No penseu que perquè no comenti les meves anècdotes esportives, ja he plegat de fer activitat física.
He estat tres setmanes de repòs actiu, per recomenació metge, però entrenant 2/3 dies a la setmana amb una intensitat molt sua, 120/140 pulsacions.
Ara, porto dos setmana, que he començat amb uns entrenaments planificats, que m'ajuden a posar-me una altra vegada al seu lloc.
Amb aquests entrenaments, he introduït la tonificació, dos dies a la setmana, la cursa a peu i dos dies de BTT i molt important, un dia de descans.
També haig de dir, que amb aquests temps, he tingut que variar una mica aquesta planificació, però ara fins a finals d'any seguirem així, entrenant a una intensitat de 120/140 pulsacions, per tal de poder pujar el ritme i la intensitat a principis d'any i poder introduïr alguna cursa.
Espero que l'ajuda d'aquests entrenaments, pugui afrontar amb millors opcions, les diferents duatlons que tinc programades pel mes de març i algunes curses de BTT i de running al llarg de la primavera estiu.
Salut i km
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada