrenament suau i planer per recuperar-me.

Al llarg de la setmana, he fet dos dies de running per Sils, per provar les noves bambes, les ZOOT. Haig de dir que són molt còmodes i que per còrrer per planer i sobretot per esfalt van molt i molt bé.

Aquesta setmana, nomès he tocat la bicicleta el dijous. He començat a entrenar una altra vegada amb els companys de mil i una batalles. Companys que entrenem de setembre a juny, dimarts i dijous de 18.30h a 21h, hi hagi llum solar o no, plogui o nevi,...

Dijous, vàrem pujar a Farners, amb l'Albert Valls, des d'un bon principi vàrem marcar un ritme ràpid i constant, fins arribar a d'alt. Allà ens reagruparem i uns van baixar per la trialera d'en Xicu i els altres per darrera a Farners. Un cop a baix, direcció a Sils.

Feia dies, que portava en ment fer una tirada llarga, per mi, de còrrer i dissabte em vaig llevar en ganes i em vaig disposar a arribar a la barrera dels 15km o superar-la, tal dit i fet, rinyonera preparada, bidons plens i direcció els Estanys - Font de les Escloses - Sorrera d'en Guixeres - Can Tarrés - guaita - Maçanet - Volta a l'estany i arribada a casa. 15,06km amb 1h 27m, a un ritme suau per provar les sensacions de còrrer més de 10km.

Puc dir que vaig acabar molt content i crec que el repte de la meva primera 1/2 el tinc a prop. S'ha de dir que aquest repte el tenia en ment, però l'amic Joan Risques, m'ha embolicat del tot i ara ja no hi ha marxa enrera. Provarem de fer la 1/2 de Mataró.

Ah!! i a mig matí a la piscina, però nomès vaig fer 500m de natació, les cames jo estaven carragadetes.

Bé, ara toca preparar les dos últimes triatlons de la temporada, 1 d'octubre Colera i 9 d'octubre Llançà i desprès entren de ple a les Duatlons, Pontós, Portbou, .....

Recorregut 15km de running.




Salut i km

dilluns, 29 d’agost del 2011

AIXÒ JA NO HO PODEM PARAR!

Setmana intensa en tots els aspectes. Dilluns la Montse, en Marc, la Martina i Jo, marxàvem direcció a ISABA, al Pirineu Navarrés a passar uns dies de vacances, això si, amb les bambes per anar a còrrer, la bicicleta i les ulleres per anar a nedar a la piscina, que previament ja m'havia informat que a ISABA hi havia piscina.

El dimarts, al llevar-me prepar-ho tots els estris per anar a còrrer fins a un salt d'aigua. Surto de l'apartament i segueixo una pista fins a la cruïlla que m'indica el salt. Al final des de l'apartament al salt d'aigua 9km amb un desnivell de 960m i sobretot amb bones sensacions, amb això em reafirmo que cada vegada més m'agrada còrrer per la muntanya. Però l'entrenament no s'havia acabat. Desprès d'anar a banyar al riu amb els nens i la Montse, direcció a la piscina, allà m'esperaven 1500m de natació.

Dimecres, entrenament de qualitat. Vàrem passar el dia a Pamplona de "potes" amb la Mari Paz, carrer Estafeta amunt i carrer Estafeta avall. Un gran dia i principalment per en Marc i la Martina, que amb 6 i 3 anys ja són adictes als Sant Fermines i varen poder veure insitu el trajecte dels toros.




Dijous. Tocava entrenament de bicicleta. Quin entrenament, no s'havia on anava, pujava pistes i les baixava, agafava corriols i els tornava a baixar amb un desnivell de 1100m però molt divertit. Al final 18km però quins 18km!

Divendres i dissabte descans, divendres tornada cap a casa i dissabte 6km de running i passeig amb bici amb els nens per estirar una miqueta que diumenge tocava la meva 2na triatló a Darnius.

Diumenge TRIATLÓ DARNIUS. A les 6.30h sortiem de Sils uns quants silencs per anar a participar a la Triatló de Darnius. 600m nedant pel pentà de Boadella, 12km de BTT i 3km de running.


A les 9.2oh ens posàvem a l'aigua, ha sigut el dia he tingut les sensacions més dolentes nedant, no portava 100m i m'estava ofegant, em va costar molt agafar el ritme, per no dir que no el vaig agafar en cap moment. Surto de l'aigua en les últimes posicions i direcció a buscar la bicicleta, que m'esperaven 12km per les contrades de Darnius, amb pujades i baixades.



12km de BTT, començo a passar gent, amb un circuit ràpid i divertit amb moltes pujades i baixades i alguns corriols divertits. Amb bones sensacions i nomès m'esperaven 3km de running.



Deixo la bicicleta i començo a còrrer, em marco un ritme per puguer anar augmentant en mica en mica, començo a passar corredors i intento agafar el meu amic Jordi Gras, però la distància era massa llarga, em van faltar 500m per agafar-te Jordi, jijiji!!!



Al final, 32 de 105 participants. Amb bones sensacions damunt la bicicleta i corrent, ara falta entrenar el nedar. Classificacions AQUÍ

FOTOS de DIVERSPORT.

Bé, 2na Triatló al sac, ara toca preparar duatlons i alguna cursa de BTT i possiblament la triatló de Cadaques el dia 9 d'octubre.

Salut i km

divendres, 19 d’agost del 2011

AIXÒ CONTINUA.

Bona setmana d'entrenaments, tot i que haurem de frenar una miqueta.

Vaig començar la setmana amb 57km de BTT, bastant rodadors. Sils - Caldes - Cassà - Llagostera i Sils. Em van ajudar a estirar una mica les cames, que ja em va bé fer una mica de planer de tant en tant. Al vespre vaig sortir, però no a entrenar, vaig sortir de FESTA, cosa que feia moilt de temps que no ho portava a terme!!

El dimarts tocava descans i disfrutar dels meus fills, tot i que de descans poc.

Dimecres, jornada intesiva. A primera hora 6km a peu i tot seguit direcció a la platja de Sant Feliu per nedar una estoneta, al final 800m.

Dijous, dia complicat, des de que em vaig llevar notava les cames carregades, però com que això de descansar no m'agrada gaire, vaig sortir amb en Miquel A. 30km de BTT. Sils - Farners - Sils.

Divendres, una mica de natació, però avui tocava a la piscina, mentres els meus fills i nebots jugaven i la meva neboda Berta em contava les piscines, jo piscina amunt i piscina avall, al final 750m. Ah!! i provant tècnica, cada dia millorem.

Dissabte. Toca nedar a mar i a la tarda-vespre, anirem a còrrer una miqueta i el diumenge més natació, aquesta vegada a la piscina però a primera hora del matí haurem anat a còrrer.

A partir de la propera setmana, m'esperan 5 dies de vacances al Valle del Roncal, bon lloc per entrenar. Ja tinc a punt la bicicleta i les bambes, ah i el banyador perquè en el poble on anem hi ha PISCINA!!!

En referència a aquesta foto, és perquè ja he començat a preparar alguns duatlons del més d'octubre i novembre i també perquè amb aquest dibuix poder farem alguna cosa??

Vinga salut i km's

diumenge, 14 d’agost del 2011

Cada dia més!

Com ja he anat comentant al llarg de la setmana, cada dia més m'agrada entrenar i principalment fer patir una miqueta el me cos, però amb moderació.

Com heu pogut anar seguint, aquesta setmana he continuat amb els entrenaments pensant amb la triatló del dia 28 d'agost a Darnius. Aquests dies he anat alternant cursa a peu, BTT i natació. He pogut fer distàncies més llargues a peu i sobretot al mar, on he pogut entrenar la modalitat més complicada per mi.

El més important, que cada vegada més m'agrada alternar les tres modalitats, natació, BTT i running.
  • Nedant cada vegada em sento més a gust a l'aigua.
  • Corrent puc dir que cada dia allargo més la distància i el més important que acabo satisfet de l'entrenament. Aquest matí mentres anava corrent pels estanys, ja estava pensant dintre meu, si podria fer una 1/2 aquest any, bé deixava volar la imaginació mentre corria per un espai magnífic i acompanyat pels Manel.
  • BTT, la meva especialitat, tot i que no fa gaires anys que la practico, però amb la que hi disfruto molt i principalment ara que fisicament em trobo molt bé. Però haig de dir que em queda molt però seguiré lluitant per poder millor!
Bé, en general estic molt content pel meu rendiment, tot i que acabo de començar. Ara haig de treballar les diferents modalitats, principalment el còrrer i la BTT, per tal d'afrontar les diferents duatlons que tinc programades.

Per cert, observeu la meva última adquisició per poder "gambar" com un autèntic senglar. Les ZOOT M ULTRA TEMPO+ 4.0 2011. Ja podeu començar a tremolar!!!



dimecres, 10 d’agost del 2011

Continuem entrenant.

Desprès de participar a la meva 1a triatló i veure que el resultat era molt millor del que jo mateix em podia imaginar, he començat la setmana amb noves motivacions, amb ganes de participar en alguna que altra triatló, 28 d'agost Triatló de Darnius i 9 d'octubre Triatló de Cadaquès. A més segueixo preparant-me per diferents duatlons que tinc al cap per aquesta temporada 2011/2012, Pontós, Portbou, Cistella, Lladó, Arbúcies, Santa Susanna, Llinars del Vallès,..., i algunes proves de btt i de curses a peu. Tot això si el temps i principalment la família m'ho permet.

Desprès d'un dia de descans, dilluns, ahir a la tarda em vaig calçar les bambes per anar a estirar una mica les cames i provar les noves malles compresives que hem comprat alguns Makis, les HOKO. Enfilava els estanys direcció a Maçanet i notava que era un dia on podria fer més distància de la que m'havia plantejat, les cames responien i cada vegada més les sensacions anaven millorant, les pulsacions no passaven de 160 i em sentia bé. Com ens van explicar els companys Xavi Marina i Jaume Tolosa, hem de còrrer, millor dit entrenar per sensacions, i ahir era un dia d'aquests que les sensacions eran molt i molt bones. Al final 13km i podia haver allargat més l'entrenament, però les obligacions familiars són primer.

Desprès de l'entrenament d'ahir, avui tocava nedar una miqueta i així ho he fet. He anat a Sant Feliu de Guíxols amb els nens i els meus pares i allà he fet 3/4 de la travessia que es portarà a terme el dia 21 d'agost. La distància no ho sé però crec que poder he fet 800/900m.




Bé això continua, demà 2h de btt per les contrades de Sils. Ara veig, cada dia més, que m'estic tornant un malalt de l'esport!!!

Un Maki



diumenge, 7 d’agost del 2011

4a. Setmana i 1a. Triatló al sarró!!

Aquesta 4a setmana, desprès de venir d'una setmana, on havia fet tope en la meva preparació, la he agafat amb tranquilitat i pensant en la Triatló d'avui a Portbou.

Dilluns: 5km de cursa a peu, pels voltants de la casa de colònies (Les Mines d'Osor).

Dimarts: 750m de natació i 35km amb BTT. La BTT s'ha fet pesada per la calor i perquè venia de nedar però he agafat un ritme tranquil per tal de no cremar-me massa.

Dimecres i Dijous: DESCANS!!

Divendres: 6km de cursa a peu pels estanys, lloc planer per estirar les cames.

Dissabte: Passeig amb bicicleta amb la família, per tal d'estirar la musculatura i tonificar les cames.

DIUMENGE: Avui diumenge, a les 6.30h, sortiem una colla de Sils i Santa Coloma direcció a Portbou, allà m'esperava la meva 1a Triatló Sprint, 600m natació + 11km BTT + 1,7km running.

Portava tot el més de juliol, entrenant la natació per aquesta prova, ja que no havia nedat mai tant al mar i menys en una prova esportiva.

A les 9h tret de sortida, m'esperava el repte més complicat, 600m de natació.

He seguit els consells del meu amic Carlus Vila, un ex triatleta de cap a peus, m'he situat a la part esquerra
així he tingut controlat en tot moment la direcció que havia de seguir fins a la boia verda, per tal de girar. Me agafat un ritme tranquil per tal de no descarregar totes les forces en la natació ja que és una prova que no domino. Braça darrera braça, anava avançant metres fins arribar a boxes. M'esperaven 11 km de btt i 1,7km de cursa a peu.





Tot seguit, desprès de sortir de l'aigua, neteja de peus, jijiji, calcem sabates de bicicleta, casc i ulleres i començo a pedalar amb moltes ganes direcció al port de 4km d'esfalt que ens esperava fins arribar al Coll del Frare. He començat a passar i a passar gent, les cames responien a la perfecció, no notava cap sobrecàrrega, per precaució em prenc un gel. Un cop som a d'alt del port, ens espera una pista de sorra amb molta pedra fina a Portbou, allà m'atrapa l'amic Lluís Mas i fins als boxes, hem anat junts a un bon ritme i passant rivals.

Al arribar a boxes, canvi de calçat i 1,7km, les cames responen i encara tinc forces per fer algun canvi de ritme i passar a dos rivals.



Al final 40 de 176 inscrits,amb un temps de 58:21. Molt bones sensacions i amb una cosa al cap: NO SERÀ LA MEVA PRIMERA NI ÚLTIMA TRIATLÓ!! Ara toca preparar duatlons i la triatló de Darnius del 28 d'agost i la de Cadaquès del 9 d'octubre.

M'agradaria agraïr el suport del meu amic Carlus Vila, pels consells que m'ha donat per fer triatlons i també de l'UltraQuim. Sense els seus, encara que siguin petits, consells, no haguès pogut fer aquesta triatló de la manera que la he fet. GRÀCIES AMICS!!
També agraïr el suport a través del Facebook d'amics, d'amics Makis,... Gràcies a tots i a totes.

Ahh!!! i agraïr el suport del meu cunyat Jordi Bota, pel seu recolzament al llarg de la triatló i per fer-me de MANAGER i fotògraf.

GRÀCIES A TOTS!!

Ara, no podem parar la MÀKINA està en marxa i això no parar!!!

Classificacions oficials AQUÍ


dilluns, 1 d’agost del 2011

3a. Setmana, quina setmana!!

Quina tercera setmana, més dura que he passat. Desprès de dues setmanes entrenant a fondu, aquesta tercera setmana he tingut que baixar l'entrenament, perquè les cames han començat a fer figa, però això no vol dir que no haguès entrenat.

Dilluns: Com que tenia molt de mono de BTT i poca estona, vaig sortir de casa, direcció Santa Coloma - Ca l'Agustí - Corriol depuradora - més corriols i cap a casa, al final 30km. A la tarda direcció a la piscina, 750m.

Dimarts: Vaig començar a notar que les cames, al llevar-me que les cames no responien, però jo decidit prepar-ho els estris per anar a la piscina i allà 1000m, a un bon ritme, però les sensacions al sortir de l'aigua, ja donaven sensacions negatives.

Al vespre a casa, vaig començar a notar una baixada física, notava cansament a les cames, millor dit a tot el cos.
Això va fer que canvies la rutina de la setmana, per tal de recuperar-me una mica.

Dimecres: DESCANS NECESSARI

Dijous: Jo que em llevo i penso??? avui podem anar a fer una ruta, una mica durilla amb la bici. Quedo amb el company Enric O., que aquestes últimes setmanes m'ha acompanyat en la majoria de sortides que he fet amb la bicicleta. Un cop enfilem direcció Santa Coloma, noto que les cames no em responen, tot i haver descansat, com jo voldria. Canvi de plans, ruta de 36km planes, per recuperar les cames i estirar una mica. Sils - Santa Coloma - Vilobí - Sils.

Divendres: TORNEM A DESCANSAR EL COS M'HO DEMANA!!

Dissabte: Descans relatiu, preparació de la nocturna que organitzàvem els makis.




Quina colla de cracks aquests MAKIS!!! Abans de tot una bona cervesa, la millor beguda isotònica que hi ha!!

Aquí falta el crack d'en Marc, el meu fill gran!! Gran nit de BTT amb amb els meus fills, en Marc era el primer any que feia tot el recorregut tot sol i la Martina, com podeu veure, em va ajudar moltíssim a tirar de la bicicleta. SOM UNS CRACK AQUEST MAKIS ORGANITZANT COSES!!

Diumenge: Ahir vaig voler sortir a estirar les cames, per veure quines sensacions tenia, 6km de cursa a peu molt i molt suau.

Comencem la última setmana, abans de la Triatló de Portbou. Setmana suau d'entrenaments per tal d'arribar en condicions a Portbou.

diumenge, 24 de juliol del 2011

2na. Setmana d'entrenaments


Nova setmana d'entrenaments, pensant amb la triatló del 7 d'agost de Portbou i la nova temporada, que vull portar a terme de duatlons.

Al final m'han sortit, 2850m de natació, 18km de running i 32km de btt. Amb molt bones sensacions.

Aquesta setmana, ha estat dedicada a la natació, ja que és una activitat que no domino gaire, però cada vegada anem millorant.

Dilluns: Dedicació exclusiva al nedar, al final del dia 1000m, fent piscines a Sils.

Dimarts: Per començar 750m de natació, però no en tenia prou i a la tarda, bambes a punt, MP3 activat i som-hi 10km de running a un ritme constant i amb diferents desnivells. Nomès puc dir que les sensacions van ser molt i molt satisfactòries.

Dimecres: Tocava agafar la BTT i amb companyia del Maki Enric O. Sortida direcció l'Esparra - Ca l'Agustí - Corriol depuradora - Corriol circuit 5h Resistència i Sils, en total 32km.

Dijous: Per motius familiars, la Martina amb mosquits al cap, com diu ella, nomès em quedava anar a nedar, la meva inteció era nedar i fer una mica de BTT, però primer és el primer i al final 500m de natació.

Divendres: Objectiu que em rondava pel cap feia temps, pujar a Argimont corrent. Així va ser, preparem material, pujem al cotxe i fins a l'Esparra i d'allà ascenció a Argimont i fluïr de la baixada per la trialera de les barbacoes d'Argimont. Al final 7km i sobretot l'ascenció no se'm va fer gens pesada i sobretot amb molt bones sensacions a les cames. Això sí, a dia d'avui estic una mica carregat de quadríceps degut a la baixada.

Dissabte: Tocava platja amb la família, i com no, carrego ulleres a la bossa i direcció a S'Agaró. Aprofito entre partida i partida de pales amb en Marc, per nedar una miqueta, al final 600m de natació a mar obert.

Diumenge: Avui toca recuperació, descansar que una bona recuperació i descans és un molt bon entrenament.

Bé, demà comencem la 3a. setmana, on toca pujar el ritme d'entrenament, ja que s'acosta l'objectiu d'aquest estiu.







S'acosta el FACE TO FACE!!

diumenge, 17 de juliol del 2011

1a. Setmana.

Aquesta setmana, he començat els entrenaments amb més intensitat, per anar a còrrer la Triatló Sprint de Portbou, el proper diumenge 7 d'agost.

Des de la duatló del 29 de maig, havia fet un període de descans, però sense deixar d'entrenar, però havia baixat el ritme i la intensitat.

Aquesta setmana, me posat les piles. Ha sigut una setmana intensa, igual que les properes tres setmanes que m'esperan d'aquí al 7 d'agost.

Dilluns: Per començar, vaig sortir a còrrer amb en Jordi B. i en Marc Ll., tot i que tenia un fort cop al dit del peu, que fins i tot vaig pensar amb alguna cosa greu, però al final nomès va ser el cop. Vam fer la volta als estanys 6km per començar.

Dimarts: Tocava BTT. Vaig sortir de casa direcció Sta. Coloma, d'allà vaig pujar per la depuradora, fins a la pista que porta de Ca l'Agustlí a la carretera de Farners, abans d'arribar a la carretera, vaig girar direcció la Torre de Can Planas i d'allà a Farners per darrera fins a Sant Salvador i Sils, 34km a un molt bon ritme.

Dimecres: Em tocava un entrenament de running amb força intensitat. Vaig agafar el cotxe i em vaig plantar a Sta. Coloma, al aparcament de Sant Salvador, d'allà direcció a Farners, vaig començar a un ritme molt suau i en mica en mica vaig anar pujant la intensitat. Per baixar vaig anar combinant la pista amb corriols, trialeres,.... Molt bones sensacions a l'hora de baixar, les cames no es van carregar, al final 9km.

Dijous: Tocava BTT, però aquesta vegada amb la companyia del Maki Enric O., vàrem sortir de Sils direcció Sta. Coloma, d'allà a Farners, però abans d'arribar vàrem girar direcció Ca L'Agustí i fins el Rieral per la pista i corriols de la cursa dels Pirates del Roca, al 1400 i fins a Sils per darrera, total 37km i el més important molt i molt bones sensacions i sobretot a un ritme força alt.

Divendres: Com heu pogut llegir fins ara, per fer una triatló, encara no havia posat els peus a l'aigua. No ho vaig poder fer fins avui, perquè portava punts al braç i no em podia banyar, Un cop em van treure els punts, directa a l'aigua, però primer 6,5km de running suaus pels estanys.
La sensació de nedar, jo que no ho havia fet mai per preparar-me per una prova esportiva, van ser dures. Què vull dir amb això? Per ser la primera vegada que em posava a una piscina per fer metres i més metres, em va costar moltíssim, ara adaptar-se a les ulleres, coordinar els braços, ara pica de peus,..., carai que complicat, però al final i era el meu objectiu per ser el primer dia 400m. Content i el meu pensament; AIXÒ HO MILLORAREM!

Dissabte: Tocava platja, però clar, dins de la bossa les ulleres i a entrenar. Que diferent que és nedar a mar, entro a l'aigua i nomès porto 10 braçades i la primera glopada d'aigua, però jo endavant, el meu objectiu era arribar a la boia i fer 650m i amb esforç, repte aconseguit. Per ser el segon dia que nedava, força bé.

Diumenge: Avui, ha tocat descans, descans i més descans, i sobretot carregar piles per començar una nova setmana d'entrenaments.

Això s'acosta i la motivació ara mateix està que flora!! Espero mantenir el ritme i la intensitats dels entrenaments al llarg d'aquestes tres setmanes.

Un maki.

dilluns, 11 de juliol del 2011

NOVA MOTIVACIÓ i NOVA PREPARACIÓ.

El bon amic Joan Roura, sempre m'ha de picar amb alguna coseta. Fa pocs dies em va proposar per anar a partcipar al triatló per relleus que es feia a Banyoles, però per motius personals, aquest any no va poder ser, tot i que l'any passat vàrem participar un equip format per TRES MAKI......neS (Carlus V., Xavi B. i un servidor). A partir d'aquest dia en Joan em proposa fer algun triatló sprint.

A partir d'aquesta setmana començaré a entrenar la natació, el meu punt feble perquè mai he practicat la natació. Començo tard, però crec que per fer la de Portbou al 7 d'agost i la de Malgrat o de Banyoles el 30 de juliol, arribarem justets però ens en sortirem.

Bé Joan FACE TO FACE. Ens veiem les cares, us penjo uns videos per motivar-nos.





dilluns, 4 de juliol del 2011

Tornem a començar.

Des del 29 de maig, dia de la 3a. Duatló Rural de La Selva, el meu ritme d'entrenaments havia baixat per motius de feina i perquè, indirectament, el mesu cos em demanava una mica de descans.

Han sigut tres setmanes suaus amb 1/2 dies de cursa a peu i 1/2 de BTT. Però aquest divendres passat, 1 de juliol, he tornat a començar a entrenar per començar a preparar nous reptes personals, duatlons, rutes amb BTT de llarga distància, alguna cursa a peu,....

Divendres 1 de juliol, desprès de 2 setmanes sense agafar la bicicleta, vaig sortir a rodar una miqueta, a fer una volta curta de 25 km que tenim per la zona. Sils - Riudarenes - les pomeres - Sta. Coloma - Sils, per començar a tornar a sentir la sensació de la bici i el diumenge 2 una sortida una miqueta més llarga, Sils - Llagostera - S'Agaró, al final 35,58km. Entre els dos dies 60km, que per fer dues setamnes que no rodava, les sensacions han sigut molt bones.

Ara, toca planificar aquest període de vacances. A partir d'aquesta setmana 2/3 cops amb BTT i 2 de cursa a peu suau, però a partir de la propera setmana, vull començar a entrenar a peu, pujant punts alts (Farners, Ca l'Agustí, Argimont,...) aquests entrenaments durant 2 dies a la setmana i 3 dies entrenaments de 2/3h de BTT, sense deixar de banda els entrenamens del cap de setmana pel camí de ronda.

Bé, companys us aniré informant de les sortides planificades i d'algun repte que tenim el cap amb BTT un parell de Makis, per si us voleu ajuntar.

Salut i kms

dilluns, 20 de juny del 2011

TRANSPYR 2011

Aquest mes d'agost, aniré a fer l'etapa d'ISABA, al Pirineu Navarré. Aprofitant que estaré de vacances en aquesta localitat.



dilluns, 13 de juny del 2011

ENTRENAMENT PER LA COSTA BRAVA.


Desprès de dos setmanes de semirepòs degut al cansament de la 3a. Duatló Rural de la Selva. Tota la família ens hem anat de vacances a Sant Feliu, a desconectar una miqueta de l'estrès que porta organitzar i participar en una prova tan important com la 3a. Duatló, que hem organitzat els Makis.

Però, com que des de fa un temps, el meu cos no pot estar parat més de dos dies, a la maleta hi vaig posar les bambes, les malles, un bidó i la rinyonera, perquè tenia un objectiu en ment. Volia fer una part del camí de ronda de Sant Feliu a Platja d'Aro.

Vaig sortir de casa, direcció al carril bici, fins arribar a S'Agaró i d'allà camí de ronda fins a la Conca i tornar. Al final 10,88km, d'aquí 15 dies, agafaré el camí de ronda a Sant Feliu per fer-ho més complert, fina arribar a Platja d'Aro. Aquest estiu, miraré de fer diferents trams del camí de ronda de la Costa Brava.

divendres, 10 de juny del 2011

UN REPTE DINS EL MEU CAP PER AQUEST ESTIU.

Ei companys,

Havia pensat fer aquest mes de juliol una sortida Maki i fer la ruta d'alta muntanya Bi6000.

La Bi6000 és una aventura amb bicicleta de muntanya a cavall de dues comarques, Ripollès i Alta Garrotxa, en una de les zones més salvatges i precioses dels Pirineus orientals.

Tot això transcorrerà al llarg de 250 KM i 6000 metres de desnivell positiu, pujant a varis colls de 2000 metres.

Circulareu per antigues rutes de transhumància, petits senders del temps del contraban i creuant, en algun moment, la ruta de la retirada dels republicans. El 90% de la ruta serà per corriols i pistes forestals.

Una volta en etapes que vosaltres podreu donar-li la mida de duresa en funció de la vostra forma física.

La sortida és a Camprodon, es recorrerà la major part de la vall i tot seguit saltarem cap a la vall de Ribes per acabar creuant el baix Ripollès i finalitzar al mateix punt de sortida.

El nivell paisatgístic de la travessa és de gran valor: vistes d’alta muntanya (Puigmal, Gra de fajol, Pedraforca, Bastiments, Costabona, Canigó etc.), boscos magnífics: rouredes, fagedes, pinedes…

Al llarg de la ruta hi podrem trobar una gran varietat de fauna tant salvatge com domèstica. Mentre creuem les zones rurals i prats de pastura ens acompanyaran magnífics ramats de vaques, ovelles i eugues, i amb una mica de sort, podrem arribar a trobar altres espècies salvatges com l’isard, el porc senglar, el voltor, l’àliga i la guilla entre d’altres.

Els amants de l’arquitectura podreu gaudir d’una gran quantitat de meravelles del romànic com el Pont de Camprodon, Monestir de Ripoll, església i Majestat de Beget, l’abadia de Sant Joan de les Abadesses, l’església de santa Cecília de Molló i Monestir de Sant Pere entre d’altres.


UNA MICA DE CANYA!!

UNS VIDEOS PER FER-NOS REFLEXIONS I LLUITAR PER LA NOSTRA TERRA.





diumenge, 5 de juny del 2011

ENTRENAMENT DESPRÈS D'UNA SETMANA INACTIU.

Desprès d'una setmana inactiu per el gran esforç de la duatló, avui hem sortit amb BTT en Victor Soliva, Miquel Amargant i un servidor.

Desprès de discutir el recorregut, per evitar fang, en Miquel ens ha proposat fer una ruta llarga, però ciclable al 100%.

Hem sortit de Sils direcció a l'Esparra fins al trencant de murgadella, girem a la dreta fins arribar a Can Fornaca i allà hem agafat una pista que ens ha portat fins a la cruïlla de St. Feliu de Buixalleu, fins arribar aquí, tot i que el temps no ens ho permetia, teniem unes vistes espectaculars del Montseny i el Turó de l'Home.
Un cop hem arribat a la cruïlla dels quatre camins, ens hem decantat fins a Santa Victòria i d'allà de baixada fins a Farners - Sant Salvador i Sils.

Desprès d'una setmana de relax, avui hem acomulat 44km amb molt bona sensació, jo em pensava que patiria una mica i m'he trobat perfecta.

Ara a preparar la bossa, que demà vaig de colònies amb l'escola, però el que no pot faltar, LES BAMBES PER ANAR A CÒRRER. Farem alguns entrenaments matiners per la zona de Palamós.




dilluns, 30 de maig del 2011

REPTE MAKI 2011 ACONSEGUIT!!!


Aquest diumenge 29 de maig, els Makis organitzàvem la 3a. Duatló Rural de La Selva. 9,6km de running i 26km amb BTT.

Desprès d'una setmana de nervis, perquè tot sortís bé, ahir va arribar el moment. A les 5 del matí, ja estava donant voltes al llit, els nervis de la cursa, els nervis de que tot estiguès bé, els nervis perquè no ens hagin tret cintes,..., jo donant voltes al llit. A les 7 ja estic amb els amics Makis, que sense ells no podríem fer tot el que fem, gràcies Joan O., Joan R., Francesc S., Carlus V., Ignasi B., Albert V. Jordi R., Agus, Joaquim B., Lluís B., Carlus H., David G. i Manel Estany, i a tots els que ahir van estar al peu del canó en els controls, als avituallaments, a la preparació de l'esmorzar,..., MOLTES GRÀCIES.

Bé tornan a la cursa, tot a punt del tret de sortida, la tàctica estudiada amb en Joan R., que em faria de llebre un troç. En Carlus fa sonar l'esquetlla i comencem a un ritme molt ràpid a 3,30 el km, i això em passa factura, arribo a l'avituallament (km 6) just de forces, però els ànims d'en Manel Fernàndez i d'en Robert Benítez, moltes gràcies, fan que arribi a la transició just però amb ganes de fer el circuit de BTT.

Agafo la bici i em marco un ritme alt, però al km5, PROBLEMA 1, em puja el bessó esquerra, i això em fa baixar el ritme. PROBLEMA 2, començo a pujar la línea de Vallcanera i rampa als dos bessons, aquí si que veig que patiré fins a l'arribada.

Vaig tirant, sempre controlant les forces i prenguen gels per refer-me, però em trobo amb el PROBLEMA 3, en una baixada força ràpida, entro dins d'un xergai i al voler sortir-ne, torno a tenir rampes als dos bessons i surto volant pels aires fins frenar amb el terra i tins els dos bessons i els quadríceps al clatell, això em fa reflexionar i agafar-mo més tranquil.

Al final, posició 39 de la general de 120. Jo m'havia preparat per fer millor resultar, però dins de les circumstàncies i de la setmana que havia passat, això no és excusa, puc estar molt content.

Pel que fa al REPTE FACE TO FACE, amb el meu amic Joan Roura, em queda molt per entrenar, ja que és un PUTO CRACK!! Felicitats Joan.

Bé, l'any que ve ens tornarem a veure i lluitarem per millorar la 39a posició d'aquest any i ser el 1r. Maki en arribar.

FELICITATS MAKIS PER L'ORGANITZACIÓ!!


dimecres, 18 de maig del 2011

Entrenaments Duatló.

Nomès queda, podriem dir, una setmana per la 3a. Duatló Rural de La Selva.

El proper Diumenge 29 de maig, a les 9h donarà sortida el gran repte d'aquesta temporada per mi, fer la duatló que organitzem els Makis. He estat tot aquest anys, de setembre fins ara, entrenant, no sempre amb la mateixa intensitat, alternant dies a peu, 4km, 6km. 8km, 10km,... i sortides amb els amics amb BTT. També he fet un parell de duatlons, per tal d'iniciar-me en aquest món. La duatló de Sta. Susanna, amb els companys Jordi G. i Jordi M. i la duatló d'Arbúcies, amb en Jordi M., Jordi G., Carles R. i David G. Això m'ha fet agafar una miqueta d'experiència per poder fer la nostra duatló.

També he portat a terme diferents curses de BTT, RoadBook de Sta. Coloma, Cursa de BTT de Fogars, de Vilablareix, Sant Jordi Desvalls,...

A partir d'aquestes curses, i de les sortides entre setmana i els caps de setmana, he anat preparant aquesta 3a. Duatló Rural de La Selva.

També comentar que alguns dies he fet simulacres de duatlons, sol i amb companyia del amic Joan Roura, un crack de la BTT i de l'Spinning. Això m'ha servit per anar acostumant i entrenant el cos en aquesta modalitat esportiva, que des de que la he tastat crec que per la propera temporada no la deixarè el contrari intentarem entrenar una miqueta més el còrrer, la BTT i la bicicleta de carretera (estem negociant amb la sra. per comprar-ne una), per tal de poder portar a terme diferents duatlons amb una millor preparació.

Bé, aquestes dues setmanetes, els entrenaments han baixat d'intensitat. Dilluns i avui he sortir a còrrer tranquilament per una part de corriols, puja i baixa, del circuit de la duatló de la modalitat de BTT, i ahir vaig fer amb alguns companys Makis el reconeixement del circuit de BTT, per si estava tot llest per començar a marcar-ho.
Aquesta setmana em queda un entrenament suau de BTT, demà dijous, i diumenge un simulacre de Duatló Sprint, i la propera setmana, baixarem la intensitat, recuperar el cos i posar-ho tot a lloc, perquè diumenge haig d'estar al 100% per fer un FACE TO FACE, amb l'amic Joan Roura.

A continuació penjo els recorreguts d'aquests dies i el circuit de la duatló de BTT. Aquest track només marca el 90% del circuit, ja que hi han punts que no els habilitarem fins dos dies abans.

Running dilluns i dimecres.





CIRCUIT BTT DUATLÓ 2011



diumenge, 8 de maig del 2011

VI Marxa BTT de Vilablareix.



Aquest matí, 6 makis, Carlus H., Jordi R., Marc LL., Jordi B., Victor S. i un servidor, hem anat a participar a la VI Marxa BTT de Vilablareix.

Com que som Makis, i mariconades no en fem, ens tirem de caps a fer la volta llarga, ens esperaven 32km, en principi semblava per la referència que teniem d'altres anys, que el circuit no pujava gaire, era una mica trencacames i prou, i nosaltres de cap a la llarga.

Al matí, ja ha començat una mica frenètic, en Victor estrenava portabicicletes, 15 minuts per carregar tres bicicletes, arribem tard i a la sortida ens posem últims, ja us podeu imaginar com ha anat la sortida.

Tan punt han donat el tret de sortida i des de d'arrera de tot començo a fer-me lloc per la gent, recuperant posicions. He fet els primers 20km a un ritme molt alt, tot i que en molts llovs havíem de baixar de la bicicleta, perquè corriols estrets, feient que la gent pares i baixes de la bicicleta, i això impedia poder fer les pujades i/o corriols damunt de la bicicleta.

A partir del km 20, he començat a notar l'esforç realitzar, hi he decidit agafar un ritme tranquil fins arribar a meta.

Cal esmentar, que el circuit ha sigut divertit, a part de trencacames, molts corriols de oujada i baixada, alguna trialera petita. En definitiva un circuit dur i distret.

Al final, 32,12km amb un temps de 2h 31m. Jo volia baixar de les 2h o fer 2h i poc, però entre les pujades que hi havia col·lapse, corriols que la gent anava caminant,..., no he pogut aconseguir baixar el temps. Un altre dia serà. Ara toca continuar entrenant per la 3a. Duatló Rural de La Selva, que organitzem els MAKIS a Sils el 29 de maig, i desprès aquests 6 makis, si les circumstàncies ens ho permeten anirem a còrrer el 5 de juny a Campany.



dimecres, 4 de maig del 2011

UN REPTE INTERESSANT!!

Fa temps que vaig rebre a travès del facebook, una proposta interessant, Terra de Maki. Fa temps que dono voltes sobre això, nomès em falta una parella per mirar de fer-ho aquest any.

Seguiré buscant, per trobar un company de batalles. És una cursa interessant, per etapes i amb un GPS i/o Roadbook.

diumenge, 1 de maig del 2011

Entrenament Duatló amb en Joan Roura.

Aquest cap de setmana, he fet entrenament 100% DUATLÓ. Dissabte al matí, a les 7.30h m'esperava el meu amic Joan Roura, per entrenar una mica la duatló del 29 de maig, que organitzem els Makis.
Sortiem del pavelló de Santa Coloma, a un ritme força ràpid direcció Farners, al principi del camí de Farners, girem direcció el Balneari, la casa rosa, les pomeres, el magma, institut i pavelló.



En Joan, em volia portar al seu terreny, però sobretot maxacar-me, per tal de desanimar-me, però amb la cursa a peu encara no ho havia aconseguit, tot i que el desnivell era força positiu.



Desprès de sortir 8,9km, ens tocava agafar la bicicleta, ara si en Joan, estava al seu terreny, allà em podia treure les enganxines. Vàrem sortir direcció Castanyet, Can Patrinxo, un troç de la Trona, i desprès em va voler retirar de la bici, amb dues pujades, que jo no havia vist mai a la meva vida, no a la zona, si no enlloc del món, però si que agafo i poso plat petit i a roda del mestre, fins a dalt, i com sempre, un Maki mai abandona, i allà vaig veure que ni enganxines ni ganes de penjar la bici. Un cop vàrem arribar a dalt de tot, en Joan, amb l'excusa de que deia que portava la roda del darrera treta, ens vàrem parar, ell a reposar i jo com que estava fresc com una rosa a fer un petit traguinyol, un cop va agafar aire, vàrem continuar direcció Farners, fins arribar al pavelló.





Bé, dir que tot és broma, el que va haver d'agafar aire i reposar vaig ser jo, en Joan és un MAKI......NA!!!

Nomès agraïr i felicitar a en Joan Roura, per l'entrenament que em va preparar, però si que ens veurem les cares en el nostre FACE TO FACE, del dia 29 de maig a la 3a. Duatló Rural de la Selva, que organitzem els Makis a Sils.

Ah, però el cap de setmana, no s'ha acabat, aquest matí, 6 maki, en Joan O., Manel E., Jordi R., Ignasi B., Lluís B. i un servidor, hem anat a acabar de netejar un troç del circuit de la duatló que ens faltava. Tot net i planxat, el proper cap de setmana acabarem d'enllestir el circuit i ja el tindrem 100% practicable.

Un maki