dilluns, 30 de maig del 2011

REPTE MAKI 2011 ACONSEGUIT!!!


Aquest diumenge 29 de maig, els Makis organitzàvem la 3a. Duatló Rural de La Selva. 9,6km de running i 26km amb BTT.

Desprès d'una setmana de nervis, perquè tot sortís bé, ahir va arribar el moment. A les 5 del matí, ja estava donant voltes al llit, els nervis de la cursa, els nervis de que tot estiguès bé, els nervis perquè no ens hagin tret cintes,..., jo donant voltes al llit. A les 7 ja estic amb els amics Makis, que sense ells no podríem fer tot el que fem, gràcies Joan O., Joan R., Francesc S., Carlus V., Ignasi B., Albert V. Jordi R., Agus, Joaquim B., Lluís B., Carlus H., David G. i Manel Estany, i a tots els que ahir van estar al peu del canó en els controls, als avituallaments, a la preparació de l'esmorzar,..., MOLTES GRÀCIES.

Bé tornan a la cursa, tot a punt del tret de sortida, la tàctica estudiada amb en Joan R., que em faria de llebre un troç. En Carlus fa sonar l'esquetlla i comencem a un ritme molt ràpid a 3,30 el km, i això em passa factura, arribo a l'avituallament (km 6) just de forces, però els ànims d'en Manel Fernàndez i d'en Robert Benítez, moltes gràcies, fan que arribi a la transició just però amb ganes de fer el circuit de BTT.

Agafo la bici i em marco un ritme alt, però al km5, PROBLEMA 1, em puja el bessó esquerra, i això em fa baixar el ritme. PROBLEMA 2, començo a pujar la línea de Vallcanera i rampa als dos bessons, aquí si que veig que patiré fins a l'arribada.

Vaig tirant, sempre controlant les forces i prenguen gels per refer-me, però em trobo amb el PROBLEMA 3, en una baixada força ràpida, entro dins d'un xergai i al voler sortir-ne, torno a tenir rampes als dos bessons i surto volant pels aires fins frenar amb el terra i tins els dos bessons i els quadríceps al clatell, això em fa reflexionar i agafar-mo més tranquil.

Al final, posició 39 de la general de 120. Jo m'havia preparat per fer millor resultar, però dins de les circumstàncies i de la setmana que havia passat, això no és excusa, puc estar molt content.

Pel que fa al REPTE FACE TO FACE, amb el meu amic Joan Roura, em queda molt per entrenar, ja que és un PUTO CRACK!! Felicitats Joan.

Bé, l'any que ve ens tornarem a veure i lluitarem per millorar la 39a posició d'aquest any i ser el 1r. Maki en arribar.

FELICITATS MAKIS PER L'ORGANITZACIÓ!!


dimecres, 18 de maig del 2011

Entrenaments Duatló.

Nomès queda, podriem dir, una setmana per la 3a. Duatló Rural de La Selva.

El proper Diumenge 29 de maig, a les 9h donarà sortida el gran repte d'aquesta temporada per mi, fer la duatló que organitzem els Makis. He estat tot aquest anys, de setembre fins ara, entrenant, no sempre amb la mateixa intensitat, alternant dies a peu, 4km, 6km. 8km, 10km,... i sortides amb els amics amb BTT. També he fet un parell de duatlons, per tal d'iniciar-me en aquest món. La duatló de Sta. Susanna, amb els companys Jordi G. i Jordi M. i la duatló d'Arbúcies, amb en Jordi M., Jordi G., Carles R. i David G. Això m'ha fet agafar una miqueta d'experiència per poder fer la nostra duatló.

També he portat a terme diferents curses de BTT, RoadBook de Sta. Coloma, Cursa de BTT de Fogars, de Vilablareix, Sant Jordi Desvalls,...

A partir d'aquestes curses, i de les sortides entre setmana i els caps de setmana, he anat preparant aquesta 3a. Duatló Rural de La Selva.

També comentar que alguns dies he fet simulacres de duatlons, sol i amb companyia del amic Joan Roura, un crack de la BTT i de l'Spinning. Això m'ha servit per anar acostumant i entrenant el cos en aquesta modalitat esportiva, que des de que la he tastat crec que per la propera temporada no la deixarè el contrari intentarem entrenar una miqueta més el còrrer, la BTT i la bicicleta de carretera (estem negociant amb la sra. per comprar-ne una), per tal de poder portar a terme diferents duatlons amb una millor preparació.

Bé, aquestes dues setmanetes, els entrenaments han baixat d'intensitat. Dilluns i avui he sortir a còrrer tranquilament per una part de corriols, puja i baixa, del circuit de la duatló de la modalitat de BTT, i ahir vaig fer amb alguns companys Makis el reconeixement del circuit de BTT, per si estava tot llest per començar a marcar-ho.
Aquesta setmana em queda un entrenament suau de BTT, demà dijous, i diumenge un simulacre de Duatló Sprint, i la propera setmana, baixarem la intensitat, recuperar el cos i posar-ho tot a lloc, perquè diumenge haig d'estar al 100% per fer un FACE TO FACE, amb l'amic Joan Roura.

A continuació penjo els recorreguts d'aquests dies i el circuit de la duatló de BTT. Aquest track només marca el 90% del circuit, ja que hi han punts que no els habilitarem fins dos dies abans.

Running dilluns i dimecres.





CIRCUIT BTT DUATLÓ 2011



diumenge, 8 de maig del 2011

VI Marxa BTT de Vilablareix.



Aquest matí, 6 makis, Carlus H., Jordi R., Marc LL., Jordi B., Victor S. i un servidor, hem anat a participar a la VI Marxa BTT de Vilablareix.

Com que som Makis, i mariconades no en fem, ens tirem de caps a fer la volta llarga, ens esperaven 32km, en principi semblava per la referència que teniem d'altres anys, que el circuit no pujava gaire, era una mica trencacames i prou, i nosaltres de cap a la llarga.

Al matí, ja ha començat una mica frenètic, en Victor estrenava portabicicletes, 15 minuts per carregar tres bicicletes, arribem tard i a la sortida ens posem últims, ja us podeu imaginar com ha anat la sortida.

Tan punt han donat el tret de sortida i des de d'arrera de tot començo a fer-me lloc per la gent, recuperant posicions. He fet els primers 20km a un ritme molt alt, tot i que en molts llovs havíem de baixar de la bicicleta, perquè corriols estrets, feient que la gent pares i baixes de la bicicleta, i això impedia poder fer les pujades i/o corriols damunt de la bicicleta.

A partir del km 20, he començat a notar l'esforç realitzar, hi he decidit agafar un ritme tranquil fins arribar a meta.

Cal esmentar, que el circuit ha sigut divertit, a part de trencacames, molts corriols de oujada i baixada, alguna trialera petita. En definitiva un circuit dur i distret.

Al final, 32,12km amb un temps de 2h 31m. Jo volia baixar de les 2h o fer 2h i poc, però entre les pujades que hi havia col·lapse, corriols que la gent anava caminant,..., no he pogut aconseguir baixar el temps. Un altre dia serà. Ara toca continuar entrenant per la 3a. Duatló Rural de La Selva, que organitzem els MAKIS a Sils el 29 de maig, i desprès aquests 6 makis, si les circumstàncies ens ho permeten anirem a còrrer el 5 de juny a Campany.



dimecres, 4 de maig del 2011

UN REPTE INTERESSANT!!

Fa temps que vaig rebre a travès del facebook, una proposta interessant, Terra de Maki. Fa temps que dono voltes sobre això, nomès em falta una parella per mirar de fer-ho aquest any.

Seguiré buscant, per trobar un company de batalles. És una cursa interessant, per etapes i amb un GPS i/o Roadbook.

diumenge, 1 de maig del 2011

Entrenament Duatló amb en Joan Roura.

Aquest cap de setmana, he fet entrenament 100% DUATLÓ. Dissabte al matí, a les 7.30h m'esperava el meu amic Joan Roura, per entrenar una mica la duatló del 29 de maig, que organitzem els Makis.
Sortiem del pavelló de Santa Coloma, a un ritme força ràpid direcció Farners, al principi del camí de Farners, girem direcció el Balneari, la casa rosa, les pomeres, el magma, institut i pavelló.



En Joan, em volia portar al seu terreny, però sobretot maxacar-me, per tal de desanimar-me, però amb la cursa a peu encara no ho havia aconseguit, tot i que el desnivell era força positiu.



Desprès de sortir 8,9km, ens tocava agafar la bicicleta, ara si en Joan, estava al seu terreny, allà em podia treure les enganxines. Vàrem sortir direcció Castanyet, Can Patrinxo, un troç de la Trona, i desprès em va voler retirar de la bici, amb dues pujades, que jo no havia vist mai a la meva vida, no a la zona, si no enlloc del món, però si que agafo i poso plat petit i a roda del mestre, fins a dalt, i com sempre, un Maki mai abandona, i allà vaig veure que ni enganxines ni ganes de penjar la bici. Un cop vàrem arribar a dalt de tot, en Joan, amb l'excusa de que deia que portava la roda del darrera treta, ens vàrem parar, ell a reposar i jo com que estava fresc com una rosa a fer un petit traguinyol, un cop va agafar aire, vàrem continuar direcció Farners, fins arribar al pavelló.





Bé, dir que tot és broma, el que va haver d'agafar aire i reposar vaig ser jo, en Joan és un MAKI......NA!!!

Nomès agraïr i felicitar a en Joan Roura, per l'entrenament que em va preparar, però si que ens veurem les cares en el nostre FACE TO FACE, del dia 29 de maig a la 3a. Duatló Rural de la Selva, que organitzem els Makis a Sils.

Ah, però el cap de setmana, no s'ha acabat, aquest matí, 6 maki, en Joan O., Manel E., Jordi R., Ignasi B., Lluís B. i un servidor, hem anat a acabar de netejar un troç del circuit de la duatló que ens faltava. Tot net i planxat, el proper cap de setmana acabarem d'enllestir el circuit i ja el tindrem 100% practicable.

Un maki