dilluns, 30 de desembre del 2013

7a. Duatló del circuit català a Cabrils.

Ahir ens tocava anar a Cabrils, només hi anem tres membres de l'equip, dos PROS i un servidor, en Sergi D. i en Jaume F. Duatló que m'havien comentat que els circuits eran molt guapos, amb corriols, pista i alguna trialera.

A les 7.30h, hora de trobada a la BP de Sils i com sempre puntualitat suïssa i sense deixar-nos res a casa.

Arribem una hora abans a Cabrils, no pot ser som puntuals!!! Busquem lloc per aparcar però resulta que no hem fet parada tècnica. Reculem i busquem un bar. Després de passar uns quants faxs ens dirigim a buscar lloc. Entrem en un carrer sense sortida i en Jaume amb el seu portavions maniobra per deixar el cotxe davant d'una casa "abandonada", això ens sembla en un principi, jijiji.

Preparem les coses, inflem les rodes, dorsals, xips,.... Però de sobte un membre de l'equip, prefereixo deixar-ho en l'anonimat i no sóc jo!!. Crida Ui, ai que em cago!! i nosaltres li comentem;

- xxxxx ràpid que ja anem justos, com sempre.
- ves darrera el cotxe.
- xxxxx no aniré als wc!!
- no tens temps!!!
- salta la balla i ves a aquesta casa que està abandonada!!!
- xxxxx ok salto!! FLASCA LLESCA FETA!!!

Agafem les eines i direcció als boxes, són les 9.12h i a partir de les 9.15h no podem entrar als boxs. Anem ràpid, deixem les coses i a escalfar amb 10 minuts. COM SEMPRE!!!

A les 9.30h ens donen el tret de sortida. Aquesta vegada decideixo posar-me en una bona posició. En poso a segona fila per poder arrencar i agafar un ritme sense que la gent es posi a davant. 
10,9,8,......,3,2,1 i 0!!! Tret de sortida, sortim a tope, a un ritme frenètic. Agafo una posició i un ritme que em trobo a gust. Entre mi penso noto que en el córrer tinc bones sensacions i que les cames em responen. Anem enfilant per uns camins fins arribar a una rampa d'un 50 metres dura amb ganes i allà veig que les cames van i aconsegueico passar a uns quant corredors fins entrar al corriol de baixada fins a boxes entran a la posició 63.


Agafo la bici amb sol objectiu, a veure si avui ser patir damunt de la bici. Comencem pujant per un carrer esfaltat i molt dret, fins a baixar una mica i agafar una pista que ens portarà a sota de les antenes. Una pista llarga i pesada, però el pitjor de tot és que la pista està esfaltada. Intento agafar un ritme que em permeti apretar més endavant, però la gent em passa i no hi ha maneres d'agafar-me en algun grup que portinel meu ritme. Decideixo agafar-me un ritme contanstant i anar fent. Em queda molt per aprendre a patir. Peró sé que ho aconseguiré.

Entrem a dins d'un corriol força llarg on en alguns moments es fa algun tap perquè hi ha gent que això de les baixades encara no ho tenen entrenat. No el baixar si no el deixar passar i no fer nosa.

Vaig fent fins arribar a les entenes on nomès em queda baixada. Abans d'arribar m'agafa la M. Tussell, m'enganxo a la seva roda fins a la primera baixada complicada que trobem. Allà la passo i fins arribar a boxes vaig sol. Entro descontent amb mi mateix perquè veig que haig de maxacar-me molt més amb la bici. Però en el meu cap només hi ha una cosa en aquest moment; fer un últim segment de run MOLT BO. Surto amb ganes, veig a dos corredors davant meu, va Martí tu pots, els passo, en trobo a tres més i també els passo i al arribant a meta en tinc dos molt a prop però intento apretar però no hi ha maneres de poder-los agafar. Al final en aquest segment i últim de run, faig el 31 millor temps, de 240 corredors i un 85è lloc de la general.

Acabo content amb com m'ha anat en general, però trist o enfedat en mi mateix, perquè amb la bici no em trobo fort o amb xixa com es diu. Això només té una solució; ENTRENAR A TOPE LA BTT.

Bé, al final en Sergi 25 i en Jume 28. Aquests dos estan fets unes MÀQUINES. I 7ns per equip de 25. Ara ens espera la duatló de Mataró, on allà hi anirem tot l'equip i anirem a repetir podi. Per mi serà l'última duatló del circuit, en principi, perquè començo temporada d'esquí.

Vinga vaig a entrenar que a Mataró vull notar i vull fer un canvi en el segment de la BTT.

Per cert, el tema de la casa abandonada resulta que quant vàrem anar a buscar les coses per anar-nos a dutxar. La porta estava oberta i sabeu que hi havia darrera la porta? LA LLESCA!!!! I nosaltres que pensàvem que estava abandonada i que el nostre company el podien haver enganxar mentre .... JAJAJAJAJAJAJA!!!

Salut i kms



dijous, 26 de desembre del 2013

6a. Duatló del Circuit Català a Òdena i 13a Remullada Maki

Aques diumenge passat, l'equip al complert amb un objectiu comú, fer podi per equips, ens vàrem dirigir a Òdena, a participar a la 6a. duatló a nivell individual al complert.

Com sempre arribem justets de temps, però amb temps per fer un café i una parada obligatòria. preparem els estris, anem a deixar les coses a la zona de transició i a escalfar. Escalfament ràpid però intens perquè el temps se'ns tira al damunt.

Abans de sortir salutacions entre companys de batalles, amb en Sergi Escriu comentem alguns punts de vista respecte les duatlons, els entrenaments,..., i em poso a la tercera línea de sortida, haig d'aprendre a colocar-me. A les 10.30h tret de sortida i com sempre sortim a un ritme frenètic. jo com que començo a conèixer el meu cos, agafao un ritme que els primers quilòmetres em permetin estar fresc per fer una apretada final i sobretot pensant amb el tram de BTT, que durant el trajecte en Jaume F. ja m'havia comentat quer era pujar un port de muntanya per una pista inacabable.

Vaig reservant forces fins a la transició, arribo prou fresc, a un minut d'alguns companys d'equip. Entro a la zona de boxes i em canta el pare Artau, Martí vas 58. Això em dona ales i forces per tirar més fort i per veure si podem fer un bon resultat final. Agafo la bici i gas, primer tram ràpid i de baixada amb algun petit corriol. Els primers quilòmetres són ràpids i em trobo còmode, però de sobte comencem a pujar i amb el grupet que anàvem ens anem seperant i jo em quedo més endarrera, em costa enganxar-me, començo a menjar-me el cap; com pot ser que no vagis bé amb bici? perquè em costa tirar? no pot ser que em passin? .... Així fins arribar a d'alt del port. Començo a baixar molt ràpid, amb algun susto en alguna curva, però jo GAS per veure si puc atrepar alguns corredors del davant. Arribo a la zona de boxes en la posició 65, he arribat decepcionat, però com que a les 2nes transicions em trobo molt còmode, surto amb ganes i amb molta força, apreto i aconsegueixo passar alguns corredors. Al final entro en la 59a posició, content pel resultat però "preocupat" per les sensacions en la BTT.

A nivell d'equip molt contents, hem aconseguit la 3a posició per equips, cada vegada més i millor. Felicitar per la gran cursa d'en Mendo, per la seva 6a posició i per la resta de companys d'equip; jaume F., Marc P., Sergi D. i Jordi A.



Ara a seguir sumant i a preparar-me per la meva última duatló del 2013 a Cabrils.


25 de DESEMBRE. 13a REMULLADA MAKI


Ja fa 13 anys que els Makis organitzem la REMULLADA MAKI a la platja de s'Agaró. Any darrera any hem anat augmentant els makis folls que anem a banyar-nos. Com cada any per arribar a s'Agaró ho fem amb tres modalitats diferents; BTT, running des de Sils i amb cotxe, els que vénen amb cotxe van a córrer pel camí de ronda. Un cop ens trobem tots, a la de tres i cap a l'aigua.

Esperem repetir aquesta tradició que any darrera any porta més gent a la platja de s'Agaró.

FOTOS
FOTOS

dilluns, 16 de desembre del 2013

5a. Prova del circuit Català de duatlons. Duatló de Terrassa.

Aquest cap de setmana ens tocava anar a fer la duatló de Terrassa. Duatló amb 400 corredors i amb molt de nivell. El nostre objectiu era fer un bon paper tot i saber que el nivell era bastant superior a les altres duatlons, aquest era l'objectiu de l'equip. El meu objectiu era fer dels 100 primers corredors i sobretot no patir rampes, com a les últimes proves.

Com sempre, marxem ben d'hora ben d'hora, ah!! no que sempre anem tard perquè algú es deixa quelcom a casa, jijiji.

Arribem a Terrassa, fem parada obligatòria, preparar les coses i algun entrebanc com sempre i deixem les coses a box. Escalfem una miqueta i a les 10.30h tret de sortida.

Aquesta vegada em col·loco bé a la tercera filera de corredors. Sortim a tope a un ritme de 3,45 km/h. El primers quilòmetres són ràpids i força planers. Agafo un ritme que em trobo bé i sempre pensant amb els altres sectors, BTT i RUN. Pateixo una mica a les pujadetes, però ho anem millorant prova darrera prova. En aquest primer sector ja veig que avui estan fins, els cabrons de l'equip. Arribo a boxes i quant entro surten en Jordi Artau, Sergi D. i en Mendo. Penso carai no tan tret tan!!!! jijiji.

Agafo la bicicleta, m'esperan 20km en un circuit que hem de fer dos voltes. Pel cap només em passa que avui no puc tenir rampes. Vaig menjant les meves noves barretes, els dàtils, i vaig beben. Fem un grupet de 4/5 corredors i anem fent fins a la segona volta. Començant la 2a volta em fotu una òst..........a de coll........ns per intentar esquivar unes pedres. M'aixeco, estic bé, adreço el manillar i GAS!!! Porto pocs metres i noto una fressa, la roda del davant la porto descollada. Tornem a parar. Entre la caiguda i el tenir que fixar la roda em passen 5/6 corredors, això em dóna força per apretar i veure si els puc passar i així fins arribar al 3r sector.

Faig una última transició ràpida i començo a córrer els últims 3kms. Noto que les cames em van bé i decideixo anar a la caça del corredor de davant que hem estat tot el tram de BTT lluitant entre nosaltres, el passo i veig que puc agafar els 4 que tinc a davant. Cada vegada em trobo millor i això fa que pugui fer un canvi de ritme i recuperar algunes posicions més fins arribar a meta amb l'objectiu complert. Quedar entre els 100 primers dels 400 duatletes.

Felicitar a l'equip perquè cada vegada estem més a prop del podi. Si tot va bé i continuem així segur que a Òdena hi pujarem. També felicitar a en Jordi Artau perquè torna a tenir les sensacions de quant el vaig conèixer, ai quina guerra donarà. Ah i esmentar que no va poder venir en Marc Puig, perquè va fer un repte molt GRAN, córrer 24h en una pista. Només felicitar-lo pel que va fer tot i que problemes físics no va poder assolir l'objectiu.

A nivell personal, estic molt content perquè cada vegada em trobo millor i sé que puc anar a més.

FELICITATS EQUIP, ANEM A MÉS!!!

CLASSIFICACIONS i FOTOS

dilluns, 2 de desembre del 2013

4a. Prova del circuit Català de duatlons. DUATLÓ DE SOLSONA

Ahir ens tocava anar a córrer a Solsona, al Pantà de Sant Ponç. Duatló no molt atractiva pel circuit però que serveix per agafar punts a nivell d'equip i individual.

Gran part de l'equip ens vàrem dirigir a Solsona, accepta el crack Albert Mendoza "Mendo", que era a córrer a Santa Susanna on va fer un 5è lloc perquè quant anava segon es va perdre.

La resta del equip, Jordi Artau, Jaume Freixes, Marc Puig, Sergi Durbau i un servidor. A 3/4 de 10 ja eram a lloc, sembla mentida perquè sempre anem just de temps, estàvem preparan material i deixant les bicicletes a boxes. Ahir ens va donar temps per poder fer un bon escalfament i no sortir en fred com les altres proves.

Ahir arribàvem justos de forces per diferents motius, físics, accès d'entrenaments, ... Però com sempre amb ganes de fer un bon paper i si és possible fer podi per equips. 


Escalfem per una part del circuit de run, amb algun canvi de ritme i entrant amb calor. A les 10.30h ens donen el tret de sortida. Sortida molt ràpida, com sempre, però a més el circuit permet anar ràpid circuit de run molt planer amb alguna rampa i el de BTT molt i molt ràpid.
Els primers 3kms me'ls agafao a un ritme ràpid, constant i que em trobi a gust. Vaig fent i noto una bona sensació de cames, vaig passant corredors, cada vegada em trobo millor. Arribem al km 3.5 i começa una pujada progressiva, afluixo una miqueta però amb un ritme que em permet passar més gent. Desprès d'una forta baixada trencada, enfilem un troç de carretera i arribem a boxes on faig una transició ràpida. Mentres em canvio menjo alguns dàtils, consell del company Sergi Escriu, i surto a fer el segon tram. "4km de BTT per pista ràpida i molt rodadora. En aquest primer ram he passat el company d'equip Jordi Artau, però el tinc a darrera, sort a tenir-lo a prop que gràcies a ell he pogut fet un bon resultat.

Surto amb la bicicleta, una mica de beguda isotònica, baixem pinyons i posem el plat gros i a pedalar fort. PROBLEMA!!!!!!! Al km 4, km maleït des de fa dues setmanes, primera punxada al bessó esquerra i tot seguit el dret, començo a tenir rampes, agafo un pot de magnesi i me'l prenc, un xarrup al bidó i a veure que passa, així fins al km10. 
A partir del km 10, apareix la meva salvació i la millor ajuda que he tingut mai, en Jordi Artau, em passa, parlem i em diu que em posi a roda fins a meta, li agraeixo i li agrairé sempre. Sense aquest esforç que va fer per mi, no haguès arribat amb el temps i posició que vàrem arribar. Tirem a un ritme ràpid, dins de les meves possibilitats fins a la transició. 


Transició més lenta, cames carregades i que m'avisen que les rampes estan al caure. Crido a en Jordi, va anem junts fins a meta, ell diu que tiri, vaig tirant i el vaig cridan i res, em demana que haig d'entrar dins dels 50 primers, intento apretar una miqueta més però les cames no tiren, cames enrampades. Vaig tirant de coco més que de cames fins a arribar a meta amb una 49a posició. Content pel resultat però preocupat per les rampes.

Des d'aquí vull tornar a agraïr a en Jordi Artau, que sense la seva ajuda, haguès tornat a patir moltíssim i felicitats a en Jaume Freixes per la seva 14a posició en Sergi Durbau per la 23a i en Marc Puig per la 30a posició. Ahir per 2 minuts no fem podi per equips. FELICITATS EQUIP/COMPANYS!!!!

Ara a seguir sumant i mirant de solucionar els problemes físics. Un MAKI que lluita fins el final abans d'abandonar!!!






Salut i kms

dilluns, 25 de novembre del 2013

3a. Duatló del circuit Català a l'Ametlla del Vallés

Aquest diumenge ens tocava anar a l'Ametlla del Vallés, amb tot l'equip al complert. Jaume Freixes. Mendo, Marc Puig, Jordi Artau, Sergi Durbau i un servidor.

Anàvem amb ganes i mirar de fer podi per equips, però les circumstàncies no ens ho van permetre, dos abandons per lesió i averia i els altres resultats no ens van permetre fer podi. La propera setmana a Solsona ho intentarem de nou.

Pel que fa a nivell persona, arribava amb moltes ganes, amb els deures fets en els entrenaments, però tot es va girar a partir del km4 de la BTT.

En el primer sector, 6km de run per pista i algun corriol. Com sempre i no n'aprenc, mala col·locació, però comencem a córrer i començo a notar que les cames no em van, però em mentalitzo i vaig fent a un ritme que em trobo mitjanament bé. Arribo a la transició i m'haig de prendre un gel perquè el cos m'ho demana. Faig una transició lenta però és el que haig de fer perquè m'esperan 20km de BTT i 3km més de run.

En el segon sector, és on començo anar MOLT MALAMENT, en el primer pujantó, al km4 el bessó esquerra em puja i a pocs metres els dos. Paro i intento estirar i així fins arribar a la segona transició. Tot i el dolor i patiment de cames disfruto del circuit i quant em trobo una mica millor apreto fins a tornar a tenir rampes. El que més em sorpren és que mi havia tingut rampes en una cursa. No sé si són degudes a les sèries del divendres o al canvi de dieta. Arribo a la segona transició just de forces i amb dues cames dures com pedres.


En el tercer sector, que és el que sempre em trobo millor i se'm fa curt. Aquesta vegada es fa etern, no puc córrer a un ritme tranquil, haig d'anar a un pas molt lent perquè els bessons i els quadríceps m'avisen que quant cargoli em donaran un TOC!!! Arribo a meta amb més pena que glòria i pensant dins meu, que ha sigut la pitjor cursa de la meva curta vida esportiva.


Al acabar em passen moltes coses pel cap;
  • Què faig malament?
  • Què em passa?
  • Els canvis que he fet em van bé?
  • Vols dir que no t'has equivocat?
  • i moltes més coses.
Crec que aquesta prova m'ha servit per una sola cosa. HAIG DE SEGUIR SUMANT I TREBALLANT PERQUÈ AIXÍ ELS RESULTATS ES VEURAN. PERQUÈ UN MAKI MAI ABANDONA!!!

Salut i kms.



dilluns, 11 de novembre del 2013

Duatló de Vallfogona del Ripollès.

Ahir ens tocava la 2a prova del circuit Català de duatlons de Muntanya a Vallfogona del Ripollès.

Desprès de la prova de la setmana anterior a Tavèrnoles, on personalment no vaig quedar gaire content amb el resultat, perquè esperava més de mi. Ahir hi anava amb un altre xip. Fer la meva carrera, sense posar-me presió i començar de menys a més. Ara pic dir que va ser així.

Ahir hi vàrem anar quatre membres del club Tri-BU, en Marc Puig, en Mendo, en Jaume Freixes i un servidor.

A les 8h del matí marxàvem direcció a Vallfogona, municipi del Ripollés petit però amb encant. Pel camí el soci d'algunes batalles des de fa un temps, en Jaume Freixes, em comentava que hem de seguir la tradició de l'any passat. Arribar anar a fer un café, fer una ...., preparar-nos, deixar les coses i escalfar. Com sempre ho fem tot menys l'últim, no tenim temps per escalfar. Un parell de pujades, ara estirem una cama i després l'altre i direcció a l'arc de sortida. Com sempre em poso a la meitat, ja m'agradaria anar a primera fila però ho deixem pels bons.

Primer sector de run 6,5km. Sortida ràpida com sempre, fem una volta pel poble, agafem una rampa que l'haurem de fer unes quantes vegades i direcció a una pista emporlanada fins arribar a una pista de terra qe va pujant progressivament, fins arribar a l'entrada d'un prat on comencem a baixar per un corriol fins al poble. 
Aquest primer sector m'ho vaig agafar en calma, intentant anar de menys a més i va ser tot el contrari vaig començar de més a menys i això ho vaig pagar en els primers quilòmetres de BTT. 
Arribo a la transició, intento fer-la ràpida i sortida amb BTT.

Segon sector de BTT 17,5km. Ja puc dir que els primers quilòmetres es van fer durs, no per la pujada, ni per les pedres, si no perquè em trobava malament pedalant i mentalment. Vaig avançant i a partir del km8, el cos em reacciona positivament i puc fer un canvi de ritme i les cames demanen més. Fins i tot em van faltar quilòmetres per poder-me trobar millor i sobretot avançar algun que altre corredor. 

Tercer sector 3km de run. Al sortir a l'últim sector em noto carregat d'isquios i decideixo no apretar, però en mica en mica em va passant el dolor i em marco un ritme que m´és molt còmode, fins i tot adelanta algun corredor fins arribar a meta.

CONCLUSIONS;

  1. Haig d'aprendre a patir.
  2. No haig de pressionar-me per buscar un bon resultat.
  3. Haig de seguir entrenant igual i amb les mateixes ganes i a vegades amb més ganes.
  4. Tothom em diu que el principi és normal amb tenir aquests resultats, aquestes sensacions,..., i que tot arribarà i sobretot per Nadal veuré la millora.
Bé, si que haig de felicitar als companys d'equip pels seus resultats, el MÀSTER, cm sabeu és el vostre motxiller, però i aneu tan ràpids no us puc atrepar!!!

Ara a seguir entrenar per la següent a l'Ametlla del Vallés.



Salut i kms.

dilluns, 4 de novembre del 2013

Duatló de Tavèrnoles

Ahir començava un dels meus objectius d'aquesta temporada. La Lliga Catalana de duatlons de Muntanya amb l'equip TRI-BU. Per mi un nou repte personal, perquè com a màster, que em queda poc per arribar-hi. Em suposa un esforç i sacrifici individual en el entrenaments i familiar a l'hora d'acompanyar-me.

A Tavèrnoles, començava la lligueta, nervis com a totes les proves i dubtes per veure com arribava. He entrenat, me sacrificat per veure un petit resultat o l'inici d'una temporada d'èxits a nivell personal.

Comencem el dia amb nervis, tots els de casa anem a veure com pateix el "papa", la Montse, en Marc i la Martina m'acompanyen. Al arribar a Tavèrnoles ens trobem els companys de club, en Sergi Durbau, està fet un toro, en Jordi Artau, que aquest d'aquí 4 dies no el vaurem passar!!!

Em preparo les coses, recollir dorsal, portar la bicicleta a la transició, ..., i a escalfar una miqueta. Nomès amb la pujada del principi ja escalfes. A les 9.55 ens donen quatre instruccions i a les 10h tret de sortida.

Començo a un ritme de menys a més, em trobo bé, les cames responen, però al ser un inici de pujada forta em costa agafar un ritme més ràpid. Penso mentres corro, agafa-t'ho en calma que encara queda el tram de BTT i el segon de run i sobretot que tots dos es surt i es comença a pujar de seguida. Primer tram de run 5,5km aprocimats amb un temps de 23 minuts. Agafo la bici i gas, anem pujant i planejant, agafant pistes i corriols guapíssim, però al llarg d'aquest tram em trobo em problemes amb el seuent i haig de parar 4/5 vegades per pujar i posar bé el seient. No acabo content, però arribo a boxes disposat a fer un últim tram de run de 2,5km.



Segon tram, em queda poc, però 1,250km de pujada, girar i tornar a baixar. A la pujada m'ho agafo molt en calma, però comença el planer i intento apretar, passo tres corredors i a la baixada em deixo anar fins arribar a meta.

Al final 73 de 152 corredors. No he acabat content per diferents aspectes. Poder la meva exigència era molt alta, però el que m'ha fet veure aquesta primera prova és que haig de seguir entrenant i sobretot aprendre dels petits o grans errors i sobretot APRENDRE A PATIR!!!

Vinga salut i kms i per la propera o RATAFIA o DUATLÓ DE VALLFOGONA???

dilluns, 7 d’octubre del 2013

9è RoadBook CC Farners

Ahir com ja a uns quants anys, podríem dir que només ens hem perdut una o dues edicions. Amb el meu cunyat vàrem anar a Santa Coloma de Farners a participar al 9è RoadBook, organitzat pels comapnys del CC Farners.

Cada any tenim una motivació extra, motivacions de podi, de guanyar, de fer un bon resultat,.... Aquest any la nostra motivació era fer un bon paper en el circuit llarg de 35km. A les altres edicions sempre feiem el curt i el nostre lema era que quant guanyéssim el curt passariem a fer el llarg. Així que aquest any ens tocava 35km amb 1400m de desnivell, voltant per Santa Coloma, Argimont, Riudarenes.

A les 9h ens donaven el tret de sortida, per més pressió sortiem primers. Sortim a un bon ritme, però sense cremar-ho tot perquè ens quedaven molts kms i el més important no saps on vas, no quantes pujades i baixades faràs tot i conèixer el terreny.

Nosaltres ens vàrem marcar un ritme al llarg del roadbook, a vegades teniem que afluixar o a vegades donàvem tot el que teníem per recuperar el temps perdut.

El més important d'ahir no era el resultat, si no fer un bon paper i sobretot com a tots els roadbooks era no perdre's. Nosaltres, podem dir que ja fa temps que no ens perdem en aquestes proves, poder en altres coses si que estem ben perduts. 

Al final vàrem fer una 6a posició amb un temps de 2h55m. Un bon temps i sobretot agafar confiança en la distància llarga per fer podi l'any vinent.

FELICITAR al CC Farners per superar-se any darrera any en el circuit que ens preparen que passem per llocs que mai hem passat i mira que entrenem sempre per aquesta zona.

Ara a preparar les duatlons de la Copa Catalana, la 1a el 3 de novembre a Tavèrnoles.

Salut i kms

dilluns, 23 de setembre del 2013

RIUDATRAIL 2013

Ahir diumenge 22 de setembre, a Riudarenes es feia la 1a cursa de muntanya, la RIUDATRAIL, amb dos circuits d'11km i 22km.

Jo hi anava amb un objectiu, posar-me a prova desprès d'unes setmanes d'entrenaments. Venia cansat de cames, de la duatló de Bellmunt, però la sessió de massatges del dimecres em va ajudar a arribar una mica més descarregat. 

En aquesta cursa hi havia una forta representació MAKI, Joan R., Agus, Joan A., David P. Albert Rossell i un servidor.

La sortida era les 8h, però es va posposar la sortida a les 8.30h perquè la gran quantitat de gent que es va inscriure va fer que la recollida de dorsal fos més lenta.

A les 8.30h, es dona el tret de sortida i aquesta vegada no vaig pecar de passarell, encara que ho sigui en moltes coses, i em vaig posar a primera línea. Sortim a un ritme de 3,40 km/h, jo vaig aguantant fins al km2 fins que deixem la pista per endinsar-nos al bosc. Em trobo bé i puc aguantar un ritme de 4/4.30 el km/h, pels corriols que anem agafant, corriols i camins que conec ja que és per on entrenem amb BTT. Faig la meva cursa, cada vegada noto que les cames em responen i el fet de sortir ben situat veig que vaig dels 10 primers, això fa que encara tingui més ganes de provar-me. Al km9 formem un grup de tres corredors, on un comença a marcar un ritme ràpid a la baixada, aquest és el meu punt dèbil, però agafant la pista de Montcorb, a la primera pujada veig que els dos companys els hi costa seguir i decideixo apretar a veure si em segueixen. Marco un ritme ràpid fins arribar a meta. Molt content per la cursa que m'ha sortit i sobretot per haver aconseguit l'objectiu esperat en aquesta prova. 7a posició amb un temps de 51 minuts.

Felicitar els organitzadors de la RIUDATRAIL, per l'esmorzar, el circuit variat amb pista i corriols, els osequis, i PER TOT. FELICITATS!!. L'any que ve hi tornarem!!!

dilluns, 16 de setembre del 2013

TORNEM A ARRENCAR!

Feia temps que no explicava cap aventura de les meves. Els que em seguiu pel Fcebook, haureu anat veient que cada setmana penjo una frase respecte a la setmana que estic. Avui dilluns 16 de setembre he entrat a la setmana 7. Això té un significat i un objectiu final per mí, que més endavant us podré explicar.



Durant aquest temps no he estat parat, tot el contrari, entrenaments amb bicicleta de carretera, de run i sobretot participant en diferents proves, Cursa del Pollastre de Santa Cristina d'Aro i Cursa de Copa Gironina a Bescanó, aquesta organitzada pels nostres amics dels Bandolers.



Aquest diumenge, vaig participar a la duatló de Bellmunt, prova dins del calendari de duatlons de Terra Endins. Puc dir que va ser una duatló espectacular, un 10 en l'organització, però sobretot un +10 a 'ambient que hi havia al pujar a Bellmunt i al baixar pel camí de les fulles.
Arribava cansat, però amb un objectiu clar, disfrutar de la prova i així va ser. Sé que puc i aniré a més, estic cansat fisicament, però amb moltes ganes de seguir sumant i aquesta prova és la que dona ganes a això i segur que m'ajudarà a crèixer com a duatleta.

Bé, queda marcada al calendari, prova que s'ha de fer any darrera any!







Bé, ara no hi ha marxa enrera i a partir d'avui el blog torna a estar activat!!!

dimarts, 30 de juliol del 2013

III TRIATLÓ DE PORTBOU 2013

Després de molt de temps sense escriure res, he tornat i amb molta força i ganes.

Com molts ja sabeu, desprès de la duatló de Bescanó, 4a prova de Terres de Segadors. Ens esperava una gran festa a Calonge, per tancar la 1a. Lligueta de duatlons de muntanya TERRES de SEGADORS. Però no va ser així, gran desastre de prova i no per el poble i l'ajuntament de Calonge, si no per la persona que l'organitzava.

Després del desastre vàrem decidir fer l'última prova a casa meva, a Les Mines d'Osor, i com no podia ser menys, amb ganes, esforç i molt de treball va ser un ÈXIT. Gràcies a en Jaume Coca, Jaume Freixes, David Blanch, Joan Roura, Marc Botella, Família Forest, els Makis, els Bandolers, el club Tri-BU, l'AE Campllong, l'Albert R., Francesc B.,... i molta més gent, corredors, patrocinadors, en Joan S. de Teraphy, en Dani Rubio .... La lligueta va acabar com tenia que acabar.


Bé, desprès d'un període de descans actiu, descans mental i hores de reflexió del que faré aquesta temporada. Aquest diumenge passat vaig decidir anar a Portbou a participar a la III Triatló que organitzava DIVERSPORT. Arribava amb poca preparació en la natació, però com que és una discilina que no m'acaba   d'agradar el meu objectiu era anar fent i ja apretaria en el tram de BTT i de RUN.




A les 10h en punt donen el tret de sortida, tenim 800m per endavant, començo tranquil a nedar, sense apretar i anar agafant un ritme i així vaig fent braçada darrera braçada, vaig al final del grup, però no em preocupa, sé les meves limitacions i així fins a sortir de l'aigua on allà sento els crits d'ànim del meu pare d'un gran amic en Marc Salas i gent que conec i del públic que no paren d'animar en tota la triatló.






Intento fer una transició ràpida, agafo la bicicleta i començo a pedalar a un bon ritme, vaig passant corredors i més corredors, em trobo carregat pels entrenaments de la setmana, però les ganes poden més i vag avançant. Quant falten 5km sento que tinc alguna cosa s'enganxa a la cadena, però com que estic en una forta baixada no en faig cas, però quant haig de pedalar veig que no va i miro, CADENA TRENCADA!!! Merda i ara què? doncs gas i avall, tot baixada i en alguns punts dono inèrcia amb les cames així fins arribar a boxes, on haig de baixar de la bicicleta uns 100m abans perquè tot és planer.



Faig un canvi ràpid, posso les bambes i m'esperan2,5km. Des d'un bon principi agafo un bon ritme, entre 4 - 4.15Km i fins a meta. 

Tot i els problemes que he tingut i el poc entrenament que havia fet de natació, estic molt i molt content. Felicitar a en Joan Roura, quesi no haguès sigut per una punxada hauria fet possiblement podi i a la Núria Roqueta per aquestes meravelloses fotos GRÀCIES.

Ara a seguir sumant!!!

dilluns, 3 de juny del 2013

4a. Duatló TERRES de SEGADORS a Bescanó.

Ahir, va tenir lloc la 4a prova a Bescanó de la lligueta de duatlons Terres de Segadors, organitzada pels companys del Bandolers de Bescanó.

Puc dir, que arribava un xic cansat, dins el meu nivell, perquè porto unes quantes setmanes seguides competint diumenge darrera diumenge.

La gran sort, és que em coneixia el circuit de BTT, ja que el dijous el vaig anar a fer amb l'amic Jaume Freixes i vàrem veure el que ens tocaria patir el diumenge.

Dies abans, decideixo anar a còrrer en tranquilitat, sortir tranquil en els 8,3kms a peu i si em trobo en condicions apretar a la bicicleta. Així va ser la meva estratègia. 

Arribo a Bescanó a les 8.15h, i al mateix moment arriba el meu pare, incondicional a les proves de la lligueta, sempre que la feina ho ha permès i motivació extra per ell, que ara la necessita i per mi, per la lluita que tenim!!!



Un cop recullo el dorsal, salutacions als companys de batalles, companys i rivals de les diferents duatlons, preparo tot el necessari i em dirigeixo als boxes. deixo la bicicleta i preparo les sabates, casc,..., per poder fer una bona i ràpida transició.

A les 9h, ens donen el tret de sortida, surto a un ritme tranquil, però sense perdre el temps, ens espera un circuit de 8,3km, trencacames, puja i baixa, però amb zones de recuperació. Agafo un ritme constant i a les baixades intento recuperar i anar y¡una mica més ràpid. Disfruto molt en el circuit, camins, pujades i baixades i corriols, que fan gaudir del circuit i deixar el patiment aparcat pel final. 
Arribo a boxes i sento crits d'ànims de companys que ens han vingut a veure, faig una bona transició.


Suro de la zona de transició i intento marcar-me un bon ritme, ràpid i constant fins al primer sector de pujades. Al haver fet el circuit dies abans, ja sé on puc apretar i a on no, sé on puc recuperar i així vaig fent al llarg del sector de BTT, disfruto i pateixo però gaudeixo més. Ens ajuntem un grupet i anem fent. Al arribar al primer avituallament, decideixo parar perquè vaig just de líquid i el grup que havíem format s'escapa i ja no els puc atrapar. 



Vaig fent fins arribar a meta. Arribo agotat però molt satisfet del meu resultat; 18 de la classificació individual de 101 corredors.

Puc dir que és la duatló que he disfrutat més de les que he anat fent al llargs d'aquests 2 anys i mig que en faig.
FELICITATS BANDOLERS!!! Ara el proper diumenge GRAN FINAL DE LA LLIGUETA A CALONGE.

Salut i kms.

dilluns, 27 de maig del 2013

II Duatló Castell de Sant Ferran - Figueres -

Ahir, diumenge 26 de maig, volia descansar perquè les cames m'ho demanaven però no va poder ser. 

Després d'una invitació a la II duatló del Castell de Sant Ferran de Figueres, organitzada per DIVERSPORT, el descans va quedar aparcat.

El que més il·lusió em va fer participar en aquesta duatló va ser que vaig tenir el recolzament dels meus, Montse, Marc i Martina.

Bé, pel que fa a la duatló, puc dir que anava amb moltes ganes de fer un bon resultat, em volia posar a prova i a veure si podia posar el meu cos a tope. 

A les 9.15h arribem a Figueres, puc dir que la duatló es porta a terme en un lloc impressionant, en una fortalesa espectacular, poder no podré gaudir de les vistes perquè estaré corrent però miraré de disfrutar-la.

Un cop agafo els dorsals, deixo la bici i prepara-ho el material a la zona de transició. Escalfo una miqueta perquè a les 10h es dona el tret de sortida. Abans de sortir el company Maki i speaker Enric Olmos, ens explica una mica el circuit i per on passa.


A les 10h en punt es dona el tret de sortida, surto a fondu, no faig cas al amic Jaume Freixes, que em deia surt tranquil i ves a més, però vull provar-me i els primers 500 metres marco el ritme de carrera, i veig que havia d'haver fet cas a en Jaume, però jo gas, em passen tres corredors que veig que no els hi puc seguir el ritme. Decideixo marcar-me un ritme i anar fent fins a la zona de transició. 



Al sortir de la 1a transició, sento els crits d'ànims dels meus fills i la Montse que em canta que vaig 5è. Això em motiva per poder o mirar d'agafar el 4rt. Faig una transició ràpida i agafo la bici i a plat faig els primers kms per dins el castell.






Dins de la fortaleza, vaig a tope, però el rival del davant fa un parell de retalls del circuit i em deixa, però jo toçut i intento agafar-lo. La bici desprès de deixar la fortalesa sortim fora del castell i fem camins i corriols, circuit ràpid i molt divertit i al arribar a la 2a transició agafo el que anava davant meu, el que no segueix el circuit. Haig de dir que el que va quedar davant meu a la classificació general em va passar amb una 29' i això és el que li comento a la Montse al arribar a meta, necessito una 29' i resposta, et vens la meva i te la pots comprar, jijiji tornem per feina.



2a transició fet, també ràpida com la primera, surto amb un rival darrera, em marco un ritme i vaig controlant que no em passi, fem l'última volta per dins la fortalesa. Em vaig girant per controlar el rival i veig que el porto a 4/5 metres, em trobo millor que els primers 5 kms i això m'ajudo a fer un canvi de ritme i al girar-me veig que no em segueix. Mantinc el ritme fins a meta i al final entro a meta en 6a osició general i per 100 metres no he pogut agafar el rival de davant que m'ha agafat la 1a posició de màster 40. Així al final 6è de la general i 2n màster 40.



Conclusió final, no haig de sortir tant ràpid, ja m'ho deia en Jaume, haig de treballar més la velocitat. Però acabo content perquè els resultat dels entrenaments van donant els seus fruits. Ara a seguir entrenant i millorant els aspectes que em falten per pujar un altre escalor.

Vull agraïr a Diversport per la seva invitació i dedicar aquest resultat a en Jaume Freixes i principalment a la Montse, Marc i Martina per venir a donar-me suport i en Jaume pels seus consells i cedir-me el seu lloc en aquesta duatló. Ara a descansar i pensar en Bescanó a veure si podem millorar el resultat de Campllong i Santa Coloma.

Salut i kms.



dilluns, 20 de maig del 2013

TRAMUNBIKE 2013

Ahir, diumenge 19 de maig del 2013, vaig participar a la meva 1a Tramunbike, cursa de BTT i amb modalitat de run, que transcorre des de Les Preses a Salt.

Cursa amb una nota de 11 sobre 10 en l'organització. Cursa tècnica, corriols, pujades, pista, planer,.., cursa complerta i molt maca, però també molt exigent.

Anem al gra. A les 6h sortíem de 4 Makis, Jordi Bota, Marc Lladó, Sergi Banyuls i un servidor. A les 6.30h arribàvem a la zona esportiva de Salt on hi havia l'entrega de dorsals i el camió que ens transportava les bicicletes fina a les Preses i el bus que transportava a tots els corredors.

Un cop tenim el dorsal preparem el material, carreguem les bicicletes, anem a fer la parada obligatòria abans de cada cursa, entrem al bus i ens agafem lloc, rialles, aventures, collonades i esmorzar fins arribar a Les Preses. Un cop arribem i descarreguem les bicis, escalfem una mica, salutacions a companys i amics i a les 9.10h tret de sortida. Sortim els 4 Makis junts, des de darrera, ens esperan 70km durs de veritat, enfilem a Xanacs i anem agafant el nostre ritme. Un cop a dalt el primer embús, fiins a la primera trialera, llà ja veig que la cursa serà dura en ganes per mi, VAIG SENSE FRÉ DE DARRERA!!!



Vaig fent fins a l'Hotal del Fang, entre caigudes, voltaretes i més dificultats. Un cop sortim de l'Hostal del Fang, ens espera el pitjor, comença a ploure amb molta força, el camí es fa imprecticable, fem forces pujades a peu per la manca d'aderència i així fins arribar, desprès de 6h i 30m al avituallament de Les Serres. Allà ens diuen que no podem continuar. L'organització ha tallat la cursa i hem de baixar per pista fins Amer i agafar carril bici fins a Salt. Estem morts de fred, molls com ànecs.

Tenim la sort d'arribar a Amer i una furgoneta de l'organització ens crida per pujar ique ens porta a Salt. Un cop arribem carreguem bicis, anem a dutxar-nos per entrar en calor i menjar un bon plat de pasta i una butifarra. Ah!! i coincidim amb l'Oleguer Preses, exjugador del Barça.



Bé, aquesta ha sigut la meva 1a Tramun i crec que l'última amb BTT, el següent any hi tornaré peró faré la TramunRun de 29km.

VULL TORNAR A FELICITAR L'ORGANITZACIÓ DES DEL MEU PETIT GRA DE SORRA!!!