tag:blogger.com,1999:blog-83083819125399013002024-03-04T20:09:41.875-08:00MARTÍ FOREST.Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.comBlogger165125tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-54960203495605218532014-05-07T06:53:00.002-07:002014-05-07T06:54:46.336-07:00Tornem a estar en contacte!<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI4jE0L9_9sDNpuvClcuwD0dreaWwB4jG1mML8Do8rkaZP9BnR8oMh1q5jd6PQkXnKcTe1-JTuwj6dEUSeVtN5qMiadMIi9UItVG8Fz39SqGSHXz0AeTBkdFCn2i6ksdevuBUcX9ghkfQ/s1600/10313044_10152390195504841_8182961755831640482_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI4jE0L9_9sDNpuvClcuwD0dreaWwB4jG1mML8Do8rkaZP9BnR8oMh1q5jd6PQkXnKcTe1-JTuwj6dEUSeVtN5qMiadMIi9UItVG8Fz39SqGSHXz0AeTBkdFCn2i6ksdevuBUcX9ghkfQ/s1600/10313044_10152390195504841_8182961755831640482_n.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Hola gent!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Fa molt de temps que no escric res en el blog. Entre l'organització de la lligueta de duatlons Terres de Segadors 2014, organitzar la duatló de Sils, primera prova de la lligueta i altres aspectes. No he pogut dedicar gaire temps en publicar les meves vivències en el blog.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">No m'enrollaré gaire. Però amb la primera foto (duatló de Santa Coloma), ja puc reflexar que fins a dia d'avui tot ha sigut una pujada constanr. Entrenaments, duatlons, organització,..., però sempre amb moltes ganes de sumar i millorar a nivell d'entrenaments i sobretot a nivell d'organització de <a href="http://www.terresdesegadors.cat/"><b>Terres de Segadors 2014</b></a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU397cFdbRmzDPqCXBJM1ZEhXRrJDhatNlpZEiimmcjoLnkkjVNGH7NU5egaZgdNEYrnEvukB8QBtYQGTGoKyV9Ybjm5eKBHDmhGugY6NLWQz_uGtUIjTTliCjAjugRaulKKHpAj68kNc/s1600/1514972_10203778548054752_5328784349116009793_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU397cFdbRmzDPqCXBJM1ZEhXRrJDhatNlpZEiimmcjoLnkkjVNGH7NU5egaZgdNEYrnEvukB8QBtYQGTGoKyV9Ybjm5eKBHDmhGugY6NLWQz_uGtUIjTTliCjAjugRaulKKHpAj68kNc/s1600/1514972_10203778548054752_5328784349116009793_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAxc7KJalqbpVo1qhX-FD28Fvdr-d7A2Sxy6zkgW3_370wzli_I6XMYjvGKGzxcCytyovr3nMRIjveGkO8aEPS5TDQJeTZtS_A4ygadU_LVYh-ZE3A8AeVewtRInqadYAzvqRcbeaaUs8/s1600/10151924_10203778552574865_8476185709459692791_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAxc7KJalqbpVo1qhX-FD28Fvdr-d7A2Sxy6zkgW3_370wzli_I6XMYjvGKGzxcCytyovr3nMRIjveGkO8aEPS5TDQJeTZtS_A4ygadU_LVYh-ZE3A8AeVewtRInqadYAzvqRcbeaaUs8/s1600/10151924_10203778552574865_8476185709459692791_n.jpg" height="213" width="320" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Des de fa un temps ençà, estic patint moltes rampes en el sector de la bicicleta. rampes que m'han fet patir de valent, m'han fet pensar en moltes coses però mai en abandonar però si en solucionar aquest problema per tal de poder millorar en aquest sector.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">El procés ha sigut lent i dolorós perquè en les duatlons, principalmet a Bescanó, he patit molt, millor dit moltíssim. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">He buscat solucions i em sembla que ja he trobat el remei, manca d'hidratació i per això ara toca beure molt cada dia. A l'última duatló, de Santa Coloma de Farners, les rampes van desaparèixer un 95%. Anem bé, anem per bon camí.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Ara toca seguir sumant i un gran sacrifici per anar millorant resultats i sobretot millorar el sector de bicicleta. estic convençut que ho aconseguiré.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxe1RsN5ZGO9oGMfsbF7qPQwKrHL1vKrZCJddOXZhHyQoHmRWTElZS7zAo9tQ9j1ZTBWLLs0nT1kpK16vw5c50JM2mWdbN3jMO14rj3bh_ruz4rBQ03jmZnGAyUXRe-YNDOmq1DmIZ4gM/s1600/1380189_10203872380400502_5647036442144212585_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxe1RsN5ZGO9oGMfsbF7qPQwKrHL1vKrZCJddOXZhHyQoHmRWTElZS7zAo9tQ9j1ZTBWLLs0nT1kpK16vw5c50JM2mWdbN3jMO14rj3bh_ruz4rBQ03jmZnGAyUXRe-YNDOmq1DmIZ4gM/s1600/1380189_10203872380400502_5647036442144212585_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4rElc4sLwC9RqT1u5qZkY3oy2-4gJB0sOstE-vbPRSBHElR0EkSw4vKJW0uCh73gmathTNsJfM6K_Ri9gmisFV-b6QntaCv91-BhLxFd_0X_7n-J09c9sccXmAZ6XhVdkx48kA8Pv3QQ/s1600/10155412_10203782386990723_5211397887370841499_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4rElc4sLwC9RqT1u5qZkY3oy2-4gJB0sOstE-vbPRSBHElR0EkSw4vKJW0uCh73gmathTNsJfM6K_Ri9gmisFV-b6QntaCv91-BhLxFd_0X_7n-J09c9sccXmAZ6XhVdkx48kA8Pv3QQ/s1600/10155412_10203782386990723_5211397887370841499_n.jpg" height="320" width="234" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpnibQf5BNtFqEY1WKjX-byOR4oVFWY8Xnqmz0sE8_O__Dt5qLCdTmc45feofmqpVjp8WYSRdETuaZ6WkScWThAZ7WYPqdixirv5PVu_g3Re9NuqYyCibwy1vTC7TX8UrlfMqrqGTNqVw/s1600/10156019_10203778546494713_4199531455324734222_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpnibQf5BNtFqEY1WKjX-byOR4oVFWY8Xnqmz0sE8_O__Dt5qLCdTmc45feofmqpVjp8WYSRdETuaZ6WkScWThAZ7WYPqdixirv5PVu_g3Re9NuqYyCibwy1vTC7TX8UrlfMqrqGTNqVw/s1600/10156019_10203778546494713_4199531455324734222_n.jpg" height="320" width="212" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxdp3hf0Sh14BoMECrqvBmCzSaM8vg0GH7v684NBqDw96vfrjeASI7cFBq7boY-rpf4czN0-9e3dQfDaNGZqsC3ZcZpXHqKQxasPgMuxbo48cOyVmvOvy-QohoxmtegBRfbJa4-la448E/s1600/10169197_10203872387400677_5661698918578004505_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxdp3hf0Sh14BoMECrqvBmCzSaM8vg0GH7v684NBqDw96vfrjeASI7cFBq7boY-rpf4czN0-9e3dQfDaNGZqsC3ZcZpXHqKQxasPgMuxbo48cOyVmvOvy-QohoxmtegBRfbJa4-la448E/s1600/10169197_10203872387400677_5661698918578004505_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6vNHsezqg9IZvX1fe53-IENvn4CiRs37Kb6SEkSnocJF2Io_yLVDGijujcXBR_NB2OVdzhH8k-ffE0L6XhNAS4ERTprLJcjkFSqlD2Kg9H-oGKADR2AJ4tDAoCOwEFTeZMzU6SDBqAX4/s1600/10176057_10203778550574815_8760036050388396179_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6vNHsezqg9IZvX1fe53-IENvn4CiRs37Kb6SEkSnocJF2Io_yLVDGijujcXBR_NB2OVdzhH8k-ffE0L6XhNAS4ERTprLJcjkFSqlD2Kg9H-oGKADR2AJ4tDAoCOwEFTeZMzU6SDBqAX4/s1600/10176057_10203778550574815_8760036050388396179_n.jpg" height="320" width="212" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ4rnTvGuEZc4RXwlhEShvvnjljk9N9zvWwKTvGJbS9FXTk95eClOIPAKlrcg2EuvYOta-4UpWU0dzNV7JHz-eC2HaXe-RHVcoW9UWgJWvodS1S1UB7CwSInUEQ-aLE15_KK75WWkikDM/s1600/10245345_10203880770490249_7736931234730201552_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ4rnTvGuEZc4RXwlhEShvvnjljk9N9zvWwKTvGJbS9FXTk95eClOIPAKlrcg2EuvYOta-4UpWU0dzNV7JHz-eC2HaXe-RHVcoW9UWgJWvodS1S1UB7CwSInUEQ-aLE15_KK75WWkikDM/s1600/10245345_10203880770490249_7736931234730201552_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHGLw2GNc3Yl9UqvbVD0KyR6xiXVH3onrv2G5OR3VwzSJUvMTr7rW1Wr_yQRn4YGc2Stoho89kS_cEVeeng7KHLAKo3oYSzAI1-Mm7u7_t1kA8svPopAtZdBSGIpfSLVdzgpDuvuQfam8/s1600/10262036_10203880781850533_129060712421092633_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHGLw2GNc3Yl9UqvbVD0KyR6xiXVH3onrv2G5OR3VwzSJUvMTr7rW1Wr_yQRn4YGc2Stoho89kS_cEVeeng7KHLAKo3oYSzAI1-Mm7u7_t1kA8svPopAtZdBSGIpfSLVdzgpDuvuQfam8/s1600/10262036_10203880781850533_129060712421092633_n.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2AoFx2ib39XKAGRBIb8g4YyOc9cEXVk4EAbrMkxYIxXetwuiHcC3jK7Kt4IpWpR9onk_APqA2wYJLI6WZs6qwJYREPLHgRElaY18sSOa6VlwTcJ8dB-hViRpXRniDGMadBvKM3wWtTTo/s1600/10264896_10203778553414886_2376455080136262499_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2AoFx2ib39XKAGRBIb8g4YyOc9cEXVk4EAbrMkxYIxXetwuiHcC3jK7Kt4IpWpR9onk_APqA2wYJLI6WZs6qwJYREPLHgRElaY18sSOa6VlwTcJ8dB-hViRpXRniDGMadBvKM3wWtTTo/s1600/10264896_10203778553414886_2376455080136262499_n.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4IlEN1Qs7YVW-brS6ZAxAujRKOuOchxQHxh3eA0sLHmfDkw1kvIowbCbSJRWP1l2PRQFZKC8LyxFQ_-gZjPQdN3CJE2lFp1gbRrzyxnNf_XEnMFYArv2VxZmaIoc3xPX3-1XzIGox3Ew/s1600/10294449_10203880773370321_5654972487798846015_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4IlEN1Qs7YVW-brS6ZAxAujRKOuOchxQHxh3eA0sLHmfDkw1kvIowbCbSJRWP1l2PRQFZKC8LyxFQ_-gZjPQdN3CJE2lFp1gbRrzyxnNf_XEnMFYArv2VxZmaIoc3xPX3-1XzIGox3Ew/s1600/10294449_10203880773370321_5654972487798846015_n.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2hSmIkfK6FasDDRCq2mfHUot0uSOArXzzngz3gCoaH3oVAq7ofpcn7FDpwuuwnnY2LcOYBGU9s-FWkcWQZFyDwEfdDd8xDOg1IMTTyRSREIw_OykTbRpPTNsmDJxiLB3IHjhmsu9Bxu8/s1600/10313982_10203880778410447_1914233942427244764_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2hSmIkfK6FasDDRCq2mfHUot0uSOArXzzngz3gCoaH3oVAq7ofpcn7FDpwuuwnnY2LcOYBGU9s-FWkcWQZFyDwEfdDd8xDOg1IMTTyRSREIw_OykTbRpPTNsmDJxiLB3IHjhmsu9Bxu8/s1600/10313982_10203880778410447_1914233942427244764_n.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYp4rOX-IMUFPYJEP7Ktnl7lD7Hg-gMf9qFr_vnCDgse_Uv1pY4D8R5i74lPiKDB75wQaNepZzfYNfjSgKYIkhZin0Z2C-tVrF6XOLRGfhwFKExgaZ5Qx91R8kUkt6AtNTjjF1lCRO1PI/s1600/10330296_10203872374560356_4351530567291771116_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYp4rOX-IMUFPYJEP7Ktnl7lD7Hg-gMf9qFr_vnCDgse_Uv1pY4D8R5i74lPiKDB75wQaNepZzfYNfjSgKYIkhZin0Z2C-tVrF6XOLRGfhwFKExgaZ5Qx91R8kUkt6AtNTjjF1lCRO1PI/s1600/10330296_10203872374560356_4351530567291771116_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVnbSX6jrUmWyS5DhbZAcn2_J6ahYhAEnx-CEwS4_Pyrp07v3_gMwwT_x-vvUKO3BebGqxCyM2iis3j0NmIUGcAtEqCKLDVmlDw6z3qboznQnYdtoucZ2z5IlgUiujqZ7lz0ntZba2B9Y/s1600/10341728_10203880775890384_8741036021764067864_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVnbSX6jrUmWyS5DhbZAcn2_J6ahYhAEnx-CEwS4_Pyrp07v3_gMwwT_x-vvUKO3BebGqxCyM2iis3j0NmIUGcAtEqCKLDVmlDw6z3qboznQnYdtoucZ2z5IlgUiujqZ7lz0ntZba2B9Y/s1600/10341728_10203880775890384_8741036021764067864_n.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Bé, el proper 18 de maig toca donar-ho tot a la duatló de Campllong. Segur que ho faré perquè les ganes, la motivació i el sacrifici m'ajudaran!!</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Salut i kms</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-28144105205206089212014-03-26T08:20:00.000-07:002014-03-26T08:20:12.795-07:00VIa Duatló Rural de La Selva - Sils -<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvuCbnEdXn6xttR-bUFvwSmYFoRxCL9QVezJsggENP8HO79gIV3caF-fVZoCHG2anj3vekAGZrhGgv-DyIsZyskDJR2f8UNUuMAD2nBooSREPIcqFel43DQriKbNMgXUpiEeezaCuP1_w/s1600/PROGRAMA+DUATL%C3%93+SILS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvuCbnEdXn6xttR-bUFvwSmYFoRxCL9QVezJsggENP8HO79gIV3caF-fVZoCHG2anj3vekAGZrhGgv-DyIsZyskDJR2f8UNUuMAD2nBooSREPIcqFel43DQriKbNMgXUpiEeezaCuP1_w/s1600/PROGRAMA+DUATL%C3%93+SILS.jpg" height="640" width="451" /></a></div>
<br />
<br />
<iframe width="420" height="315" src="//www.youtube.com/embed/BKPQMXZ4tF8" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-55836810641134920412014-03-22T12:48:00.001-07:002014-03-22T12:48:04.780-07:00TORNEM AMB MOLTES GANES.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5EbIR_HRH5EFv_C43Kqcl08Ux8I9TfHc0i83d2yPCI4oYYS4XkP-dq4-QgBSU7nJEWnhaBb99mJFNO5F0UXIqLaKCxxQv0VMQPduowsizRWhMiUNGj0UiW6KwL9RwwNMP2O2mev_3Ga4/s1600/foto+2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5EbIR_HRH5EFv_C43Kqcl08Ux8I9TfHc0i83d2yPCI4oYYS4XkP-dq4-QgBSU7nJEWnhaBb99mJFNO5F0UXIqLaKCxxQv0VMQPduowsizRWhMiUNGj0UiW6KwL9RwwNMP2O2mev_3Ga4/s1600/foto+2.JPG" height="400" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Després d'un temps apartat de les curses en sí. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Apartat perquè en època d'esquí toca practicar un dels meus esports preferits i del que fa més de 25 anys que practico. Aquest passat cap de setmana, vaig tornar a competir en una de les modalitats que més m'agraden les duatlons de muntanya.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Arribava a un 75%, amb uns entrenaments planificats per no forçar la màquina i per anar a rodar i començar a adaptar el cos una altra vegada al ritme de carrera.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Així que vaig decidir-me anar a Arbúcies, duatló popupalr i amb una gran organització. Arribo a les 8.30h i després de repartir alguns programes de #terresdsegadors2014 i saludar a companys de batalles, preparo estris, els deixo a boxes i anem a escalfar una miqueta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A les 9.10h ens criden per un petit brefing, decideixo posar-me a la primera família, aposto per fer una sortida ràpida i veure si puc mantenir un ritme ràpid pel nivell que estic els 5 primers kms. A les 9.15h tret de sortida, sortida ràpida a un ritme alt però l'aguanto bé. Em poso amb el grup davanter i anem estirant fins a desenganxar-nos del gran grup.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dins meu vaig contant i m'adono que estic en a 4a posició, c....ll......ns per arribar al 75% vaig bé. Em passa un corredor i arribo a boxes a la 5a posició.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Transició ràpida i gas a la bicicleta, intento agafar un ritme que em permeti poder fer una apretada els últims kms. Em passen alguns corredors però jo segueixo treballant per anar sumant però al km 12 RAAAAAMPES!!! intento estirar i m'agafen corredors i baixo posicions fins a la 10 plaça. Arribo a l´'ultim corriol i els controls em canten que vaig 10, això em motiva i em dona gas, però en una petita errada em passen dos corredors, merda!! no podré fer TOP10, però aquest no és l'objectiu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Arribo a boxes i torno a fer una transició ràpida i surto amb ganes de passar als dos corredors que m'han passat. Tinc les cames dures, noto petites rampes però jo no desisteixo fins a passar als dos corredors i entrar a meta en 10a posició i a pocs segons del 6-7 i 8 classificat.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp5eACSd8_FD00eSiFBKyw6oMZD7sKXw2QkBR8-cGUWdisEc_oLzySm0u_BNb2_o3J86FoU3v6UDTzwVfpTCkab01Ph9ZKkSSDhWW7aBN0eq-T8glAXYIz-4tpPwOWs1l8iymdwI20wy4/s1600/foto+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp5eACSd8_FD00eSiFBKyw6oMZD7sKXw2QkBR8-cGUWdisEc_oLzySm0u_BNb2_o3J86FoU3v6UDTzwVfpTCkab01Ph9ZKkSSDhWW7aBN0eq-T8glAXYIz-4tpPwOWs1l8iymdwI20wy4/s1600/foto+1.JPG" height="400" width="300" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Objectiu complert, sumar kms i ritme de carrera. M'ha anat millor del que m'esperava. Ara a seguir sumant que <a href="http://www.terresdesegadors.cat/">Terres de Segadors </a>2014 o tenim a tocar.</span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><a href="http://www.flickr.com/photos/77257258@N08/sets/72157642536890184/with/13240685973/">FOTOS</a></b></span>Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-46011086797994912272014-02-27T22:55:00.000-08:002014-02-27T22:55:14.205-08:00TEMPORADA D'ESQUÍ 2014 #famíliaDesprés de la meva primera experiència en el Circuit Català de duatlons de muntanya, com cada any, tocava iniciar la temporada d'esquí amb la família. A nivell personal porto molts i molts anys practicant aquest esport que m'apassiona,però a nivell familiar, encara m'apassiona més perquè en Marc i la Martina que es van iniciar als 3 anys, veig que em queda poc per anar al davant.Ah!! i de la Montse ja no en parlem!!
Bé, ja he tornar al 100% en els entrenaments per preparar la segona part de la temporada <a href="http://www.terresdesegadors.cat">Terres de Segadors 2014.</a>
Allà ens hi veurem i en més proves!
Salut i kms
<iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/KJnDcyudqUU" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-7379581480115685802014-01-21T05:00:00.001-08:002014-01-21T05:00:08.831-08:00ESQUÍ DE MUNTANYA A LA MASELLA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3kchfkhoLuamJh6Yh0u5iYmB7KM3hYVgoMu6gUNv-lolLM2wB-l0R-uW7hQqizd4f5j0FF0OV_dCQ6iZy4Tzy_CfT9MZ1V9BVGQjA7qkvIdlab0qj5Ha9tbmL1JGahqlsIg8u2UHGXvY/s1600/esqui1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3kchfkhoLuamJh6Yh0u5iYmB7KM3hYVgoMu6gUNv-lolLM2wB-l0R-uW7hQqizd4f5j0FF0OV_dCQ6iZy4Tzy_CfT9MZ1V9BVGQjA7qkvIdlab0qj5Ha9tbmL1JGahqlsIg8u2UHGXvY/s1600/esqui1.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aquest diumenge 19 de gener, amb els companys del Club Esquí La Selva, hem començat una nova temporada d'esquí. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Any darrera any, en Marc i la Martina van perfeccionant el seu nivell d'esquí. Això em porta una gran felicitat perquè com gran amant d'aquest esport m'omple que els meus fills em puguin seguir en aquesta activitat.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bé, però el primer dia no podia ser menys i no el vaig dedicar a 'esquí en si. Amb el meu cunyat i el mestre dels mestres Carles Figueres vàrem anar a fer esquí de muntanya. Modalitat que amb més de 25 anys practicant l'esquí no ho havia fet mai.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Després del període de duatlons, toca un descans actiu i una nova pretemporada pensant amb la 2a. Lligueta de duatlons Terres de Segadors 2014. I com no practicant un esport que et dona molt de fons i molta "xixa" per afrontar una lligueta i un conjunt de proves del 2014 amb la millor condició física possible.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pujar 900 m de desnivell positiu amb 3km i dues hores et deixa fet caldo. Les sensacions van ser i seran molt bones. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Segur que repatirem, però també anirem convinat amb l'esquí de pista, raquetes i enre setmana el run i la bicicleta.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqbbh2edqliUWVo4nOycH6ZRXfnRHcBlsT7sDjJn-3mrywsdKKimUDdy3iEW6atIYGim3U6GCq6lsa70xkUIrOaKuRquMe1TXw_DJXQXa8S8FoC2_FNw9sJVC4vNdTaofUfMWgKJxh2qE/s1600/esqui2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqbbh2edqliUWVo4nOycH6ZRXfnRHcBlsT7sDjJn-3mrywsdKKimUDdy3iEW6atIYGim3U6GCq6lsa70xkUIrOaKuRquMe1TXw_DJXQXa8S8FoC2_FNw9sJVC4vNdTaofUfMWgKJxh2qE/s1600/esqui2.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsSqInlqBn2y1h52GZ301Bs33QR3PFwYRYN0bXXrhLK7HdzSw1wAjmjlAAIP09ccdXip5b-hwQiYfrLpn42rQbzni1nR_X1LV-NnWHgqP05WOGlqtUAlaoV4BxshO5-cNRQuLDWgwFajU/s1600/esqui3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsSqInlqBn2y1h52GZ301Bs33QR3PFwYRYN0bXXrhLK7HdzSw1wAjmjlAAIP09ccdXip5b-hwQiYfrLpn42rQbzni1nR_X1LV-NnWHgqP05WOGlqtUAlaoV4BxshO5-cNRQuLDWgwFajU/s1600/esqui3.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitOd2topnuvLUMW1JS3JaF9Mys46_ZdV0uuhiGV4YKHtAK0u9sKSIrwXoRn9FtAt85I6RmM0S9thr_699QXBi-uGSvNTPPB1rMd4hvCKvxZSR7o2QpEUWQca8Ii7PW21-KV41U4PDIva8/s1600/esqui4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitOd2topnuvLUMW1JS3JaF9Mys46_ZdV0uuhiGV4YKHtAK0u9sKSIrwXoRn9FtAt85I6RmM0S9thr_699QXBi-uGSvNTPPB1rMd4hvCKvxZSR7o2QpEUWQca8Ii7PW21-KV41U4PDIva8/s1600/esqui4.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<br />Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-54468672731653458272014-01-16T07:39:00.001-08:002014-01-21T04:44:20.134-08:008a.Duatló del circuit Català a Mataró<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihZhN7ij-u-xqLn0abIrXbAyJa0kAoOY5JE6xBhAvJ6CDWQxFh8ttnI1uziS4JYRrz4Vp2pgZ27WrlAxS_FbJhl7Tx5tXBVphXXE6XI5B-9cpB2le_TlDOVwGI9bfTnOUUXusa7XGK2HI/s1600/1604516_10203061618691966_1476883990_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihZhN7ij-u-xqLn0abIrXbAyJa0kAoOY5JE6xBhAvJ6CDWQxFh8ttnI1uziS4JYRrz4Vp2pgZ27WrlAxS_FbJhl7Tx5tXBVphXXE6XI5B-9cpB2le_TlDOVwGI9bfTnOUUXusa7XGK2HI/s1600/1604516_10203061618691966_1476883990_n.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Aquest diumenge 12 de gener, va ser la meva última duatló del circuit català de duatlons de muntanya. Última no perquè jo vulgui, estigui cansat, decepcionat,..., sinó perquè a partir d'aquest diumenge comença la temporada d'esquí amb el Club esquí La Selva. Com podeu veure no es descansa mai.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Anem per feina. En principi aquest diumenge anàvem tot l'equip a Mataró, accepta en Marc Puig, que està immers en el període d'examens i primer és lo primer. A última hora en Jordi Artau és baixa per febre i en Mendo per qüestions d'entrenaments no pot venir. Així que el PRO, Jaume Freixes, el SENGLAR RATLLAT, Sergi Durbau i el màster, ens dirigim a Mataró. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Marxem amb una gran puntualitat, cosa que és difícil de creure amb nosaltres. Arribem a Mataró i parada obligatòria, però aquest cop no hi han bars i clar on podem anar? A l'Hospital de Mataró. Tot net i tenim cafè, jajaja.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Després de la parada obligatòria, ens dirigim a la zona d'aparcament. Fem una reflexió conjunta i decidim aparcar davant mateix, perquè això de caminar???? Aparquem, preparem el material, tot a punt i de sobte els companys del Lluçanés ens comenten que posen multes, així que som-hi a deixar el cotxe més lluny. Això per passar-nos de P....ES!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Anem a boxes a deixar les coses. Hi ha molt d'ambient, jo estic flipant amb l'organització, el lloc,.... Ja em van comentar que és una de les millors per no dir la millor del circuit. Per això hi han es millors duatletes de Catalunya, i jo un d'ells, jijiji.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Anem a escalfar pel tram de run, circuit de cros de 2,5km molt ràpid on haurem de fer 2 voltes i 1/4. Mentre escalfem salutacions als companys d'altres clubs i a les 9.30h ens donen el tret de sortida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">La sortida és molt ràpida, vaig a un ritme de 3.45 km/h, la gent apretat i jo segueixo. M'enganxo amb un grup i anem marcant un ritme de 3.45km/h. Em trobo a gust patint i així fins a la primera transició.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3-o64XKkBLmG1CScdrmzv20tGG1dDPLh4_F5LOCUNeInVi344QpDIp_FwMax8yh3pA-McENu8P_6Gc1830AowavcS_PbXTJ4PfKckWZYwfp9pFKFsLVQX2yd27yGfhPcuCywA2HlW-N0/s1600/transici%C3%B3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3-o64XKkBLmG1CScdrmzv20tGG1dDPLh4_F5LOCUNeInVi344QpDIp_FwMax8yh3pA-McENu8P_6Gc1830AowavcS_PbXTJ4PfKckWZYwfp9pFKFsLVQX2yd27yGfhPcuCywA2HlW-N0/s1600/transici%C3%B3.jpg" height="267" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Faig una transició ràpida, agafo la bicicleta i dins meu vaig pensant que avui haig de patir damunt la bicicleta. haig de posar a prova els últims entrenaments que he anat fent. Enfilem aproximadament uns primers kms de pista, però al km 6/7 entrem en un corriol i podem dir que fins arribar a meta no el deixem.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Circuit guapíssim, circuit de BTT 100%, corriols, alguna trialera, senzilla però molt i molt guapu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Em trobo molt bé, noto que els últims entrenaments m'han fet millorar una miqueta damunt la bici, però encara em queda molt. Vaig fent, vaig amb un grupet de 5/6 corredors on ens anem intercanviant les posicions fins arribar a la 2a. transició.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Entro a boxes, ràpid i torno a fer un canvi ràpid. En aquests últims 2.5km de run, una volta al circuit de córrer, em marco com a objectiu en adelantar a diferents corredors. Agafo un ritme que em trobo bé, tot i tenir els quadríceps carregats. Vaig passant corredors, en total uns 10 corredors. Acabo cansat i amb molt bones sensacions pel treball fet fins ara. Al final posició 86 de 300 corredors.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Això s'ha acabat, no és un comiat fins mai, sinó un fins aviat. Ara em toca descansar i carregar les piles i sobretot aquest primer any m'ha ensenyat moltes coses a millorar per l'any que ve. Que segur que puc millorar resultats i posicions.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Per la meva regularitat al llarg d'aquest circuit, el premi és la posició 23 de 500 corredors a falta de dos proves. però el fet de poder acabar dins dels 30 primers puc dir que estic molt i molt content!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Bé ara toca un descans actiu i seguir sumant!! A partir d'ara us explicaré les meves vivències en l'esquí, esport que porto 30 anys practicant!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.flickr.com/photos/lacapsa/11977073405/"><u><b><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">FOTOS</span></b></u></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a href="http://www.flickr.com/photos/lacapsa/11937165954/">FOTOS </a></span></b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a href="http://m1tv.xiptv.cat/24-hores-maresme-noticies/capitol/els-esports-15">http://m1tv.xiptv.cat/24-hores-maresme-noticies/capitol/els-esports-15 </a></span></b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Salut i kms. </span></div>
<br />
<br />Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-8034741235214412212013-12-30T11:39:00.002-08:002013-12-30T12:15:29.190-08:007a. Duatló del circuit català a Cabrils.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJg6dDuIOcXtTNRcsiMmUH-V31jvFY33qxiJGJuP3EPMlVoM7MICnL6EA_yI0eBVHWIpREQ3JC6s5Rf04jp_y-e3XsweLpbcNlbcRmfZJCMAcC96eIM1MO4FDeRXtO4bnwsGICjgYZdSk/s1600/_DSC9042.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJg6dDuIOcXtTNRcsiMmUH-V31jvFY33qxiJGJuP3EPMlVoM7MICnL6EA_yI0eBVHWIpREQ3JC6s5Rf04jp_y-e3XsweLpbcNlbcRmfZJCMAcC96eIM1MO4FDeRXtO4bnwsGICjgYZdSk/s400/_DSC9042.jpg" width="266" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ahir ens tocava anar a Cabrils, només hi anem tres membres de l'equip, dos PROS i un servidor, en Sergi D. i en Jaume F. Duatló que m'havien comentat que els circuits eran molt guapos, amb corriols, pista i alguna trialera.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A les 7.30h, hora de trobada a la BP de Sils i com sempre puntualitat suïssa i sense deixar-nos res a casa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Arribem una hora abans a Cabrils, no pot ser som puntuals!!! Busquem lloc per aparcar però resulta que no hem fet parada tècnica. Reculem i busquem un bar. Després de passar uns quants faxs ens dirigim a buscar lloc. Entrem en un carrer sense sortida i en Jaume amb el seu portavions maniobra per deixar el cotxe davant d'una casa "abandonada", això ens sembla en un principi, jijiji.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Preparem les coses, inflem les rodes, dorsals, xips,.... Però de sobte un membre de l'equip, prefereixo deixar-ho en l'anonimat i no sóc jo!!. Crida Ui, ai que em cago!! i nosaltres li comentem;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- xxxxx ràpid que ja anem justos, com sempre.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- ves darrera el cotxe.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- xxxxx no aniré als wc!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- no tens temps!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- salta la balla i ves a aquesta casa que està abandonada!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- xxxxx ok salto!! FLASCA LLESCA FETA!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Agafem les eines i direcció als boxes, són les 9.12h i a partir de les 9.15h no podem entrar als boxs. Anem ràpid, deixem les coses i a escalfar amb 10 minuts. COM SEMPRE!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A les 9.30h ens donen el tret de sortida. Aquesta vegada decideixo posar-me en una bona posició. En poso a segona fila per poder arrencar i agafar un ritme sense que la gent es posi a davant. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">10,9,8,......,3,2,1 i 0!!! Tret de sortida, sortim a tope, a un ritme frenètic. Agafo una posició i un ritme que em trobo a gust. Entre mi penso noto que en el córrer tinc bones sensacions i que les cames em responen. Anem enfilant per uns camins fins arribar a una rampa d'un 50 metres dura amb ganes i allà veig que les cames van i aconsegueico passar a uns quant corredors fins entrar al corriol de baixada fins a boxes entran a la posició 63.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2h8-jEjHSlcehQC1zW8MSPOaV7ffPFOawr52TKy8Bw8q33kpyjR9ytK7-2_jdi046DMHv11VbYCtfrBUFdr4KdS0g0KZIBOo5PDfQ6IGoyc5T8cSDSER5yeGn8J6mBtDc7b01_Qx-i8U/s1600/_DSC9040.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2h8-jEjHSlcehQC1zW8MSPOaV7ffPFOawr52TKy8Bw8q33kpyjR9ytK7-2_jdi046DMHv11VbYCtfrBUFdr4KdS0g0KZIBOo5PDfQ6IGoyc5T8cSDSER5yeGn8J6mBtDc7b01_Qx-i8U/s400/_DSC9040.jpg" width="266" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Agafo la bici amb sol objectiu, a veure si avui ser patir damunt de la bici. Comencem pujant per un carrer esfaltat i molt dret, fins a baixar una mica i agafar una pista que ens portarà a sota de les antenes. Una pista llarga i pesada, però el pitjor de tot és que la pista està esfaltada. Intento agafar un ritme que em permeti apretar més endavant, però la gent em passa i no hi ha maneres d'agafar-me en algun grup que portinel meu ritme. Decideixo agafar-me un ritme contanstant i anar fent. Em queda molt per aprendre a patir. <i>Peró sé que ho aconseguiré.</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Entrem a dins d'un corriol força llarg on en alguns moments es fa algun tap perquè hi ha gent que això de les baixades encara no ho tenen entrenat. No el baixar si no el deixar passar i no fer nosa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vaig fent fins arribar a les entenes on nomès em queda baixada. Abans d'arribar m'agafa la M. Tussell, m'enganxo a la seva roda fins a la primera baixada complicada que trobem. Allà la passo i fins arribar a boxes vaig sol. Entro descontent amb mi mateix perquè veig que haig de maxacar-me molt més amb la bici. Però en el meu cap només hi ha una cosa en aquest moment; <i>fer un últim segment de run MOLT BO</i>. Surto amb ganes, veig a dos corredors davant meu, va Martí tu pots, els passo, en trobo a tres més i també els passo i al arribant a meta en tinc dos molt a prop però intento apretar però no hi ha maneres de poder-los agafar. Al final en aquest segment i últim de run, faig el 31 millor temps, de 240 corredors i un 85è lloc de la general.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Acabo content amb com m'ha anat en general, però trist o enfedat en mi mateix, perquè amb la bici no em trobo fort o amb xixa com es diu. Això només té una solució; ENTRENAR A TOPE LA BTT.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bé, al final en Sergi 25 i en Jume 28. Aquests dos estan fets unes MÀQUINES. I 7ns per equip de 25. Ara ens espera la duatló de Mataró, on allà hi anirem tot l'equip i anirem a repetir podi. Per mi serà l'última duatló del circuit, en principi, perquè començo temporada d'esquí.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vinga vaig a entrenar que a Mataró vull notar i vull fer un canvi en el segment de la BTT.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Per cert, el tema de la casa abandonada resulta que quant vàrem anar a buscar les coses per anar-nos a dutxar. La porta estava oberta i sabeu que hi havia darrera la porta? LA LLESCA!!!! I nosaltres que pensàvem que estava abandonada i que el nostre company el podien haver enganxar mentre .... JAJAJAJAJAJAJA!!!</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Salut i kms</span></div>
<br />
<br />
<br />Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-36291471403844561162013-12-26T02:38:00.002-08:002013-12-28T03:55:22.312-08:006a. Duatló del Circuit Català a Òdena i 13a Remullada Maki<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg9h68ETNp2mApmc255DV2xkaOzHvoJ_Fl5vGkwKQXXJ3LHoax-kjpqS2I44TugqCYUQ6T-KDSxat54bL8Wvplp7JATCF2t_SDsDSZkRq9reY4ZtevS6kIyN_3BXIL8CGqgnibIevmOV4/s1600/foto+1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg9h68ETNp2mApmc255DV2xkaOzHvoJ_Fl5vGkwKQXXJ3LHoax-kjpqS2I44TugqCYUQ6T-KDSxat54bL8Wvplp7JATCF2t_SDsDSZkRq9reY4ZtevS6kIyN_3BXIL8CGqgnibIevmOV4/s400/foto+1.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aques diumenge passat, l'equip al complert amb un objectiu comú, fer podi per equips, ens vàrem dirigir a Òdena, a participar a la 6a. duatló a nivell individual al complert.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Com sempre arribem justets de temps, però amb temps per fer un café i una parada obligatòria. preparem els estris, anem a deixar les coses a la zona de transició i a escalfar. Escalfament ràpid però intens perquè el temps se'ns tira al damunt.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Abans de sortir salutacions entre companys de batalles, amb en Sergi Escriu comentem alguns punts de vista respecte les duatlons, els entrenaments,..., i em poso a la tercera línea de sortida, haig d'aprendre a colocar-me. A les 10.30h tret de sortida i com sempre sortim a un ritme frenètic. jo com que començo a conèixer el meu cos, agafao un ritme que els primers quilòmetres em permetin estar fresc per fer una apretada final i sobretot pensant amb el tram de BTT, que durant el trajecte en Jaume F. ja m'havia comentat quer era pujar un port de muntanya per una pista inacabable.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vaig reservant forces fins a la transició, arribo prou fresc, a un minut d'alguns companys d'equip. Entro a la zona de boxes i em canta el pare Artau, Martí vas 58. Això em dona ales i forces per tirar més fort i per veure si podem fer un bon resultat final. Agafo la bici i gas, primer tram ràpid i de baixada amb algun petit corriol. Els primers quilòmetres són ràpids i em trobo còmode, però de sobte comencem a pujar i amb el grupet que anàvem ens anem seperant i jo em quedo més endarrera, em costa enganxar-me, començo a menjar-me el cap; <i>com pot ser que no vagis bé amb bici? perquè em costa tirar? no pot ser que em passin? .... </i>Així fins arribar a d'alt del port. Començo a baixar molt ràpid, amb algun susto en alguna curva, però jo GAS per veure si puc atrepar alguns corredors del davant. Arribo a la zona de boxes en la posició 65, he arribat decepcionat, però com que a les 2nes transicions em trobo molt còmode, surto amb ganes i amb molta força, apreto i aconsegueixo passar alguns corredors. Al final entro en la 59a posició, content pel resultat però "<i>preocupat</i>" per les sensacions en la BTT.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A nivell d'equip molt contents, hem aconseguit la 3a posició per equips, cada vegada més i millor. Felicitar per la gran cursa d'en Mendo, per la seva 6a posició i per la resta de companys d'equip; jaume F., Marc P., Sergi D. i Jordi A.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6cePO6DMpi0BKpNf0Z8RuOflRydqn7oDfv0YogsRkUnnViK-9bW1QILzF0aJqG4h5AVF_kxydhP_tVrmMXrPmDUeLOU6VNF2TTEhIWxpV9pzf8tmsHETuemxMKgNihQ9-9oikp0MXYhA/s1600/foto+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6cePO6DMpi0BKpNf0Z8RuOflRydqn7oDfv0YogsRkUnnViK-9bW1QILzF0aJqG4h5AVF_kxydhP_tVrmMXrPmDUeLOU6VNF2TTEhIWxpV9pzf8tmsHETuemxMKgNihQ9-9oikp0MXYhA/s400/foto+2.JPG" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ara a seguir sumant i a preparar-me per la meva última duatló del 2013 a Cabrils.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://www.triatlo.org/resultats.aspx?s=V&id=140091&temp="><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">CLASSIFICACIONS</span></a></b></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><b><u>25 de DESEMBRE. 13a REMULLADA MAKI</u></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW8PMz22lpbrm4RG1nEhzrhkfZI28LboJ0su0u51G2dY-1cDQ6nVtS1bbQEWZWhC81zhYzz4R744DVn1wSA2V25OBQ77wjR5DilFgsf7KhMOU6LShpvXxK9Dmt6nsgwq0KikAlzX-cRdo/s1600/foto+3+(1).PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW8PMz22lpbrm4RG1nEhzrhkfZI28LboJ0su0u51G2dY-1cDQ6nVtS1bbQEWZWhC81zhYzz4R744DVn1wSA2V25OBQ77wjR5DilFgsf7KhMOU6LShpvXxK9Dmt6nsgwq0KikAlzX-cRdo/s400/foto+3+(1).PNG" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ja fa 13 anys que els Makis organitzem la <b><i>REMULLADA MAKI</i></b> a la platja de s'Agaró. Any darrera any hem anat augmentant els <b><i>makis folls</i></b> que anem a banyar-nos. Com cada any per arribar a s'Agaró ho fem amb tres modalitats diferents; BTT, running des de Sils i amb cotxe, els que vénen amb cotxe van a córrer pel camí de ronda. Un cop ens trobem tots, a la de tres i cap a l'aigua.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Esperem repetir aquesta tradició que any darrera any porta més gent a la platja de s'Agaró.</span></div>
<br />
<b><u><a href="https://plus.google.com/photos/102601857259981945135/albums/5961595605056139217">FOTOS</a></u></b><br />
<b><u><a href="https://www.dropbox.com/sh/k5lj2n7y9wkp2le/UCUaiRBktA">FOTOS</a></u></b>Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-45104085582893670362013-12-16T04:17:00.003-08:002013-12-16T04:17:45.359-08:005a. Prova del circuit Català de duatlons. Duatló de Terrassa.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG7JMUSvDqVD8IKfszrZAec1IhH-jWGNUBdQyMUVOmH904M0snHNbl43RM_sa5TkHxQSIUcv8eAtLVCmQrNGGLrf67an0UYt9FKkDO45G0gN46ejPG-C4tD2myT5MghMfStcVXUhtqxKk/s1600/duatl%C3%B3+de+Terrassa.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG7JMUSvDqVD8IKfszrZAec1IhH-jWGNUBdQyMUVOmH904M0snHNbl43RM_sa5TkHxQSIUcv8eAtLVCmQrNGGLrf67an0UYt9FKkDO45G0gN46ejPG-C4tD2myT5MghMfStcVXUhtqxKk/s400/duatl%C3%B3+de+Terrassa.JPG" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Aquest cap de setmana ens tocava anar a fer la duatló de Terrassa. Duatló amb 400 corredors i amb molt de nivell. El nostre objectiu era fer un bon paper tot i saber que el nivell era bastant superior a les altres duatlons, aquest era l'objectiu de l'equip. El meu objectiu era fer dels 100 primers corredors i sobretot no patir rampes, com a les últimes proves.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Com sempre, marxem ben d'hora ben d'hora, ah!! no que sempre anem tard perquè algú es deixa quelcom a casa, jijiji.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Arribem a Terrassa, fem parada obligatòria, preparar les coses i algun entrebanc com sempre i deixem les coses a box. Escalfem una miqueta i a les 10.30h tret de sortida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Aquesta vegada em col·loco bé a la tercera filera de corredors. Sortim a tope a un ritme de 3,45 km/h. El primers quilòmetres són ràpids i força planers. Agafo un ritme que em trobo bé i sempre pensant amb els altres sectors, BTT i RUN. Pateixo una mica a les pujadetes, però ho anem millorant prova darrera prova. En aquest primer sector ja veig que avui estan fins, els cabrons de l'equip. Arribo a boxes i quant entro surten en Jordi Artau, Sergi D. i en Mendo. Penso carai no tan tret tan!!!! jijiji.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Agafo la bicicleta, m'esperan 20km en un circuit que hem de fer dos voltes. Pel cap només em passa que avui no puc tenir rampes. Vaig menjant les meves noves barretes, els dàtils, i vaig beben. Fem un grupet de 4/5 corredors i anem fent fins a la segona volta. Començant la 2a volta em fotu una òst..........a de coll........ns per intentar esquivar unes pedres. M'aixeco, estic bé, adreço el manillar i GAS!!! Porto pocs metres i noto una fressa, la roda del davant la porto descollada. Tornem a parar. Entre la caiguda i el tenir que fixar la roda em passen 5/6 corredors, això em dóna força per apretar i veure si els puc passar i així fins arribar al 3r sector.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Faig una última transició ràpida i començo a córrer els últims 3kms. Noto que les cames em van bé i decideixo anar a la caça del corredor de davant que hem estat tot el tram de BTT lluitant entre nosaltres, el passo i veig que puc agafar els 4 que tinc a davant. Cada vegada em trobo millor i això fa que pugui fer un canvi de ritme i recuperar algunes posicions més fins arribar a meta amb l'objectiu complert. Quedar entre els 100 primers dels 400 duatletes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Felicitar a l'equip perquè cada vegada estem més a prop del podi. Si tot va bé i continuem així segur que a Òdena hi pujarem. També felicitar a en Jordi Artau perquè torna a tenir les sensacions de quant el vaig conèixer, ai quina guerra donarà. Ah i esmentar que no va poder venir en Marc Puig, perquè va fer un repte molt GRAN, córrer 24h en una pista. Només felicitar-lo pel que va fer tot i que problemes físics no va poder assolir l'objectiu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">A nivell personal, estic molt content perquè cada vegada em trobo millor i sé que puc anar a més. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">FELICITATS EQUIP, ANEM A MÉS!!!</span></div>
<br />
<b><a href="http://duatloterrassa.com/">CLASSIFICACIONS</a><a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8308381912539901300"> i FOTOS</a></b>Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-7217148246085581092013-12-02T06:54:00.000-08:002013-12-02T06:54:01.258-08:004a. Prova del circuit Català de duatlons. DUATLÓ DE SOLSONA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIAZ9i7jWtypYdDOj5-Vur7ieYDcyzuD3ShjT4digkGKGaghFObG21lynRA2pp5chG9V_0ntwoiGKQxmTbRmYiTEBCQvo2qrLVOAwefhBx35rVvJ1og6E3S5UiyfGPaS9lt9V1e9_veOU/s1600/SOLSONA+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIAZ9i7jWtypYdDOj5-Vur7ieYDcyzuD3ShjT4digkGKGaghFObG21lynRA2pp5chG9V_0ntwoiGKQxmTbRmYiTEBCQvo2qrLVOAwefhBx35rVvJ1og6E3S5UiyfGPaS9lt9V1e9_veOU/s400/SOLSONA+2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ahir ens tocava anar a córrer a Solsona, al Pantà de Sant Ponç. Duatló no molt atractiva pel circuit però que serveix per agafar punts a nivell d'equip i individual.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Gran part de l'equip ens vàrem dirigir a Solsona, accepta el crack Albert Mendoza "Mendo", que era a córrer a Santa Susanna on va fer un 5è lloc perquè quant anava segon es va perdre.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La resta del equip, Jordi Artau, Jaume Freixes, Marc Puig, Sergi Durbau i un servidor. A 3/4 de 10 ja eram a lloc, sembla mentida perquè sempre anem just de temps, estàvem preparan material i deixant les bicicletes a boxes. Ahir ens va donar temps per poder fer un bon escalfament i no sortir en fred com les altres proves.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ahir arribàvem justos de forces per diferents motius, físics, accès d'entrenaments, ... Però com sempre amb ganes de fer un bon paper i si és possible fer podi per equips. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBK9y0iBi3ldzt-MDPqljFnyT-V9MmYJF409EgorgjtNPNxH5iG_ivd9gC_Yi-tZJWohmuwb8LlOe7m2aSSbaX3IcZ-gjBqJo1xH6FSQ1lpo_cNhhHh6rPnhC3cT30yvpuOBy9tVJ2QkA/s1600/SOLSONA+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBK9y0iBi3ldzt-MDPqljFnyT-V9MmYJF409EgorgjtNPNxH5iG_ivd9gC_Yi-tZJWohmuwb8LlOe7m2aSSbaX3IcZ-gjBqJo1xH6FSQ1lpo_cNhhHh6rPnhC3cT30yvpuOBy9tVJ2QkA/s320/SOLSONA+1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Escalfem per una part del circuit de run, amb algun canvi de ritme i entrant amb calor. A les 10.30h ens donen el tret de sortida. Sortida molt ràpida, com sempre, però a més el circuit permet anar ràpid circuit de run molt planer amb alguna rampa i el de BTT molt i molt ràpid.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Els primers 3kms me'ls agafao a un ritme ràpid, constant i que em trobi a gust. Vaig fent i noto una bona sensació de cames, vaig passant corredors, cada vegada em trobo millor. Arribem al km 3.5 i começa una pujada progressiva, afluixo una miqueta però amb un ritme que em permet passar més gent. Desprès d'una forta baixada trencada, enfilem un troç de carretera i arribem a boxes on faig una transició ràpida. Mentres em canvio menjo alguns dàtils, consell del company Sergi Escriu, i surto a fer el segon tram. "4km de BTT per pista ràpida i molt rodadora. En aquest primer ram he passat el company d'equip Jordi Artau, però el tinc a darrera, sort a tenir-lo a prop que gràcies a ell he pogut fet un bon resultat.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Surto amb la bicicleta, una mica de beguda isotònica, baixem pinyons i posem el plat gros i a pedalar fort. PROBLEMA!!!!!!! Al km 4, km maleït des de fa dues setmanes, primera punxada al bessó esquerra i tot seguit el dret, començo a tenir rampes, agafo un pot de magnesi i me'l prenc, un xarrup al bidó i a veure que passa, així fins al km10. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A partir del km 10, apareix la meva salvació i la millor ajuda que he tingut mai, en Jordi Artau, em passa, parlem i em diu que em posi a roda fins a meta, li agraeixo i li agrairé sempre. Sense aquest esforç que va fer per mi, no haguès arribat amb el temps i posició que vàrem arribar. Tirem a un ritme ràpid, dins de les meves possibilitats fins a la transició. </span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2SYC8uC2LU8w6BoujL4wnFyYxEFhaYySmkiVs3eT2sy6L3FtqieFHgILjGNXxiULEVKKYaPQsNvG7aFIvX6mExzGUbKHOuAKavnZ8t4qZQm13EfU-fjRokZ3yjQAyatDzzEWALOVADBk/s1600/SOLSONA+7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2SYC8uC2LU8w6BoujL4wnFyYxEFhaYySmkiVs3eT2sy6L3FtqieFHgILjGNXxiULEVKKYaPQsNvG7aFIvX6mExzGUbKHOuAKavnZ8t4qZQm13EfU-fjRokZ3yjQAyatDzzEWALOVADBk/s400/SOLSONA+7.jpg" width="225" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Transició més lenta, cames carregades i que m'avisen que les rampes estan al caure. Crido a en Jordi, va anem junts fins a meta, ell diu que tiri, vaig tirant i el vaig cridan i res, em demana que haig d'entrar dins dels 50 primers, intento apretar una miqueta més però les cames no tiren, cames enrampades. Vaig tirant de coco més que de cames fins a arribar a meta amb una 49a posició. Content pel resultat però preocupat per les rampes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Des d'aquí vull tornar a agraïr a en Jordi Artau, que sense la seva ajuda, haguès tornat a patir moltíssim i felicitats a en Jaume Freixes per la seva 14a posició en Sergi Durbau per la 23a i en Marc Puig per la 30a posició. Ahir per 2 minuts no fem podi per equips. FELICITATS EQUIP/COMPANYS!!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ara a seguir sumant i mirant de solucionar els problemes físics. Un MAKI que lluita fins el final abans d'abandonar!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkf5NWErTeXCs9e5J0L828Z1XetOtVeIktyc1k2uk2WAjB6cdwT3kGzRDvQ7InRopVxB-jtsfkgQPj8_S1ztAuvGrOx9Sy-0RnYseg-8ISeNC9KA1xMiYDWC_EMbpihh-K8MxNLm_FYaw/s1600/SOLSONA+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkf5NWErTeXCs9e5J0L828Z1XetOtVeIktyc1k2uk2WAjB6cdwT3kGzRDvQ7InRopVxB-jtsfkgQPj8_S1ztAuvGrOx9Sy-0RnYseg-8ISeNC9KA1xMiYDWC_EMbpihh-K8MxNLm_FYaw/s400/SOLSONA+3.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3S0C1dsFFRPlb98ckxgFNvDQYJs2pFbRDfD17l2_niXrXHv4_rTgacgUsGAOLodf_cfZzZW0yCQxjewZhP9yzpdQxdcsd4f8gmG9tU19tq9VGbhufB454t1tE4MyZh-IMHu_7FeZqneg/s1600/SOLSONA+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3S0C1dsFFRPlb98ckxgFNvDQYJs2pFbRDfD17l2_niXrXHv4_rTgacgUsGAOLodf_cfZzZW0yCQxjewZhP9yzpdQxdcsd4f8gmG9tU19tq9VGbhufB454t1tE4MyZh-IMHu_7FeZqneg/s400/SOLSONA+4.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4VOeWxYaiksMBg-fRQEBbw2JXM3WKs7fFfBiHGr3mdh__EF6XqazqArf4kfXz8QqALJaCVK4f7VfdfGjd_XIOrljaK2bOlyjWU_tvIV8GIJ89BS4AdsQ1_m1P4h9m7dqa9L6jiqjiteE/s1600/SOLSONA+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4VOeWxYaiksMBg-fRQEBbw2JXM3WKs7fFfBiHGr3mdh__EF6XqazqArf4kfXz8QqALJaCVK4f7VfdfGjd_XIOrljaK2bOlyjWU_tvIV8GIJ89BS4AdsQ1_m1P4h9m7dqa9L6jiqjiteE/s400/SOLSONA+5.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTPv4Q-TnKhiaSVpdJrzBu2TEXhIhp3Owf3dqfbqia5KQtno31Is16sWCwgo0cF-TBOEGY6BR6tg-BGjsmiHMv-rfzQmjBkyWxvC0S8vDGEvdR8hl63wtHXY_NlsArNyCmlCdLZVx0dzw/s1600/SOLSONA+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTPv4Q-TnKhiaSVpdJrzBu2TEXhIhp3Owf3dqfbqia5KQtno31Is16sWCwgo0cF-TBOEGY6BR6tg-BGjsmiHMv-rfzQmjBkyWxvC0S8vDGEvdR8hl63wtHXY_NlsArNyCmlCdLZVx0dzw/s400/SOLSONA+6.jpg" width="225" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><a href="http://www.triatlo.org/resultats.aspx?s=V&id=140088&temp=">CLASSIFICACIONS</a></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Salut i kms</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-38724633344553676842013-11-27T07:34:00.002-08:002013-12-05T04:39:16.641-08:00REPTE 2014?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV5jJ_tkv0lhLtJWUdzVBPJbzWN-fMS2G2SJmJ5hk6yh6G0PelP9CKopuFhfXCFSzj1TqP9COLJFHVH4s6H7gNIC-PoF_TdgjygakypkVqG_NNqlPv7dGJ17I0kqsZo5yqjmtKT5mu5sc/s1600/_O8C1993.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV5jJ_tkv0lhLtJWUdzVBPJbzWN-fMS2G2SJmJ5hk6yh6G0PelP9CKopuFhfXCFSzj1TqP9COLJFHVH4s6H7gNIC-PoF_TdgjygakypkVqG_NNqlPv7dGJ17I0kqsZo5yqjmtKT5mu5sc/s400/_O8C1993.jpg" width="266" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="281" mozallowfullscreen="" src="//player.vimeo.com/video/75860987" webkitallowfullscreen="" width="500"></iframe> <br />
<a href="http://vimeo.com/75860987">Resum TDM 13</a> from <a href="http://vimeo.com/user21430267">Terra de Maquis</a> on <a href="https://vimeo.com/">Vimeo</a>.Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-80911033131306976562013-11-25T06:58:00.000-08:002013-11-25T06:58:02.719-08:003a. Duatló del circuit Català a l'Ametlla del Vallés<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmWrG26fUF2ujpZO9_pfO-bDolnlax1iigKB_W41zbDg5E5NYlwMnC1zfiL3zv4d2-OhKwmZ3iimAMdJT8GExuwGF6dVaFnOhXK4Y3x5yOK-VuYRdQRL7IojbPQS_E378sygfDJQX7A3w/s1600/DUAMETCANBUSQUETS_0120.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmWrG26fUF2ujpZO9_pfO-bDolnlax1iigKB_W41zbDg5E5NYlwMnC1zfiL3zv4d2-OhKwmZ3iimAMdJT8GExuwGF6dVaFnOhXK4Y3x5yOK-VuYRdQRL7IojbPQS_E378sygfDJQX7A3w/s400/DUAMETCANBUSQUETS_0120.JPG" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aquest diumenge ens tocava anar a l'Ametlla del Vallés, amb tot l'equip al complert. Jaume Freixes. Mendo, Marc Puig, Jordi Artau, Sergi Durbau i un servidor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Anàvem amb ganes i mirar de fer podi per equips, però les circumstàncies no ens ho van permetre, dos abandons per lesió i averia i els altres resultats no ens van permetre fer podi. La propera setmana a Solsona ho intentarem de nou.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pel que fa a nivell persona, arribava amb moltes ganes, amb els deures fets en els entrenaments, però tot es va girar a partir del km4 de la BTT.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En el <b>primer sector</b>, 6km de run per pista i algun corriol. Com sempre i no n'aprenc, mala col·locació, però comencem a córrer i començo a notar que les cames no em van, però em mentalitzo i vaig fent a un ritme que em trobo mitjanament bé. Arribo a la transició i m'haig de prendre un gel perquè el cos m'ho demana. Faig una transició lenta però és el que haig de fer perquè m'esperan 20km de BTT i 3km més de run.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En el <b>segon sector</b>, és on començo anar MOLT MALAMENT, en el primer pujantó, al km4 el bessó esquerra em puja i a pocs metres els dos. Paro i intento estirar i així fins arribar a la segona transició. Tot i el dolor i patiment de cames disfruto del circuit i quant em trobo una mica millor apreto fins a tornar a tenir rampes. El que més em sorpren és que mi havia tingut rampes en una cursa. No sé si són degudes a les sèries del divendres o al canvi de dieta. Arribo a la segona transició just de forces i amb dues cames dures com pedres.</span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHOt9wvbPJpIR96wCOm-Jl_OvakFLO02gV1gDoxMN8_14xZgpC9WHHtDcbV2l32K3TAYXABCix-muNMn8S0sThTmqxKZGPyWtdzN9TY5XUdSNuqMQJkdXCIBFNh-iRNMKOZMlzQ3WULWo/s1600/DUAMETT1_0135.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHOt9wvbPJpIR96wCOm-Jl_OvakFLO02gV1gDoxMN8_14xZgpC9WHHtDcbV2l32K3TAYXABCix-muNMn8S0sThTmqxKZGPyWtdzN9TY5XUdSNuqMQJkdXCIBFNh-iRNMKOZMlzQ3WULWo/s400/DUAMETT1_0135.JPG" width="300" /></span></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En el tercer sector, que és el que sempre em trobo millor i se'm fa curt. Aquesta vegada es fa etern, no puc córrer a un ritme tranquil, haig d'anar a un pas molt lent perquè els bessons i els quadríceps m'avisen que quant cargoli em donaran un TOC!!! <i>Arribo a meta amb més pena que glòria i pensant dins meu, que ha sigut la pitjor cursa de la meva curta vida esportiva.</i></span><br />
<i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></i>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqOGg52pwOIWZgbbVDXp3ANqOJU2U2uPUf0VsB6jBQuCIhv8xiIPDa9PmDlVyWCDpaE8fx0JcQC53rmYR3lwUxmwgZnnm-TjJd4Zy3uTSlJnFh87bXRXy34_VCLbyTefFfFrAFKwk74dA/s1600/DUAMETERMITA_0104.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqOGg52pwOIWZgbbVDXp3ANqOJU2U2uPUf0VsB6jBQuCIhv8xiIPDa9PmDlVyWCDpaE8fx0JcQC53rmYR3lwUxmwgZnnm-TjJd4Zy3uTSlJnFh87bXRXy34_VCLbyTefFfFrAFKwk74dA/s400/DUAMETERMITA_0104.JPG" width="300" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Al acabar em passen moltes coses pel cap;</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Què faig malament?</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Què em passa?</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Els canvis que he fet em van bé?</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vols dir que no t'has equivocat?</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">i moltes més coses.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Crec que aquesta prova m'ha servit per una sola cosa. HAIG DE SEGUIR SUMANT I TREBALLANT PERQUÈ AIXÍ ELS RESULTATS ES VEURAN. PERQUÈ UN <i><u><b>MAKI MAI ABANDONA!!!</b></u></i></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Salut i kms.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<i><br /></i>Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-83376078339757164642013-11-11T07:09:00.002-08:002013-11-11T07:09:30.573-08:00Duatló de Vallfogona del Ripollès.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXZi7B1JK8EJW0eGCW8j3T9Yjvvz4UcJoWblC1LFksAuc_mAfZzEXzRzr_zrIX9HpeFgsfiZvhpB0Lr1yCyffdf1O3d3LhVXAMfKi0PjoYm9Xk7XdBGV-0VNfXftBJJ2cMnXcAZ_PSRwc/s1600/foto+(9).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXZi7B1JK8EJW0eGCW8j3T9Yjvvz4UcJoWblC1LFksAuc_mAfZzEXzRzr_zrIX9HpeFgsfiZvhpB0Lr1yCyffdf1O3d3LhVXAMfKi0PjoYm9Xk7XdBGV-0VNfXftBJJ2cMnXcAZ_PSRwc/s400/foto+(9).jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ahir ens tocava la 2a prova del circuit Català de duatlons de Muntanya a Vallfogona del Ripollès.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desprès de la prova de la setmana anterior a Tavèrnoles, on personalment no vaig quedar gaire content amb el resultat, perquè esperava més de mi. Ahir hi anava amb un altre xip. Fer la meva carrera, sense posar-me presió i començar de menys a més. Ara pic dir que va ser així.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ahir hi vàrem anar quatre membres del club Tri-BU, en Marc Puig, en Mendo, en Jaume Freixes i un servidor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A les 8h del matí marxàvem direcció a Vallfogona, municipi del Ripollés petit però amb encant. Pel camí el soci d'algunes batalles des de fa un temps, en Jaume Freixes, em comentava que hem de seguir la tradició de l'any passat. Arribar anar a fer un café, fer una ...., preparar-nos, deixar les coses i escalfar. Com sempre ho fem tot menys l'últim, no tenim temps per escalfar. Un parell de pujades, ara estirem una cama i després l'altre i direcció a l'arc de sortida. Com sempre em poso a la meitat, ja m'agradaria anar a primera fila però ho deixem pels bons.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Primer sector de run 6,5km</b>. Sortida ràpida com sempre, fem una volta pel poble, agafem una rampa que l'haurem de fer unes quantes vegades i direcció a una pista emporlanada fins arribar a una pista de terra qe va pujant progressivament, fins arribar a l'entrada d'un prat on comencem a baixar per un corriol fins al poble. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Aquest primer sector m'ho vaig agafar en calma, intentant anar de menys a més i va ser tot el contrari vaig començar de més a menys i això ho vaig pagar en els primers quilòmetres de BTT. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Arribo a la transició, intento fer-la ràpida i sortida amb BTT.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Segon sector de BTT 17,5km</b>. Ja puc dir que els primers quilòmetres es van fer durs, no per la pujada, ni per les pedres, si no perquè em trobava malament pedalant i mentalment. Vaig avançant i a partir del km8, el cos em reacciona positivament i puc fer un canvi de ritme i les cames demanen més. Fins i tot em van faltar quilòmetres per poder-me trobar millor i sobretot avançar algun que altre corredor. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Tercer sector 3km de run</b>. Al sortir a l'últim sector em noto carregat d'isquios i decideixo no apretar, però en mica en mica em va passant el dolor i em marco un ritme que m´és molt còmode, fins i tot adelanta algun corredor fins arribar a meta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>CONCLUSIONS</b>;</span></div>
<br />
<ol>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Haig d'aprendre a patir.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">No haig de pressionar-me per buscar un bon resultat.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Haig de seguir entrenant igual i amb les mateixes ganes i a vegades amb més ganes.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Tothom em diu que el principi és normal amb tenir aquests resultats, aquestes sensacions,..., i que tot arribarà i sobretot per Nadal veuré la millora.</span></li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Bé, si que haig de felicitar als companys d'equip pels seus resultats, el MÀSTER, cm sabeu és el vostre motxiller, però i aneu tan ràpids no us puc atrepar!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ara a seguir entrenar per la següent a l'Ametlla del Vallés.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<a href="http://www.naciodigital.cat/elripolles/galeria/1266/duatlo/muntanya/vallfogona"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">FOTOS</span></a></div>
<div>
<a href="http://www.triatlo.org/MesInfoCompeticio.aspx?numero_car=140085"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">CLASSIFICACIONS</span></a></div>
<br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Salut i kms.</span>Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-80311536476996736992013-11-04T07:12:00.001-08:002013-11-04T07:12:31.760-08:00Duatló de Tavèrnoles<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_uzcW5T4VTqI9QO_PnI8-ygmdiP3WFbobjSa99veegQw2wJvoX76geWiCq16yXt1Lj_76S1dzN3h3hsFQaDpQuib8PgwlUy0WaZoa88c1ybZhDhjqLH8JlP_mPjl6oEtTtXFa-Oh-tBo/s1600/foto+3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_uzcW5T4VTqI9QO_PnI8-ygmdiP3WFbobjSa99veegQw2wJvoX76geWiCq16yXt1Lj_76S1dzN3h3hsFQaDpQuib8PgwlUy0WaZoa88c1ybZhDhjqLH8JlP_mPjl6oEtTtXFa-Oh-tBo/s400/foto+3.JPG" width="225" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ahir començava un dels meus objectius d'aquesta temporada. La Lliga Catalana de duatlons de Muntanya amb l'equip TRI-BU. Per mi un nou repte personal, perquè com a màster, que em queda poc per arribar-hi. Em suposa un esforç i sacrifici individual en el entrenaments i familiar a l'hora d'acompanyar-me.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A Tavèrnoles, començava la lligueta, nervis com a totes les proves i dubtes per veure com arribava. He entrenat, me sacrificat per veure un petit resultat o l'inici d'una temporada d'èxits a nivell personal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Comencem el dia amb nervis, tots els de casa anem a veure com pateix el "papa", la Montse, en Marc i la Martina m'acompanyen. Al arribar a Tavèrnoles ens trobem els companys de club, en Sergi Durbau, està fet un toro, en Jordi Artau, que aquest d'aquí 4 dies no el vaurem passar!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Em preparo les coses, recollir dorsal, portar la bicicleta a la transició, ..., i a escalfar una miqueta. Nomès amb la pujada del principi ja escalfes. A les 9.55 ens donen quatre instruccions i a les 10h tret de sortida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Començo a un ritme de menys a més, em trobo bé, les cames responen, però al ser un inici de pujada forta em costa agafar un ritme més ràpid. Penso mentres corro, agafa-t'ho en calma que encara queda el tram de BTT i el segon de run i sobretot que tots dos es surt i es comença a pujar de seguida. Primer tram de run 5,5km aprocimats amb un temps de 23 minuts. Agafo la bici i gas, anem pujant i planejant, agafant pistes i corriols guapíssim, però al llarg d'aquest tram em trobo em problemes amb el seuent i haig de parar 4/5 vegades per pujar i posar bé el seient. No acabo content, però arribo a boxes disposat a fer un últim tram de run de 2,5km.</span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaAaH6i02GFceP_YbKYvhAOb11EGTh78v4cdEH0k08yoqRQWfIPk4rvqptTgERTReXzXJb3RkEEWkifpQikrlU_zfnB-M0bY8AMwANk12L7CKLlkOzWngv_MYdCvcioalGt8Z3xMT8F3g/s1600/foto+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaAaH6i02GFceP_YbKYvhAOb11EGTh78v4cdEH0k08yoqRQWfIPk4rvqptTgERTReXzXJb3RkEEWkifpQikrlU_zfnB-M0bY8AMwANk12L7CKLlkOzWngv_MYdCvcioalGt8Z3xMT8F3g/s400/foto+1.JPG" width="225" /></span></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgac60Z1Z7tF47a2QdyeSOU7bfNQ372EtbB-MclaZVQW4j4Tpe5h8dUScRy7os8bdRVbzJiSZHpBuPAJKaKZ_M4rxzy1vblD5jO7KQixZOUHjYGwG4FKNm1x4v9tExfERu04kPWnPnpc-0/s1600/foto+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgac60Z1Z7tF47a2QdyeSOU7bfNQ372EtbB-MclaZVQW4j4Tpe5h8dUScRy7os8bdRVbzJiSZHpBuPAJKaKZ_M4rxzy1vblD5jO7KQixZOUHjYGwG4FKNm1x4v9tExfERu04kPWnPnpc-0/s400/foto+2.JPG" width="225" /></span></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Segon tram, em queda poc, però 1,250km de pujada, girar i tornar a baixar. A la pujada m'ho agafo molt en calma, però comença el planer i intento apretar, passo tres corredors i a la baixada em deixo anar fins arribar a meta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Al final 73 de 152 corredors. No he acabat content per diferents aspectes. Poder la meva exigència era molt alta, però el que m'ha fet veure aquesta primera prova és que haig de seguir entrenant i sobretot aprendre dels petits o grans errors i sobretot APRENDRE A PATIR!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Vinga salut i kms i per la propera o RATAFIA o DUATLÓ DE VALLFOGONA???</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.triatlo.org/MesInfoCompeticio.aspx?numero_car=140084">CLASSIFICACIÓ</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.naciodigital.cat/osona/galeria/3896/duatlo/tavernoles">FOTOS1</a></span></div>
Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-67119141500617386302013-10-07T06:41:00.006-07:002013-10-07T06:41:51.000-07:009è RoadBook CC Farners<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjz4EAsBgvOLQZLQD9c3ZGFrYo1W_vaGQ3U_Xayurmdf9SQEQ1mPEM3lghqlrygzuibitJEOjJtd5fFLTfMNLIfZAFNgUJLR7oR2Xfy4K3rwNrZbe4VYVDuaeG422oOYwAgurZuTMPJnI/s1600/foto+(8).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjz4EAsBgvOLQZLQD9c3ZGFrYo1W_vaGQ3U_Xayurmdf9SQEQ1mPEM3lghqlrygzuibitJEOjJtd5fFLTfMNLIfZAFNgUJLR7oR2Xfy4K3rwNrZbe4VYVDuaeG422oOYwAgurZuTMPJnI/s400/foto+(8).jpg" width="225" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ahir com ja a uns quants anys, podríem dir que només ens hem perdut una o dues edicions. Amb el meu cunyat vàrem anar a Santa Coloma de Farners a participar al 9è RoadBook, organitzat pels comapnys del <a href="http://www.ccfarners.cat/noticies.html">CC Farners</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cada any tenim una motivació extra, motivacions de podi, de guanyar, de fer un bon resultat,.... Aquest any la nostra motivació era fer un bon paper en el circuit llarg de 35km. A les altres edicions sempre feiem el curt i el nostre lema era que quant guanyéssim el curt passariem a fer el llarg. Així que aquest any ens tocava 35km amb 1400m de desnivell, voltant per Santa Coloma, Argimont, Riudarenes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A les 9h ens donaven el tret de sortida, per més pressió sortiem primers. Sortim a un bon ritme, però sense cremar-ho tot perquè ens quedaven molts kms i el més important no saps on vas, no quantes pujades i baixades faràs tot i conèixer el terreny.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Nosaltres ens vàrem marcar un ritme al llarg del roadbook, a vegades teniem que afluixar o a vegades donàvem tot el que teníem per recuperar el temps perdut.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El més important d'ahir no era el resultat, si no fer un bon paper i sobretot com a tots els roadbooks era no perdre's. Nosaltres, podem dir que ja fa temps que no ens perdem en aquestes proves, poder en altres coses si que estem ben perduts. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Al final vàrem fer una 6a posició amb un temps de 2h55m. Un bon temps i sobretot agafar confiança en la distància llarga per fer podi l'any vinent.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">FELICITAR al <a href="http://www.ccfarners.cat/noticies.html">CC Farners</a> per superar-se any darrera any en el circuit que ens preparen que passem per llocs que mai hem passat i mira que entrenem sempre per aquesta zona.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ara a preparar les duatlons de la Copa Catalana, la 1a el 3 de novembre a Tavèrnoles.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Salut i kms</span></div>
Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-56357008809958614632013-09-23T04:31:00.002-07:002013-09-23T04:36:25.773-07:00RIUDATRAIL 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdGvnlkuvmSeVCSMcXut8z0Cn7hhz3A231tWUtmcW5JvhvF3kQRCxLKheAuYQ8dBVofE-oPSck9HoxOdNbg5j1CCd3fcM3REFzy-UfZ9uvQoSUBznlJrT4frYLWJzeXrZzzFoszInWWgM/s1600/foto+(7).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdGvnlkuvmSeVCSMcXut8z0Cn7hhz3A231tWUtmcW5JvhvF3kQRCxLKheAuYQ8dBVofE-oPSck9HoxOdNbg5j1CCd3fcM3REFzy-UfZ9uvQoSUBznlJrT4frYLWJzeXrZzzFoszInWWgM/s400/foto+(7).jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ahir diumenge 22 de setembre, a Riudarenes es feia la 1a cursa de muntanya, la <a href="http://riudatrail.wix.com/riudatrail">RIUDATRAIL</a>, amb dos circuits d'11km i 22km.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jo hi anava amb un objectiu, posar-me a prova desprès d'unes setmanes d'entrenaments. Venia cansat de cames, de la duatló de Bellmunt, però la sessió de massatges del dimecres em va ajudar a arribar una mica més descarregat. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En aquesta cursa hi havia una forta representació MAKI, Joan R., Agus, Joan A., David P. Albert Rossell i un servidor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La sortida era les 8h, però es va posposar la sortida a les 8.30h perquè la gran quantitat de gent que es va inscriure va fer que la recollida de dorsal fos més lenta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A les 8.30h, es dona el tret de sortida i aquesta vegada no vaig pecar de passarell, encara que ho sigui en moltes coses, i em vaig posar a primera línea. Sortim a un ritme de 3,40 km/h, jo vaig aguantant fins al km2 fins que deixem la pista per endinsar-nos al bosc. Em trobo bé i puc aguantar un ritme de 4/4.30 el km/h, pels corriols que anem agafant, corriols i camins que conec ja que és per on entrenem amb BTT. Faig la meva cursa, cada vegada noto que les cames em responen i el fet de sortir ben situat veig que vaig dels 10 primers, això fa que encara tingui més ganes de provar-me. Al km9 formem un grup de tres corredors, on un comença a marcar un ritme ràpid a la baixada, aquest és el meu punt dèbil, però agafant la pista de Montcorb, a la primera pujada veig que els dos companys els hi costa seguir i decideixo apretar a veure si em segueixen. Marco un ritme ràpid fins arribar a meta. Molt content per la cursa que m'ha sortit i sobretot per haver aconseguit l'objectiu esperat en aquesta prova. 7a posició amb un temps de 51 minuts.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Felicitar els organitzadors de la RIUDATRAIL, per l'esmorzar, el circuit variat amb pista i corriols, els osequis, i PER TOT. FELICITATS!!. L'any que ve hi tornarem!!!</span></div>
Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-23490033406566997092013-09-16T04:46:00.002-07:002013-09-25T01:19:44.152-07:00TORNEM A ARRENCAR!<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Feia temps que no explicava cap aventura de les meves. Els que em seguiu pel Fcebook, haureu anat veient que cada setmana penjo una frase respecte a la setmana que estic. Avui dilluns 16 de setembre he entrat a la setmana 7. Això té un significat i un objectiu final per mí, que més endavant us podré explicar.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1E0Q1B5YGiWZ7LyKX2MqFskA-hI7PTmD62h2clpAnluEyGRXZc5vTiO9hlJDoRUy0qrFGrH8yjJhnboCjx-1pj7Ip5dLjAkqxH2i382u0iPHk4pIPqQvbC6XJzJhmENs9ODk4Vd1gEo0/s1600/BTT+BESCAN%C3%93.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1E0Q1B5YGiWZ7LyKX2MqFskA-hI7PTmD62h2clpAnluEyGRXZc5vTiO9hlJDoRUy0qrFGrH8yjJhnboCjx-1pj7Ip5dLjAkqxH2i382u0iPHk4pIPqQvbC6XJzJhmENs9ODk4Vd1gEo0/s320/BTT+BESCAN%C3%93.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Durant aquest temps no he estat parat, tot el contrari, entrenaments amb bicicleta de carretera, de run i sobretot participant en diferents proves, Cursa del Pollastre de Santa Cristina d'Aro i Cursa de Copa Gironina a Bescanó, aquesta organitzada pels nostres amics dels <a href="http://elsbandolersbtt.wix.com/elsbandolers">Bandolers</a>.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzoZPLWJP9KAEU3TT9Msklt9UmfsfW-N8G9MXwxav06iIhhRNyzxGKnEFlo12NFHK_OdxhlPH2uYoit9M-oS-JD98fLxjIlK4F52sSgF7jq2WuXXVeKK_wTreXiWCkui5WzJBL-5P3Yxc/s1600/foto+(5).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzoZPLWJP9KAEU3TT9Msklt9UmfsfW-N8G9MXwxav06iIhhRNyzxGKnEFlo12NFHK_OdxhlPH2uYoit9M-oS-JD98fLxjIlK4F52sSgF7jq2WuXXVeKK_wTreXiWCkui5WzJBL-5P3Yxc/s320/foto+(5).jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><u><a href="http://www.duatlobellmunt.com/"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Duatló de Bellmunt.</span></a></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aquest diumenge, vaig participar a la duatló de Bellmunt, prova dins del calendari de duatlons de Terra Endins. Puc dir que va ser una duatló espectacular, un 10 en l'organització, però sobretot un +10 a 'ambient que hi havia al pujar a Bellmunt i al baixar pel camí de les fulles.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Arribava cansat, però amb un objectiu clar, disfrutar de la prova i així va ser. Sé que puc i aniré a més, estic cansat fisicament, però amb moltes ganes de seguir sumant i aquesta prova és la que dona ganes a això i segur que m'ajudarà a crèixer com a duatleta.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bé, queda marcada al calendari, prova que s'ha de fer any darrera any!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLVHZUFKDQtCLQ-SzP6MA5FOgb4aTnM8uXuXT5nmMe4s5PhYmzVWxmBXU5tIJw2L6VGzb-JdFyAGcwyvYkggbWnK8EL4esfAVF3mLnf4QOfSM4eldqx51001YOxahDAcv4uxwytb65s6s/s1600/foto+(6).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLVHZUFKDQtCLQ-SzP6MA5FOgb4aTnM8uXuXT5nmMe4s5PhYmzVWxmBXU5tIJw2L6VGzb-JdFyAGcwyvYkggbWnK8EL4esfAVF3mLnf4QOfSM4eldqx51001YOxahDAcv4uxwytb65s6s/s320/foto+(6).jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqjXVvU1Ji41IgiwMyGl2b9rS2kmuqyi9lj-GTmOmUia6Q25uV8KdnJxLCIeIH8twu03H50P9UQaiwl2cxIfnT_a-gNA7vahvwhanQTweT-ZWEfe1QCbamI8VGA8W-htLdtAqFWfa2Gsc/s1600/BELLMUNT1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqjXVvU1Ji41IgiwMyGl2b9rS2kmuqyi9lj-GTmOmUia6Q25uV8KdnJxLCIeIH8twu03H50P9UQaiwl2cxIfnT_a-gNA7vahvwhanQTweT-ZWEfe1QCbamI8VGA8W-htLdtAqFWfa2Gsc/s320/BELLMUNT1.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisOyhyHC44TpP-NQ_NA3XEj_KnUvz4PnzqXbfwF6gL_m4p5D2Irx5NPSVbzLwfygh6LP_ct7AAPyI0t3jMSmYLra3qJxacvYdm1tfsXfMMM-CN-vgLiogmr5VE6cXwrNRlRkaSZ0pRxkE/s1600/BELLMUNT2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisOyhyHC44TpP-NQ_NA3XEj_KnUvz4PnzqXbfwF6gL_m4p5D2Irx5NPSVbzLwfygh6LP_ct7AAPyI0t3jMSmYLra3qJxacvYdm1tfsXfMMM-CN-vgLiogmr5VE6cXwrNRlRkaSZ0pRxkE/s320/BELLMUNT2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP6bQMbHNnSj8BVSJlbWTkk00fqzyBcMBZoW5YOZOQPfDM147xpkCeYC7d6EjFyjQYs2KHtZjjPInPMrxMbgrc2JXlKZhH1dt7rCWqliL9OunmqKCzQiPv2JGzZrwKzPLj6bg92CXDF3E/s1600/BELLMUNT3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP6bQMbHNnSj8BVSJlbWTkk00fqzyBcMBZoW5YOZOQPfDM147xpkCeYC7d6EjFyjQYs2KHtZjjPInPMrxMbgrc2JXlKZhH1dt7rCWqliL9OunmqKCzQiPv2JGzZrwKzPLj6bg92CXDF3E/s320/BELLMUNT3.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span id="goog_999147389"></span><b><u><a href="http://el9nou.cat/imatge2.php?galeria=2043&fotonum=108">FOT<span id="goog_999147393"></span><span id="goog_999147394"></span>OS</a></u></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><a href="https://www.facebook.com/media/set/?set=a.553392728048537.1073741827.175598085828005&type=1">FOTOS1 </a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bé, ara no hi ha marxa enrera i a partir d'avui el blog torna a estar activat!!!</span>Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-77812619721032919922013-07-30T00:41:00.000-07:002013-07-30T05:15:28.947-07:00III TRIATLÓ DE PORTBOU 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1NOso8XG1KMvkCOc1qg3rX4smKe2KUrvhRvQK-bLwTY1jL5dmeCRV3uWcqFltR_lNqtYA_7C7p5Ow0LyKYo7xPOZNV3R6haELDsUgURBx8FdDkvsyV7c7OLTFncehwKPJinbTrSuEtYU/s1600/579569_694182643932295_1596972125_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1NOso8XG1KMvkCOc1qg3rX4smKe2KUrvhRvQK-bLwTY1jL5dmeCRV3uWcqFltR_lNqtYA_7C7p5Ow0LyKYo7xPOZNV3R6haELDsUgURBx8FdDkvsyV7c7OLTFncehwKPJinbTrSuEtYU/s320/579569_694182643932295_1596972125_n.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Després de molt de temps sense escriure res, he tornat i amb molta força i ganes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Com molts ja sabeu, desprès de la duatló de Bescanó, 4a prova de Terres de Segadors. Ens esperava una gran festa a Calonge, per tancar la 1a. Lligueta de duatlons de muntanya TERRES de SEGADORS. Però no va ser així, gran desastre de prova i no per el poble i l'ajuntament de Calonge, si no per la persona que l'organitzava.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Després del desastre vàrem decidir fer l'última prova a casa meva, a Les Mines d'Osor, i com no podia ser menys, amb ganes, esforç i molt de treball va ser un ÈXIT. Gràcies a en Jaume Coca, Jaume Freixes, David Blanch, Joan Roura, Marc Botella, Família Forest, els Makis, els Bandolers, el club Tri-BU, l'AE Campllong, l'Albert R., Francesc B.,... i molta més gent, corredors, patrocinadors, en Joan S. de Teraphy, en Dani Rubio .... La lligueta va acabar com tenia que acabar.</span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bé, desprès d'un període de descans actiu, descans mental i hores de reflexió del que faré aquesta temporada. Aquest diumenge passat vaig decidir anar a Portbou a participar a la III Triatló que organitzava <a href="http://www.diversport.es/">DIVERSPORT</a>. Arribava amb poca preparació en la natació, però com que és una discilina que no m'acaba d'agradar el meu objectiu era anar fent i ja apretaria en el tram de BTT i de RUN.</span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-C536O7QEyDepQlYkbGYFy6bpZBE4GSwS0DswmBzp-RiD-Ebkp9m529DWv8NX3mrBI6DQL85av1VT4WoDSwhGDv44u7dcfvK-HfHGuFX94flvhOcrcoPAaYktPLd749-TurIeN-1r904/s1600/1011570_694182647265628_434151489_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-C536O7QEyDepQlYkbGYFy6bpZBE4GSwS0DswmBzp-RiD-Ebkp9m529DWv8NX3mrBI6DQL85av1VT4WoDSwhGDv44u7dcfvK-HfHGuFX94flvhOcrcoPAaYktPLd749-TurIeN-1r904/s320/1011570_694182647265628_434151489_n.jpg" width="213" /></span></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A les 10h en punt donen el tret de sortida, tenim 800m per endavant, començo tranquil a nedar, sense apretar i anar agafant un ritme i així vaig fent braçada darrera braçada, vaig al final del grup, però no em preocupa, sé les meves limitacions i així fins a sortir de l'aigua on allà sento els crits d'ànim del meu pare d'un gran amic en Marc Salas i gent que conec i del públic que no paren d'animar en tota la triatló.</span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu8zZ0Sycpn9KS5KwSY7FHNtpq1kU3Hh7ZbDSRH_OZxSh1jq3hvoSgTKTlkxTpmTc-nI2DFtZ1ZgTV4fHGzebGElHC3DVz_VI-E1xmo91cU0G0xJQeDVazowSjzTirhiCf7eyFH98NYMM/s1600/523367_694183067265586_613244404_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu8zZ0Sycpn9KS5KwSY7FHNtpq1kU3Hh7ZbDSRH_OZxSh1jq3hvoSgTKTlkxTpmTc-nI2DFtZ1ZgTV4fHGzebGElHC3DVz_VI-E1xmo91cU0G0xJQeDVazowSjzTirhiCf7eyFH98NYMM/s320/523367_694183067265586_613244404_n.jpg" width="213" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTTv7yio-AyMTqQGkg_jqfrnuj4PVJaYJdwBT8LQOtiW_PAr-c9JRCktSdOiuLJW4o-1x99WSaw5qpMz2xaE4OcQ95t5cMhfQNA3ptBK6PZcxHcBPqDWSv7IZ3loPAidQsbPgdaj1BuZo/s1600/1003002_694183057265587_959340594_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTTv7yio-AyMTqQGkg_jqfrnuj4PVJaYJdwBT8LQOtiW_PAr-c9JRCktSdOiuLJW4o-1x99WSaw5qpMz2xaE4OcQ95t5cMhfQNA3ptBK6PZcxHcBPqDWSv7IZ3loPAidQsbPgdaj1BuZo/s320/1003002_694183057265587_959340594_n.jpg" width="213" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Intento fer una transició ràpida, agafo la bicicleta i començo a pedalar a un bon ritme, vaig passant corredors i més corredors, em trobo carregat pels entrenaments de la setmana, però les ganes poden més i vag avançant. Quant falten 5km sento que tinc alguna cosa s'enganxa a la cadena, però com que estic en una forta baixada no en faig cas, però quant haig de pedalar veig que no va i miro, CADENA TRENCADA!!! Merda i ara què? doncs gas i avall, tot baixada i en alguns punts dono inèrcia amb les cames així fins arribar a boxes, on haig de baixar de la bicicleta uns 100m abans perquè tot és planer.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGqs13ViHWgTQwSC1VZKdQioc90Mty2yws18ZDrnlpssyLm7SY4sVa-HIfO4lIoeWW-S_UEdT-6x9gpcHo1x-RRW6sj-S7a0h-OOqeM1E6-10PC4T5UuABHOfb7tzeY_MSYUwthMjGQbY/s1600/1006018_694183383932221_176862081_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGqs13ViHWgTQwSC1VZKdQioc90Mty2yws18ZDrnlpssyLm7SY4sVa-HIfO4lIoeWW-S_UEdT-6x9gpcHo1x-RRW6sj-S7a0h-OOqeM1E6-10PC4T5UuABHOfb7tzeY_MSYUwthMjGQbY/s320/1006018_694183383932221_176862081_n.jpg" width="213" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZKgMkiN_D599c4TrOxqVajlzRngXaOlEYjZ5F12og6UuW6fWbaIOHVn7q0kh-6-NvMXSrGU0RAEhnREU0GHxIOgM7ZUQbJbgszahZkuAZTliU7baplkYv2desHEWLRhFw6aZl7fG2Y9U/s1600/547370_694183777265515_1846850391_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZKgMkiN_D599c4TrOxqVajlzRngXaOlEYjZ5F12og6UuW6fWbaIOHVn7q0kh-6-NvMXSrGU0RAEhnREU0GHxIOgM7ZUQbJbgszahZkuAZTliU7baplkYv2desHEWLRhFw6aZl7fG2Y9U/s320/547370_694183777265515_1846850391_n.jpg" width="223" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Faig un canvi ràpid, posso les bambes i m'esperan2,5km. Des d'un bon principi agafo un bon ritme, entre 4 - 4.15Km i fins a meta. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tot i els problemes que he tingut i el poc entrenament que havia fet de natació, estic molt i molt content. Felicitar a en Joan Roura, quesi no haguès sigut per una punxada hauria fet possiblement podi i a la Núria Roqueta per aquestes meravelloses fotos GRÀCIES.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ara a seguir sumant!!!</span></div>
Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-26824918664301723722013-06-03T07:11:00.000-07:002013-06-04T00:37:31.838-07:004a. Duatló TERRES de SEGADORS a Bescanó.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP-utlBrZC9V4GWxTzTKigOm_1gVkvSHQghyphenhyphenzFi-y1PamszUAV9IkcsRf5xgxriYsINW4F5InODAzv3t-bMA6YOHmjt-Se_D7vm-WvL574TYoAWkf6eH4lihgqQ6KEC_QjWLs5-V35VTQ/s1600/BESCAN%C3%931.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP-utlBrZC9V4GWxTzTKigOm_1gVkvSHQghyphenhyphenzFi-y1PamszUAV9IkcsRf5xgxriYsINW4F5InODAzv3t-bMA6YOHmjt-Se_D7vm-WvL574TYoAWkf6eH4lihgqQ6KEC_QjWLs5-V35VTQ/s400/BESCAN%C3%931.jpg" width="265" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ahir, va tenir lloc la 4a prova a Bescanó de la lligueta de duatlons Terres de Segadors, organitzada pels companys del <a href="http://elsbandolersbtt.wix.com/elsbandolers">Bandolers de Bescanó</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Puc dir, que arribava un xic cansat, dins el meu nivell, perquè porto unes quantes setmanes seguides competint diumenge darrera diumenge.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La gran sort, és que em coneixia el circuit de BTT, ja que el dijous el vaig anar a fer amb l'amic Jaume Freixes i vàrem veure el que ens tocaria patir el diumenge.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dies abans, decideixo anar a còrrer en tranquilitat, sortir tranquil en els 8,3kms a peu i si em trobo en condicions apretar a la bicicleta. Així va ser la meva estratègia. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Arribo a Bescanó a les 8.15h, i al mateix moment arriba el meu pare, incondicional a les proves de la lligueta, sempre que la feina ho ha permès i motivació extra per ell, que ara la necessita i per mi, per la lluita que tenim!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX2Gi8T_FiEfvqEkbbHR89Ib5ibd0OdoOhKsQoeN8N1CDAnRB0Sj5DVak89X4FpLHffk30VqBE5WN_faSWIO7PRLyzzj1Ni9PKEmgakb-j022_9kiIB-SqzF0Z4rNhyk6oNtJjUAsCy9M/s1600/BESCAN%C3%93+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX2Gi8T_FiEfvqEkbbHR89Ib5ibd0OdoOhKsQoeN8N1CDAnRB0Sj5DVak89X4FpLHffk30VqBE5WN_faSWIO7PRLyzzj1Ni9PKEmgakb-j022_9kiIB-SqzF0Z4rNhyk6oNtJjUAsCy9M/s400/BESCAN%C3%93+4.jpg" width="266" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Un cop recullo el dorsal, salutacions als companys de batalles, companys i rivals de les diferents duatlons, preparo tot el necessari i em dirigeixo als boxes. deixo la bicicleta i preparo les sabates, casc,..., per poder fer una bona i ràpida transició.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A les 9h, ens donen el tret de sortida, surto a un ritme tranquil, però sense perdre el temps, ens espera un circuit de 8,3km, trencacames, puja i baixa, però amb zones de recuperació. Agafo un ritme constant i a les baixades intento recuperar i anar y¡una mica més ràpid. Disfruto molt en el circuit, camins, pujades i baixades i corriols, que fan gaudir del circuit i deixar el patiment aparcat pel final. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Arribo a boxes i sento crits d'ànims de companys que ens han vingut a veure, faig una bona transició.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSup1Oa19BFYYBnu-zDHfclw1ED2WhHJJsmBXZnDtDDsJnQRrtB-lVX9yplZmGFIrKjk0l5mG9fcNFDuCsV90qepzEOsbBrjCvmR1bhi3u807gMgI72hCFNly11MaLn4qi7MkZymb5e8o/s1600/BESCAN%C3%932.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSup1Oa19BFYYBnu-zDHfclw1ED2WhHJJsmBXZnDtDDsJnQRrtB-lVX9yplZmGFIrKjk0l5mG9fcNFDuCsV90qepzEOsbBrjCvmR1bhi3u807gMgI72hCFNly11MaLn4qi7MkZymb5e8o/s400/BESCAN%C3%932.jpg" width="265" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Suro de la zona de transició i intento marcar-me un bon ritme, ràpid i constant fins al primer sector de pujades. Al haver fet el circuit dies abans, ja sé on puc apretar i a on no, sé on puc recuperar i així vaig fent al llarg del sector de BTT, disfruto i pateixo però gaudeixo més. Ens ajuntem un grupet i anem fent. Al arribar al primer avituallament, decideixo parar perquè vaig just de líquid i el grup que havíem format s'escapa i ja no els puc atrapar. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXd1vaqkpj0nQbrFcmRiYNeC8uarGSKlE6eInJExDYfZc7vEBsjeOjpiGXISoEGoAAz9nN6F-mfDts-TCsV69IHNy7SVRmA2TE8nvXj71jw4K6GmpCDoJuLmuH3bTklRvbNfhGrVBcaQY/s1600/BESCAN%C3%933.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXd1vaqkpj0nQbrFcmRiYNeC8uarGSKlE6eInJExDYfZc7vEBsjeOjpiGXISoEGoAAz9nN6F-mfDts-TCsV69IHNy7SVRmA2TE8nvXj71jw4K6GmpCDoJuLmuH3bTklRvbNfhGrVBcaQY/s400/BESCAN%C3%933.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vaig fent fins arribar a meta. Arribo agotat però molt satisfet del meu resultat; 18 de la classificació individual de 101 corredors.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Puc dir que és la duatló que he disfrutat més de les que he anat fent al llargs d'aquests 2 anys i mig que en faig.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><a href="https://plus.google.com/u/0/photos/106741786035685101320/albums/5884852906198899585">FOTOS</a></b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">FELICITATS BANDOLERS!!! Ara el proper diumenge GRAN FINAL DE LA LLIGUETA A CALONGE.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Salut i kms.</span></div>
Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-43391783906934964672013-05-27T01:41:00.002-07:002013-05-27T01:41:09.553-07:00II Duatló Castell de Sant Ferran - Figueres -<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeNoXJ6K8eP9kF4sv3EHcCzimrgPBgt1XgbeDiUjs6VI-Zxfehe9A7EwTl4Bni-GhEJfKTCT1ShEIfEf16JC6JO8VLO0h-v27n4Gqn1OkVIU9-VPTxwB8QT1-WqkU8joNMkqhWZnXfAWs/s1600/dutalo-castell.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeNoXJ6K8eP9kF4sv3EHcCzimrgPBgt1XgbeDiUjs6VI-Zxfehe9A7EwTl4Bni-GhEJfKTCT1ShEIfEf16JC6JO8VLO0h-v27n4Gqn1OkVIU9-VPTxwB8QT1-WqkU8joNMkqhWZnXfAWs/s400/dutalo-castell.jpg" width="281" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ahir, diumenge 26 de maig, volia descansar perquè les cames m'ho demanaven però no va poder ser. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Després d'una invitació a la II duatló del Castell de Sant Ferran de Figueres, organitzada per DIVERSPORT, el descans va quedar aparcat.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El que més il·lusió em va fer participar en aquesta duatló va ser que vaig tenir el recolzament dels meus, Montse, Marc i Martina.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bé, pel que fa a la duatló, puc dir que anava amb moltes ganes de fer un bon resultat, em volia posar a prova i a veure si podia posar el meu cos a tope. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A les 9.15h arribem a Figueres, puc dir que la duatló es porta a terme en un lloc impressionant, en una fortalesa espectacular, poder no podré gaudir de les vistes perquè estaré corrent però miraré de disfrutar-la.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Un cop agafo els dorsals, deixo la bici i prepara-ho el material a la zona de transició. Escalfo una miqueta perquè a les 10h es dona el tret de sortida. Abans de sortir el company Maki i speaker Enric Olmos, ens explica una mica el circuit i per on passa.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWUW0TEFBiQ4InEIPMTH7rtAjeFT9zWzOGsTFHCSMjGg363rE_3vXr2JeoGn_vNeoehBWWp7fnM8Xgdgoe41oR1xmp1ZWw209OsARcdC5JWO-HfTpyzCJaZlZmkHfr1PzukVea1sgS0FM/s1600/foto+(12).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWUW0TEFBiQ4InEIPMTH7rtAjeFT9zWzOGsTFHCSMjGg363rE_3vXr2JeoGn_vNeoehBWWp7fnM8Xgdgoe41oR1xmp1ZWw209OsARcdC5JWO-HfTpyzCJaZlZmkHfr1PzukVea1sgS0FM/s400/foto+(12).JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A les 10h en punt es dona el tret de sortida, surto a fondu, no faig cas al amic Jaume Freixes, que em deia surt tranquil i ves a més, però vull provar-me i els primers 500 metres marco el ritme de carrera, i veig que havia d'haver fet cas a en Jaume, però jo gas, em passen tres corredors que veig que no els hi puc seguir el ritme. Decideixo marcar-me un ritme i anar fent fins a la zona de transició. </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbRufHpIdNC9PwArhWJIOksF9C69zfiMRiIOQRmJQbwAyqRqpikth1cXJSO0Hu8IeU7gyHsw-BEBBzXgp2PfsG18WsqCwHLqOBpLN4GB6VF_am0YqWfEKqK_JYARRjBZ3etIegOH9jJvQ/s1600/foto+(4).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbRufHpIdNC9PwArhWJIOksF9C69zfiMRiIOQRmJQbwAyqRqpikth1cXJSO0Hu8IeU7gyHsw-BEBBzXgp2PfsG18WsqCwHLqOBpLN4GB6VF_am0YqWfEKqK_JYARRjBZ3etIegOH9jJvQ/s400/foto+(4).JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMFXFArUUrI5Ct42wR92pIKXR-a1CTqjWbSL59IevHQaIdVWNxgxTBJZdJETHivkJBwMmmsa3e82mthxLHcdajeA9Bd2eQNZcbBuJJniSZI3qlPmLGxZpFDFktnV2KXG1esUOXRvQ_85k/s1600/foto+(11).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMFXFArUUrI5Ct42wR92pIKXR-a1CTqjWbSL59IevHQaIdVWNxgxTBJZdJETHivkJBwMmmsa3e82mthxLHcdajeA9Bd2eQNZcbBuJJniSZI3qlPmLGxZpFDFktnV2KXG1esUOXRvQ_85k/s400/foto+(11).JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Al sortir de la 1a transició, sento els crits d'ànims dels meus fills i la Montse que em canta que vaig 5è. Això em motiva per poder o mirar d'agafar el 4rt. Faig una transició ràpida i agafo la bici i a plat faig els primers kms per dins el castell.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigxZdpatfisaZv_QumWYWm31H22pR5ZW2kiqoOI7tFnrjcB64Sbei6uEhyfQ92Y9k1BUAPSWPnV21GImto9Ew09MCSebncaawRz4fGmnCtDjq4BxicpTshIdpWMOdWdzGMvHrC0Mulde4/s1600/foto+(5).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigxZdpatfisaZv_QumWYWm31H22pR5ZW2kiqoOI7tFnrjcB64Sbei6uEhyfQ92Y9k1BUAPSWPnV21GImto9Ew09MCSebncaawRz4fGmnCtDjq4BxicpTshIdpWMOdWdzGMvHrC0Mulde4/s400/foto+(5).JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNSz3y5X9dwu0_Zwf7T_lgBeNt5qqpVlPCzkZYWDXVuH1nqpZdVixb592A-OUWSsjAeemmDLgGPaK04SCAf_e2fhwSlmDQOAlX8NsGIV0wFLlZ8wfhk9UFR2iLPXtR-iNN945kWUtezPg/s1600/foto+(6).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNSz3y5X9dwu0_Zwf7T_lgBeNt5qqpVlPCzkZYWDXVuH1nqpZdVixb592A-OUWSsjAeemmDLgGPaK04SCAf_e2fhwSlmDQOAlX8NsGIV0wFLlZ8wfhk9UFR2iLPXtR-iNN945kWUtezPg/s400/foto+(6).JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEG71hTc6bmANzEq0l4u1iQOt-ONKdeIYo5JptTRFUVj3iXC3m7YOLMksm1m2ahaSMWsDJR2dGpk_KcOtaNyRgqdEdTlzxZwNOBIS4g71FColmH3VTpDkTfb67NpTa45ZJ8aA2lMdAyRw/s1600/foto+(10).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEG71hTc6bmANzEq0l4u1iQOt-ONKdeIYo5JptTRFUVj3iXC3m7YOLMksm1m2ahaSMWsDJR2dGpk_KcOtaNyRgqdEdTlzxZwNOBIS4g71FColmH3VTpDkTfb67NpTa45ZJ8aA2lMdAyRw/s400/foto+(10).JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dins de la fortaleza, vaig a tope, però el rival del davant fa un parell de retalls del circuit i em deixa, però jo toçut i intento agafar-lo. La bici desprès de deixar la fortalesa sortim fora del castell i fem camins i corriols, circuit ràpid i molt divertit i al arribar a la 2a transició agafo el que anava davant meu, el que no segueix el circuit.<i> Haig de dir que el que va quedar davant meu a la classificació general em va passar amb una 29' i això és el que li comento a la Montse al arribar a meta, necessito una 29' i resposta, et vens la meva i te la pots comprar, jijiji tornem per feina.</i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBnqwy8SteWajApgtCsXq-aYmjaCxZ8_EAOR0Olpvp376_naO-2-7uvAc5gv9XohaHHIp-16HJDKHiZ7fxnLvWFV-lzN6BV9ggLzfy6RXbhoS7NIzNmjLXBFbJJCZA2zxh1f6PDxqwb-8/s1600/foto+(9).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBnqwy8SteWajApgtCsXq-aYmjaCxZ8_EAOR0Olpvp376_naO-2-7uvAc5gv9XohaHHIp-16HJDKHiZ7fxnLvWFV-lzN6BV9ggLzfy6RXbhoS7NIzNmjLXBFbJJCZA2zxh1f6PDxqwb-8/s400/foto+(9).JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGVDefbWQkuFtjXxH4Tia65Ie2Y-Q2HtDx5X1d6CyW4HM4PwvdR-qoXuQlVV155W0s9uu74nEMt54xkC5cGU9ONxMi2GIAyJiUzbFW90O9WKrZVdHQXLGIA3Hc9XOjIZckXPb-ibR8I3k/s1600/foto+(8).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGVDefbWQkuFtjXxH4Tia65Ie2Y-Q2HtDx5X1d6CyW4HM4PwvdR-qoXuQlVV155W0s9uu74nEMt54xkC5cGU9ONxMi2GIAyJiUzbFW90O9WKrZVdHQXLGIA3Hc9XOjIZckXPb-ibR8I3k/s400/foto+(8).JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2a transició fet, també ràpida com la primera, surto amb un rival darrera, em marco un ritme i vaig controlant que no em passi, fem l'última volta per dins la fortalesa. Em vaig girant per controlar el rival i veig que el porto a 4/5 metres, em trobo millor que els primers 5 kms i això m'ajudo a fer un canvi de ritme i al girar-me veig que no em segueix. Mantinc el ritme fins a meta i al final entro a meta en 6a osició general i per 100 metres no he pogut agafar el rival de davant que m'ha agafat la 1a posició de màster 40. Així al final 6è de la general i 2n màster 40.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLh1iSuRutJeJxvgy6LLilL86INVaur0SY0zSn3NoHfMiz-64AOAe1jjeRJQVF0deONRi911ZrrWMDW0XJNZYYRn43nMuy1_P997Q7PFQ29eIy9oY4kaSbcJ1IjBziNXKPYgqL_7sk5Ds/s1600/foto+(7).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLh1iSuRutJeJxvgy6LLilL86INVaur0SY0zSn3NoHfMiz-64AOAe1jjeRJQVF0deONRi911ZrrWMDW0XJNZYYRn43nMuy1_P997Q7PFQ29eIy9oY4kaSbcJ1IjBziNXKPYgqL_7sk5Ds/s400/foto+(7).JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Conclusió final, no haig de sortir tant ràpid, ja m'ho deia en Jaume, haig de treballar més la velocitat. Però acabo content perquè els resultat dels entrenaments van donant els seus fruits. Ara a seguir entrenant i millorant els aspectes que em falten per pujar un altre escalor.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vull agraïr a <b>Diversport</b> per la seva invitació i dedicar aquest resultat a en<b> Jaume Freixes</b> i principalment a la <b>Montse</b>, <b>Marc i Martina</b> per venir a donar-me suport i en Jaume pels seus consells i cedir-me el seu lloc en aquesta duatló. Ara a descansar i pensar en Bescanó a veure si podem millorar el resultat de Campllong i Santa Coloma.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Salut i kms.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-73290068994680292982013-05-20T07:49:00.003-07:002013-05-20T07:49:38.074-07:00TRAMUNBIKE 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsVYQ-Ym__0H7sJxrCkRua4OYi6OemlaXL1SNCAUq62_2eaq_FK0KpbcCN8dRPl7v5gBi4Off9NqRIrLp332X6NRKIsylEOkWTv-EIQrGVHf4C0rhzRQRHGt7pfFDxDmKoK7_SdTxUxjI/s1600/942151_541165875926678_911979438_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsVYQ-Ym__0H7sJxrCkRua4OYi6OemlaXL1SNCAUq62_2eaq_FK0KpbcCN8dRPl7v5gBi4Off9NqRIrLp332X6NRKIsylEOkWTv-EIQrGVHf4C0rhzRQRHGt7pfFDxDmKoK7_SdTxUxjI/s400/942151_541165875926678_911979438_n.jpg" width="300" /></a></div>
Ahir, diumenge 19 de maig del 2013, vaig participar a la meva 1a Tramunbike, cursa de BTT i amb modalitat de run, que transcorre des de Les Preses a Salt.<br />
<br />
Cursa amb una nota de 11 sobre 10 en l'organització. Cursa tècnica, corriols, pujades, pista, planer,.., cursa complerta i molt maca, però també molt exigent.<br />
<br />
Anem al gra. A les 6h sortíem de 4 Makis, Jordi Bota, Marc Lladó, Sergi Banyuls i un servidor. A les 6.30h arribàvem a la zona esportiva de Salt on hi havia l'entrega de dorsals i el camió que ens transportava les bicicletes fina a les Preses i el bus que transportava a tots els corredors.<br />
<br />
Un cop tenim el dorsal preparem el material, carreguem les bicicletes, anem a fer la parada obligatòria abans de cada cursa, entrem al bus i ens agafem lloc, rialles, aventures, collonades i esmorzar fins arribar a Les Preses. Un cop arribem i descarreguem les bicis, escalfem una mica, salutacions a companys i amics i a les 9.10h tret de sortida. Sortim els 4 Makis junts, des de darrera, ens esperan 70km durs de veritat, enfilem a Xanacs i anem agafant el nostre ritme. Un cop a dalt el primer embús, fiins a la primera trialera, llà ja veig que la cursa serà dura en ganes per mi, VAIG SENSE FRÉ DE DARRERA!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWxeUGjJFrCJ5Q_S9KbTG380JVWULXLpKIrizN99sPgCoPe_ke-DmwM0c7L65PjE0FgVgmajxW1MyxE6Q0-QHg5tL8j4SjBiHwT752YwCp9uxNgkkx2fE94C0JqsZ1TdsiXBv5r4or7To/s1600/401842_541164545926811_1728394811_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWxeUGjJFrCJ5Q_S9KbTG380JVWULXLpKIrizN99sPgCoPe_ke-DmwM0c7L65PjE0FgVgmajxW1MyxE6Q0-QHg5tL8j4SjBiHwT752YwCp9uxNgkkx2fE94C0JqsZ1TdsiXBv5r4or7To/s400/401842_541164545926811_1728394811_n.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Vaig fent fins a l'Hotal del Fang, entre caigudes, voltaretes i més dificultats. Un cop sortim de l'Hostal del Fang, ens espera el pitjor, comença a ploure amb molta força, el camí es fa imprecticable, fem forces pujades a peu per la manca d'aderència i així fins arribar, desprès de 6h i 30m al avituallament de Les Serres. Allà ens diuen que no podem continuar. L'organització ha tallat la cursa i hem de baixar per pista fins Amer i agafar carril bici fins a Salt. Estem morts de fred, molls com ànecs.<br />
<br />
Tenim la sort d'arribar a Amer i una furgoneta de l'organització ens crida per pujar ique ens porta a Salt. Un cop arribem carreguem bicis, anem a dutxar-nos per entrar en calor i menjar un bon plat de pasta i una butifarra. Ah!! i coincidim amb l'Oleguer Preses, exjugador del Barça.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDRHr1soH1veztZfd7YlKmRlqP_j8CnkzsueV4qeQVoqoQflQvtfCN6DndgUnI1-2lQtWxjd3yinRG_H1_jUleZL-fsXe03BD-L-v1Ps9A27Usfq5dafsuiFvC36ahZePFo91AJ7ecZZs/s1600/foto+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDRHr1soH1veztZfd7YlKmRlqP_j8CnkzsueV4qeQVoqoQflQvtfCN6DndgUnI1-2lQtWxjd3yinRG_H1_jUleZL-fsXe03BD-L-v1Ps9A27Usfq5dafsuiFvC36ahZePFo91AJ7ecZZs/s400/foto+(2).jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Bé, aquesta ha sigut la meva 1a Tramun i crec que l'última amb BTT, el següent any hi tornaré peró faré la TramunRun de 29km.<br />
<br />
VULL TORNAR A FELICITAR L'ORGANITZACIÓ DES DEL MEU PETIT GRA DE SORRA!!!Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-65288782898184362122013-05-14T06:51:00.000-07:002013-05-14T06:51:42.388-07:00Duatló Santa Coloma de Farners. Terres de Segadors<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1pf4bcHDOe_bgX0czLmORmNf_G1VkRWFuUMff1ci5ibFGUQ8C8PAOXukvYzqXwbyeu512SIxv2qI-7SNS9O2XN9dccfRdabKNLnJ_aeCnK8SJ1LAWnLSYya-5ph_1cJPOuKvbss0ghXs/s1600/P1050231.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1pf4bcHDOe_bgX0czLmORmNf_G1VkRWFuUMff1ci5ibFGUQ8C8PAOXukvYzqXwbyeu512SIxv2qI-7SNS9O2XN9dccfRdabKNLnJ_aeCnK8SJ1LAWnLSYya-5ph_1cJPOuKvbss0ghXs/s400/P1050231.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Aquest diumenge 12 de maig, a Santa Coloma de farners va tenir lloc la 3a Prova de la lligueta de duatlons populars <b>TERRES de SEGADORS.</b><br /><br />A les 8h obrian les inscripcions i recollida de dorsals. La meva intenció era marxar de Sils amb bicicleta, així rodar i escalfar una miqueta ja que ens esperava un circuit dur i exigent, que ens tenian preparat els companys del Club Tri-Bu. Al final em van recollir pel camí dos Makis (Joan i Aleix Aymerich)<br /><br />Desprès de recollir dorsal, deixar i preparar les coses a la zona de transició, per cert, montada al Parc de Sant Salvador en un lloc ideal i molt vistòs. L'amic <a href="http://oriol-joan-bikes.blogspot.com.es/"><u><b>Joan Roura</b></u></a>, ens va cridar a tots els corredors i corredores per fer el brifing de la cursa.<br /><br />Jo, anava amb moltes ganes de repetir la mateixa posició o millorar-la, de la duatló de la setmana anterior a Campllong. Nercis abans de la sortida, on em col·loco, escalfo abans del tret de sortida,...<br /><br />A les 9.10h, tret de sortida, sortim a un ritme molt alt, crec que massa ràpid, però les cames em responen i em posiciono entre els 20 primers i marcant-me un ritme que pugui seguir. Anm avançant pel costat de la riera de Sant salvador, vaig passant corredors i content perquè per ara anem bé. Arribem a la primera i única pujada del circuit de run, una pujada progressiva que fa que molta gent baixi el ritme, segueixo anant fresc de cames i pensant que desprès d'aquests 5.2km de run m'esperan 12.5km de BTT. Arribo a la transició amb ganes d'agafar la bici, com que em conec el circuit crec que ho puc fer-ho bé-<br /></span><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgSLCCR_s2kboU8sOcLT8WV6AOs-ux0jQ1IVHmeXq2-u5IhCBpwW3FXVHTDl_w6FbQny3sdh2XkE2mJP0SDGyln0ApOxx4lYEvZx8C8r6CVphAQvoRs2AsSjuF_oU57tXPlA7vq8BQVPc/s1600/P1050276.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgSLCCR_s2kboU8sOcLT8WV6AOs-ux0jQ1IVHmeXq2-u5IhCBpwW3FXVHTDl_w6FbQny3sdh2XkE2mJP0SDGyln0ApOxx4lYEvZx8C8r6CVphAQvoRs2AsSjuF_oU57tXPlA7vq8BQVPc/s320/P1050276.JPG" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Nomès sortim de box, la primera pujadeta, i començo a notar a les cames les mateixes sensacions que la setmana anterior, sensacions incòmodes sobre la bicicleta. Aquestes sensacions m'acompanyen al llarg de tot el circuit de BTT. Lluito contra mi mateix, contra les poques forces que tinc a les cames al pedalar. La meitat del circuit és de pujada i intento dossificar-me per tal de poder acabar bé a la segona transició. L'infern damunt de la bicicleta finalitza desprès de la llarga pujada a Can Planas, allà paro a veure aigua i agafo forces per entrar al corriol del DragonKan, corriol que fem entrenant mínim 2 cops per setmana. Puc dir que mai havia baixat tan ràpid.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOub5peWeWKVS3ijpJxuwkc3tpuFu2ovA6bLEQ80Yd_PEARMhyzVjsc0eDjXjC-WdK9jowkX7QeTANRA06TDd4LPbKSSAsLcYEJJEEV4t2LjT9VpQsPhrQGhiMJlt6rAUV13D9gyJGvKM/s1600/IMG_7305.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOub5peWeWKVS3ijpJxuwkc3tpuFu2ovA6bLEQ80Yd_PEARMhyzVjsc0eDjXjC-WdK9jowkX7QeTANRA06TDd4LPbKSSAsLcYEJJEEV4t2LjT9VpQsPhrQGhiMJlt6rAUV13D9gyJGvKM/s320/IMG_7305.JPG" width="320" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ4eXy44Wls0NX9CJwhyNBIadMRle_lGHoyj9sTfMmOQQWXhrlnVpAe1IhwFSodBPqdn-RW71hQvFmqRdnxZ-1030fGXDJFsR2_J9Z6-C5tZNgE_buFpPdGOAWr56Yq1LiCsH15a5tQ_I/s1600/IMG_7306.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ4eXy44Wls0NX9CJwhyNBIadMRle_lGHoyj9sTfMmOQQWXhrlnVpAe1IhwFSodBPqdn-RW71hQvFmqRdnxZ-1030fGXDJFsR2_J9Z6-C5tZNgE_buFpPdGOAWr56Yq1LiCsH15a5tQ_I/s320/IMG_7306.JPG" width="320" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Arribo a box, juntament amb en joan Aymerich, que per un problema a la cadena em entrat junt, surto primer, però a pocs metres m'agafa i em comenta que avui entrarem junts, així que em marca un ritme que ens ajuda a avançar corredors i així fins a meta. GRÀCIES JOAN!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">La valoració de la 2a duatló, a nivell personal no és genst bona, esperava més però a nivell de lligueta, FELICITAR ELS COMPANYS DE LA TRI-BU.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Ara a millorar a les duatlons de bescanó i Calonge i aquest diumenge a disfrutar de la meva 1a. TRAMUN.</span></div>
Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-64045189737642489772013-05-07T07:24:00.001-07:002013-05-08T06:41:17.356-07:002a DUATLÓ CAMP A TRAVÉS - CAMPLLONG - TERRES DE SEGADORS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Aquest diumenge passat, va tenir lloc la <u><b>2a duatló de la lligueta Terres de Segadors a Campllong.</b></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><u><b><br /></b></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><u><b><br /></b></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCv_I_awwDA6wgHm4UlT-jF2Z9Ppinb_Q6L2HXGwpJf-lxkmMZptwEEefohWTS2OjFkUEnZbCkeqA153BBFLG2-Pbph4iaXRwwgMvRqATzk1GVxyywvYdPa-I1KLHL0DyWGdHO3BGRG4k/s1600/936995_10151605458001450_130775348_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCv_I_awwDA6wgHm4UlT-jF2Z9Ppinb_Q6L2HXGwpJf-lxkmMZptwEEefohWTS2OjFkUEnZbCkeqA153BBFLG2-Pbph4iaXRwwgMvRqATzk1GVxyywvYdPa-I1KLHL0DyWGdHO3BGRG4k/s320/936995_10151605458001450_130775348_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><u><b><br /></b></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE6GQp2VFlUyn_JBXRJuSqgcdqj_QRoQYdfBhSRnDe7kQHR17v9XQMcvO9sh3ni-jcWeLTRHlf4C-NW6UQ1p6rTuyYWjLBXeU8GisDlV-uFd9cpUIukzZVGqFTeO_H0AS4BzSA9QEyxkE/s1600/_MG_0903.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE6GQp2VFlUyn_JBXRJuSqgcdqj_QRoQYdfBhSRnDe7kQHR17v9XQMcvO9sh3ni-jcWeLTRHlf4C-NW6UQ1p6rTuyYWjLBXeU8GisDlV-uFd9cpUIukzZVGqFTeO_H0AS4BzSA9QEyxkE/s320/_MG_0903.jpg" width="212" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><u><b><br /></b></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">6 Makis ens vàrem dirigir a participar-hi alguns amb format parella i altres individualment. Com sempre, intento arribar amb temps per poder recollir el dorsal amb tranquil·litat i preparar les coses. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQrjwn0fE3clibHwV0kyaFZn-fbCvXxgx1cm5ah8GC20rjASgzM9LL1uTalQPh8uQcypkMjIUfAhWG1MK759lduK_ZEGpLcE3wgSSafekQfqa9fWE2WtYMsdt62gyGpC6dWUR-A-LDeOM/s1600/camp+a+traves-sq.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQrjwn0fE3clibHwV0kyaFZn-fbCvXxgx1cm5ah8GC20rjASgzM9LL1uTalQPh8uQcypkMjIUfAhWG1MK759lduK_ZEGpLcE3wgSSafekQfqa9fWE2WtYMsdt62gyGpC6dWUR-A-LDeOM/s1600/camp+a+traves-sq.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Arribo a Campllong a les 8.10h aproximadament i comencem a respirar l'ambient de duatló, salutacions a companys Makis, companys d'altres batalles, gent que feia temps que no ens vèiem,....</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Vaig a recollir el dorsal, número 33, els anys de Crist, em portarà sort? Desprès de recollir dorsal i bossa d'obsequis, vaig al cotxe a preparar les coses per portar-les a la transició. Un cop tot preparat, bambes de bicicleta, gels, casc,..., busco una bona posició a la zona de box per deixar la bici, sabates col·locades, casc, per tal d'arribar del tram de running i poder anar el més ràpid possible per fer la transició.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Un cop ho tinc tot a punt decideixo anar a escalfar una miqueta, no molt, perquè al llarg de la setmana he tingut molèsties darrera el genoll esquerra i no vull sentir dolor abans de començar. Escalfament ràpid però intens i direcció a l'arc de sortida. Em col·loco a la tercera fila, crec que estic ben situat per agafar un ritme i una referència bona. L'amic Jaume Freixas, fa un petit brefing, que si voleu que us digui la veritat, no sé que explica, però com que més o menys tots són iguals, jo concentrat. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtnWu0XJ-4ZIRDKsGBZwXjplEcvyIOPNrrf-X6oDGwPDt8jA2TsfnqznyTvH8LyGgAsSlNsv5LqrMmP3iCJK2FdNC_EHL1XVCLI_2h1167-I_l2LRukzS9Ak7mvuV77w1DgrSfhG4FNfA/s1600/_MG_1056.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtnWu0XJ-4ZIRDKsGBZwXjplEcvyIOPNrrf-X6oDGwPDt8jA2TsfnqznyTvH8LyGgAsSlNsv5LqrMmP3iCJK2FdNC_EHL1XVCLI_2h1167-I_l2LRukzS9Ak7mvuV77w1DgrSfhG4FNfA/s320/_MG_1056.jpg" width="212" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWgj1W3GoTxHQiWibveTt404v8VGtDOE_pilHeyZgkHSC-6Hcu0K0jtnFGnuN5gUNGvYuEcff4ePg3ufHxmBketsjWmKxb1Jdrb-86lvUgynrOSrn7LlEpCdKucoJsaAofESA6aEyIohk/s1600/_MG_1057.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWgj1W3GoTxHQiWibveTt404v8VGtDOE_pilHeyZgkHSC-6Hcu0K0jtnFGnuN5gUNGvYuEcff4ePg3ufHxmBketsjWmKxb1Jdrb-86lvUgynrOSrn7LlEpCdKucoJsaAofESA6aEyIohk/s320/_MG_1057.jpg" width="212" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">A les 9h donen el tret de sortida i començo a un ritme ràpid per situar-me en un bon lloc i així marcar-me un ritme constant. Comencem a còrrer per dins de Campllong, creuem la carretera i ens endincem dins de camins, marges de camps i molts corriols. Un circuit on té de tot. Un circuit divertit i sobretot distret. Vaig sense referència de temps perquè no porto rellotge, però em trobo molt bé i les meves intuïcions és que vaig dels 20/30 primers. Vaig avançant i algns em passen però no em capfico i segeuixo al meu ritme fins a la zona de transició.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9D-3ey9KaMEE0KRvtMBcPHakbSl0AZrWu8tfZEKaxtVSJuAPzxa4QAGujmznPywesrI6FQi3JaozORaJqzORjsGTpv9OyztTPpDMGf29ikmR3BT0VzKu5Dp6-cu5Uzrq2h4GB97y_-AI/s1600/181429_10151605484541450_304900478_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9D-3ey9KaMEE0KRvtMBcPHakbSl0AZrWu8tfZEKaxtVSJuAPzxa4QAGujmznPywesrI6FQi3JaozORaJqzORjsGTpv9OyztTPpDMGf29ikmR3BT0VzKu5Dp6-cu5Uzrq2h4GB97y_-AI/s320/181429_10151605484541450_304900478_n.jpg" width="212" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjefq_VcMeWMjeuzDVEbP4maETE-5oCSDVm7vAseesd7QcRwb6HGeL69bzETP4ILJFu3mNNIankEKwT-UQqEU-f43F07I21mOx_MXKM916mv2IPdSDzYypAeXn0_tP0JkJynfCJmRiBJz0/s1600/P5050137.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjefq_VcMeWMjeuzDVEbP4maETE-5oCSDVm7vAseesd7QcRwb6HGeL69bzETP4ILJFu3mNNIankEKwT-UQqEU-f43F07I21mOx_MXKM916mv2IPdSDzYypAeXn0_tP0JkJynfCJmRiBJz0/s320/P5050137.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQCJ_Wgs9y-Xm6uHq92tW0PBuO29SJIcM7n8fcdjzzdiwhCnv_hEFFZ6HcJtFBbF2Y_o7uTBiDKyTzgnXW5PVMirxQreFdDYaWldmfAoYPjRMgcADjcmgZGaFGZPoPDx_Qgq_oKtVCAvY/s1600/431786_10151605464346450_491998321_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQCJ_Wgs9y-Xm6uHq92tW0PBuO29SJIcM7n8fcdjzzdiwhCnv_hEFFZ6HcJtFBbF2Y_o7uTBiDKyTzgnXW5PVMirxQreFdDYaWldmfAoYPjRMgcADjcmgZGaFGZPoPDx_Qgq_oKtVCAvY/s320/431786_10151605464346450_491998321_n.jpg" width="212" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Faig un canvi ràpid de run a BTT, estic molt posat a la cursa que sento de lluny el meu nom per megafonia i que un gran amic, Joan Roura, em diu que ara va per mi, jijiji, no el vaig veure fins a l'hora d'esmorzar. Poder no em va passar?</span></div>
<iframe frameborder="0" height="400px" src="http://ca.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=view&id=4437571&measures=off&title=off&near=off&images=off&maptype=S" width="500px"></iframe>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Com que el dijous havia fet el circuit de BTT, en els primers metres hi han quatre pujadetes curtes que es fan millor a peu, però jo la primera la faig a coll de la bici i les següents com que són dins d'un corriol hi ha gent, decideixo fer-ho a peu. Vaig avançant i les sensacions sobre la BTT són molt dolentes, no em trobo a gust amb el ritme de pedaleig i haig de començar a pensar amb aspectes motivadors per poder avançar; Va Martí a veure si ets el primer de Sils en Arribar! A veure si pots agafar en Xavi de Sils!!! Que en Joan no em pot agafar!!!, i així vaig fent. </span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">A partir del km 12 em començo a trobar millor i noto que les cames estan cansades però em responen. Anem entrant en corriols ràpids i divertits, pistes i laterals de camps. Faig l'últim esforç quant arribem a la carretera de Sant Andreu, sé que em queda poc per arribar i intento passar a dos corredors que tinc al davant hi ho aconsegueixo. Al final arribo a la posició 24 de la generla i 16 de la meva categoria (masculí). Per les sensacions que he tingut damunt de bicicleta, estic molt i molt satisfet del resultat final.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Ara, em toca preparar la següent prova de <a href="http://www.terresdesegadors.cat/"><u><b>Terres de Segadors</b></u></a> a santa Coloma de Farners, el diumenge 12 de maig.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Nomès vull felicitar a la gent de Campllong per fer possible aquesta prova i en <b>Jaume Freixas</b>, per ser un dels impulsors d'aquesta lligueta. <b>FELICITATS I FINS EL 2014!!!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a href="http://www.campatraves.com/wp-content/uploads/2013/05/CAMPLLONG_IM.pdf"><u><b>CLASSIFICACIONS </b></u></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><u><b><a href="http://www.campatraves.com/imatges/">FOTOS</a></b></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><u><b><a href="https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151605454816450.1073741829.798351449&type=1">FOTOS SÍLVIA AYMERICH i ALBERT TABERNER</a></b></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><u><b><a href="https://plus.google.com/photos/114218581138235442945/albums/5875601386684127697">FOTOS MAKIS</a></b></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-89347597896029657832013-04-28T11:43:00.000-07:002013-04-28T11:43:14.288-07:00MARATÓ MONEGROS 2013.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjchTKXWWPvAa2czzaFU2mfAzECiRdFIn9H8yQJIxfBZ2c6QPUUjQvSK2uTmO83aBniuSRN5TysTsthPLL3HB2d0tqTYfw2OFtVA2Tw2cpI7_HO0lb3i21fMZ9YYx5yao_LqpIkPnAgzzU/s1600/foto+(69).JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjchTKXWWPvAa2czzaFU2mfAzECiRdFIn9H8yQJIxfBZ2c6QPUUjQvSK2uTmO83aBniuSRN5TysTsthPLL3HB2d0tqTYfw2OFtVA2Tw2cpI7_HO0lb3i21fMZ9YYx5yao_LqpIkPnAgzzU/s400/foto+(69).JPG" width="300" /></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Ahir, dissabte a les 6h, 5 Makis - Carlus H., Abel M., Jordi B., Marc Ll., i un servidor. Vàrem marxar direcció a Sariñena (Aragó) a participar a la Marató dels Monegros 2013.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Per nosaltres era la primera vegada que participàvem en aquesta cursa, ens esperaven 115km de BTT en un circuit ràpid, amb algun repetxos, però res a veure amb el terreny on nosaltres entrenem normalment.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Desprès d'un viatge tranquil, amb alguna que altre parada tècnica, arribem a Sariñena on es respira BTT per tots costats. Busquem lloc per aparcar al mig dels carrers del poble i a aprop de la zona mixta, zona de recollida de dorsar i sortida de la cursa. Un cop aparcats ens dirigim en unes grans naus on hi ha la recollida de dorsals, parades de bicicletes ORBEA, estands d'empreses relacionades amb el món de la BTT, zona de dutxes, bar, pícnic,.... Recollim els dorsals i fem una volta per la zona. Desprès de recollir el dorsal i visitar els diferents expositors, anem a voltar pels carrers del poble per estirar les cames. Són les 10.30h aproximadament, hem de dinar aviat perquè a les 13.30h hi ha el tret de sortida de la cursa.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span id="goog_1679107944"></span><span id="goog_1679107945"></span><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiREDrg4svvF8BVO-fdJ4EpJUDGZETNhs7OdzqLBOUANVbMqPscGkau_u6Y2jb3Vzh-S4UbgWpdE_K7-FAIIh_GqeVTEvHXuVtsiwfhcosAneefgsA5eFUm3RAZNJkGHfMnx2yZ9Zyw8QI/s1600/foto+(61).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiREDrg4svvF8BVO-fdJ4EpJUDGZETNhs7OdzqLBOUANVbMqPscGkau_u6Y2jb3Vzh-S4UbgWpdE_K7-FAIIh_GqeVTEvHXuVtsiwfhcosAneefgsA5eFUm3RAZNJkGHfMnx2yZ9Zyw8QI/s400/foto+(61).JPG" width="300" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoxCtd3Lc7jaBVTydJFeSmc5jIKINUu2yX3cWW_p-JnZFyBtOLF4tlBIccHXV8qRBdKHrix0C0a2jgDNq9uw6hmMyU4HPvkZmqytZY51-NQKKbApEw7VydVCKXSaqc-w23inuy_GyiaEo/s1600/foto+(62).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoxCtd3Lc7jaBVTydJFeSmc5jIKINUu2yX3cWW_p-JnZFyBtOLF4tlBIccHXV8qRBdKHrix0C0a2jgDNq9uw6hmMyU4HPvkZmqytZY51-NQKKbApEw7VydVCKXSaqc-w23inuy_GyiaEo/s400/foto+(62).JPG" width="300" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdY6msKAPfpOyXvop6ajX4XYzG88oVbRpCtXZiTjidust61wM61pcaDHvkCnDG3BwZ4ACBrWmxjJt-WeWAuWUP70a-Y5ZtkoGOJKhxqbwTegu2pIDxHjYDiKV3UwegRf1oE_iY-yI-w5I/s1600/foto+(63).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdY6msKAPfpOyXvop6ajX4XYzG88oVbRpCtXZiTjidust61wM61pcaDHvkCnDG3BwZ4ACBrWmxjJt-WeWAuWUP70a-Y5ZtkoGOJKhxqbwTegu2pIDxHjYDiKV3UwegRf1oE_iY-yI-w5I/s400/foto+(63).JPG" width="300" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxrBTius3Qh-vXfyMSqBiUb-Ee7zPttrgL_t5-nkJxdZsWPNpKVvhBIOHnm8gWACUzHoDMYVQzoUtueggA63z8_6pYYP003jFCSIAqDoRcKK1Z2h1Cc074s07K7pYuATp25seCqi9JEbs/s1600/foto+(64).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxrBTius3Qh-vXfyMSqBiUb-Ee7zPttrgL_t5-nkJxdZsWPNpKVvhBIOHnm8gWACUzHoDMYVQzoUtueggA63z8_6pYYP003jFCSIAqDoRcKK1Z2h1Cc074s07K7pYuATp25seCqi9JEbs/s400/foto+(64).JPG" width="300" /></span></a></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">
Desprès de passejar, fent un cafetó en un bar i anar a comprar alguna cosa que ens falta, ens dirigim al cotxe a preparar les coses i a dinar, sense gaire gana però no hi ha res a fer. Preparem tot el que necessitem per còrrer els 115km, anem comentant la jugada; Quina fred que fa? M'abrigo o no m'abrigo? Agafo dos o tres gels? Lligo amb cinta la càmera a la tija? Jaqueta o armilla? Agafo el paravents, plourà? ....</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Els nervis comencen a còrrer dins nostre, tenim ganes de començar i ganes de col·locar-nos a la sortida. Un cop hem decidit el que necessitem ens dirigim a la sortida, són la 13h està tot ple, l'organització té tot un carrer tallat amb valles i nomès ens queda posar-nos a la cua de la gent, això ens pot penalitzar al sortir, ja que la massa de gent ens farà anar lents i tenir que avançar a la gent.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">A les 13.30h donen el tret de sortida, crits d'ànims, rialles, desitjar-nos sort,.... Comencem a pedalar, però a la primera pujada ja trobem el primer embut, gent parada, ara hem de caminar,..., així una estona fins que podem agafar un ritme i anem passant corredors. L'Abel i jo ens comencem a distanciar dels tres companys i anem marcant un ritme que ens va bé, això fa que al llarg de la cursa jo no vagi amb l'equip.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Els kms van passant, diferents taps es provoquen per la massificació de gent, ara es paren perquè hi ha una bassa, una pujadeta,.... Amb l'Abel anem tirant. Arribem al primer avituallament i decidim parar més a munt. Parem 1 minut i continuem a un bon ritme. Enfilem el punt més elevat de la cursa 6/7 kms de pujada, anem passant gent, jo em trobo còmode pedalant i em veig amb forces de tirar més. Un cop arribem al pic més alt, fins al 2n avituallament ens espera una llarga baixada i uns kms de planer, començo a tirar i avançar gent. M'adono que l'Abel, extrany en ell, es va quedant enrera. Jo vaig tirant pensant que s'enganxarà rapidament perquè aquest nano té molt de GAS. Arribo al 2n avituallament, em netejan la caden, omplo el bidó i arriba l'Abel. Tot bé? Vas bé?; em contesta que si i continuem. Portem 3h pedalant. Al sortir de l'avituallament començo a tirar, vaig a un ritme ràpid i sobretot em trobo molt i molt bé sobre la bicicleta, l'Abel em ve al darrera però quant m'adono l'he perdut em vaig girant i no el veig. Decideixo seguir, arribo al km 80 on hi ha el 3r avituallent i no paro, porto líquid als dos bidons i en marxa em prenc unes pastilles de sals minerals i GAS.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBOLaMX1exq8B4JvP2dWfYRigZ3C1StFeXSJyniqbJGGrWnvjrL2UMHRGW-F4b_o4GHqa73M7I2hZWhlc-lV0mwehPgYMKFA7izIwBHvUSGCIA_XF2HMm5I8KRnjk-sX55kdLec2wO0qE/s1600/foto+(70).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBOLaMX1exq8B4JvP2dWfYRigZ3C1StFeXSJyniqbJGGrWnvjrL2UMHRGW-F4b_o4GHqa73M7I2hZWhlc-lV0mwehPgYMKFA7izIwBHvUSGCIA_XF2HMm5I8KRnjk-sX55kdLec2wO0qE/s400/foto+(70).JPG" width="300" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Amb el rival i amic Mario B.</span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Al km 85, aproximadament, noto que em comença a fer mal a la cadera, em prenc una barreta, vaig bebent i continuo. Arribo a l'últim avituallament al km 95, més o menys, paro a agafar un plàtan, una ampolla d'aigua i surto ràpid, tinc ganes d'arribar però sobretot de fer menys de 5h 30 minuts, miro el GPS i veig que si apreto les dents ho puc aconseguir. Aquests últims 20kms se'm fan molt llarg, el vent cada vegada bufa més fort, ve de cares, el cansament comença a sortir, però jo amb ganes de baixar del temps que m'havia marcat.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Al final, entro a meta amb un temps de 5h 36 minuts, segons el crono de l'organització, però segons el meu GPS l'objectiu l'havia aconseguit 5h 27 minuts.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span id="goog_1679107960"></span><span id="goog_1679107961"></span><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC3m0NFakoUyOn3Ku1ZkIkhx8os4MNXpnjRlxcjuylw2E5qlGT2qDdgPb8N40H2xo_jdlF3wz6-Z54NOVD9dd86aRknxtv-2qzErbrWAQwnV-ySqectlWnUKkl0fuD9XI0ZMx0nlPZT4I/s1600/foto+(67).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC3m0NFakoUyOn3Ku1ZkIkhx8os4MNXpnjRlxcjuylw2E5qlGT2qDdgPb8N40H2xo_jdlF3wz6-Z54NOVD9dd86aRknxtv-2qzErbrWAQwnV-ySqectlWnUKkl0fuD9XI0ZMx0nlPZT4I/s400/foto+(67).JPG" width="300" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Finisher de la Marató dels Monegros 2013</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Al arribar a meta, trobo al rival i enemic de curses, només de curses, d'Espai Bikes en Marió B., que per anar amb una BMC de roda 29', portar un rotor, ah i haver sortir molt més endavant que nosaltres, només m'ha tret uns 20 minuts. Crec que en condicions iguals haguès pogut amb ell i fins i tot li haguès tret les enganxines.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Pel que fa als companys Makis, 50 minuts més tard aproximadament, arriban a meta i em comentant que diferents problemes físics de rampes d'en Jordi B. i l'Abel han fet que des del km 73 anessim més a poc a poc. Felicitar-los per la feina d'equip. Això són companys!! FELICITATS CRACKS!!!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Les meves sensacions han sigut molt bones, me trobat molt i molt bé, crec que estic en un camí positiu per afrontar les properes duatlons i curses que tinc programades i marxo contentíssim i amb ganes de repetir l'esperiència. ENS VEIEM ALS MONEGROS AL 2014!!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Ah!! Això no no ho deixo aquí, un cop hem recollit les bicicletes, eines,.... Agafem el cotxe direcció a Palau d'Angleso on el nostre amic Jordi Boada, membre de l'equip Maki que per diferents motius no ens ha pogut acompanyar, ens havia reservat sopar i habitació. Sopem intercanviem opinions amb l'Albert, propietari de l'hostal on ens hi hem trobat com a casa. GRÀCIES JORDI I ALBERT!! També repatirem el proper any!!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiGcbL0dzohjg1aLcS3DEOjWirLEH_YIR_w9XjWNlma23YCjqf-CbuvdoHY4JEhmOypP_itkn9Po4De7Gbh07J8VEgvw92LDdkYxIAuEp6EidooTqUdafwYPeng346siQBNsLUIWpBYp0/s1600/foto+(68).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiGcbL0dzohjg1aLcS3DEOjWirLEH_YIR_w9XjWNlma23YCjqf-CbuvdoHY4JEhmOypP_itkn9Po4De7Gbh07J8VEgvw92LDdkYxIAuEp6EidooTqUdafwYPeng346siQBNsLUIWpBYp0/s400/foto+(68).JPG" width="300" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Quins cargols més bons!!!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe frameBorder="0" src="http://ca.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=view&id=4381700&measures=off&title=off&near=off&images=off&maptype=S" width="500px" height="400px"></iframe>Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8308381912539901300.post-6928442729809727622013-04-25T01:27:00.000-07:002013-04-25T01:27:05.192-07:00TRAMUN 2013Aquest any els companys Makis m'han engrescat per anar-hi. Estem preparats per patir!!!<br />
<br />
<br />
<iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/Wmsh2h6u2BI" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>Les Mines d'Osorhttp://www.blogger.com/profile/14821345651680256914noreply@blogger.com0