A PUNT DE COMPETIR.

Desprès de sis setmanes d'esquí, ja em poso les pil·les per participar a les diferents duatlons programades i les que vagin sorgint i algunes proves de BTT, que vull tornar a fer (Vilablareix i Sant Jordi Desvalls).

Pel que fa els entrenaments, esmentar que estic acomulant quilòmetres de running i sobretot kms de muntanya, aquest dimecres 14,5 km de muntanya (Blanes - Montbarbat - Blanes), on això m'ajuda a les diferents duatlons de muntanya. Ara haig d'intensificar els entrenaments de BTT. Crec que em falta una mica de potència, però amb les diferents proves anirem aconseguint aquest estat que m'estic demanant a mi mateix.

També, em començo a replantejar quant hauré de començar a nedar per tal de poder participar aquest juny, juliol, agost i setembre a les diferents triatlons sprint, programades per DIVERSPORT.

El nedar em costa, millor no hi trobo la motivació, però com que sóc de mullera dura, ara quant comenci el bon temps, aprofitarem els migdies a l'escola per anar a nedar a mar.

Per finalitzar aquesta petita crònica i/o reflexió, només comentar-vos que avui al matí he anat a fer la duatló de Sils, la ue organitzem els Makis, amb molt bona companyia, dos membres de la TRIBU, Joan Roura i Pep Negre.

Els 10 primers kms els hem fet a un bon ritme, no ritme de carrera, i els 27km del circuit de BTT, a un ritme de reconeixement del circuit i del terreny. Comentar-vos a tots els que vogueu participar-hi gaudireu de valent.

El circuit de running volta la Barceloneta, barriada de les Masies de pagès de Sils, transcorra per camps, camins i corriols.

Pel que fa el circuit de BTT, puc dir que és més ràpid i poder no tant dur com l'any passat, però com diu el meu mestre; "La duresa del circuit la fa cada corredor".

Bon matí de running i BTT i sobretot bon entrenament amb molt bona companyia.

Salut i kms!

SETMANA INTENSA I SEGUIM SUMANT.

Desprès de còrrer la duatló de Les Gavarres, les ganes d'entrenament i millora han sigut molt grans.

Segueixo amb els entrenaments programats, però aquesta setmana he fet algunes modificacions. Una perquè el cos m'ho ha demanat i l'altre perquè aquest dissabte feiem la festa del Club Esquí la Selva i això implicava fer un entrenament diferent.

Destacar que aquest dimecres, al llevar-me he notat que era un dia per fer una tirada llarga de muntanya, tot i ue ho portava en ment, crec que era el dia adequat.

A les 11h sortia de l'escola, per enfilar direcció al Poblat Ibèric de Montbarbat, seguinty camins, pujades i corriols, tot seguit direcció al Vilar i desprès per acabar de nou a l'escola. Al final 19,25km de 100% cursa de muntanya.

- La Martina a la Cursa Social -

També destacar, que ahir dissabte, va ser una jornada intensiva d'esquí, des de les 10.30h fins a les 20h, un dia intens i sense parar, amunt i avall, participant a la cursa social, amb un molt bon resultat 2n classificat. Amb un guanyador difícil de batre, en Josep Prat. Moltes felicitats.

Crec que el més important d'ahir va ser poder gaudir d'una jornada d'esquí amb els meus fills, en Marc i la Martina, que cada dia van millorant i us puc assegurar ue d'aquí dos anys màxim ja no els podré seguir.

- En Marc, dispotant l'eslàlom de la cursa -

Bé, això continua i ara a per altres reptes que us aniré explicant i presentant. Per cert pre-inscripció a la suatló de les Illes Medes del 10 de juny feta!

Per cert!!! En Marc, primera cursa social i 3r Classificat. Aquí us presento el nou Campió Olímpic d'Esquí, per la SELECCIÓ CATALANA.

Salut i km

1a. Duatló de l'any. II Duatló de les Gavarres

Hola companys, ja feia temps que no escrivia res. Desprès d'estar cinc setmanes pujant a esquiar cada diumenge, ara puc dir que la temporada d'esquí està arribant a la seva fi. En Marc i la Martina, el proper dissabte 25 tenen la festa del club, jocs, cursa social, baixada d'antorxes,.... Esperem de poder gaudir de la gran festa i sobretot de poder gaudir dels meus fills en una festa que els hi fa molta il·lusió per tal de poder-nos ensenyar tot el que han après i millorat.

Pel que fa a mi, dir-vos que avui ha sigut un gran dia.

Anava a Celrà a provar-me a veure com em trobava desprès d'un temps entrenant de veritat (FASE II). Realitzant entrenaments amb seny i sobretot descansant.

A Celrà, m'he trobat el meu mestra en Joan Roura, que sense els seus consells no podria sentir-me content dels meus resultats.

Desprès d'escalfar una miqueta, a les 10.30h, han donat el tret de sortida els esperaven 4km de running, i quins 4km, sortida ràpida i el grups s'ha anat estirant fins trobar la primera pujada. Un circuit tècnic, dur i com a mi m'agrada, de muntanya. Crec que he fet un bon temps en aquesta primera part 14/15 minuts.

Un cop he arribat a boxes, em tocava agafar la bicicleta i fer 21km. Les primeres sensacions no eran bones, però en mica en mica anava agafant el ritme, fins arribar al primer corriol de pujada, pujo pinyons i baixo al plat petit i el primer problema, la cadena darrera el pinyò gros. Des d'aquest moment diferents problemes amb el canvi han fet que anès conservant, sobretot a les pujades, perquè al pujar pinyos el plat saltava, però a les baixades i corriols una mica tècnics intentava recuperar posicions.

Puc dir que si no fos pels problemes mecànics que he tingut en gran part del tram de la bicicleta, les sensacions físiques han sigut bones. També dir que hauré de continuar apretant més en aquesta modalitat.

Al llarg del tram de bicicleta, hem anat tinguent un frec a frec amb l'amic Albert València. Fins arribar a boxes pers segona vegada. Ara m'esperaven 2,5km de running fins arribar a META.

Surto de boxes i la Georgia em crida: HAS D'ANAR PEL DE VERD (l'Albert València). Em treia 250/300m, agafo un ritme que em permeti anar incrementant la intensitat, i així ho he fet. Cada metre que passava em trobava més a gust i veia que podria agafar l'Albert. Al km1 em poso darrera seu uns quants metres i quant tinc la certesa de que és el moment, faig un canvi de ritme i el passo. Per sorpresa meva, veig que a uns metres més endavant hi ha un grupet de 4 corredors que crec que els puc agafar i fins i tot passar i així ho he fet, faig un altre canvi de ritme i passo el grupet i així fins a meta, on he pogut passar un altre corredor amb un esprint final.

La sensació de la segona transició ha sigut molt bona, les cames m'han respòs molt bé desprès del "tute" de còrrer i btt, que portava a sobra.

En definitiva, estic molt i molt content del resultat final, 34 de 139 participants de la categoria d'ELIT . Al final 1h 50m per fer 4km - 21km - 2,5km.

CLASSIFICACIONS. i FOTOS

Ara a continuar entrenant i sobretot escoltant els consells del amic Joan Roura.

Fins a la propera.

Salut i km

COMENCEM AMB MOLTA FORÇA i MOTIVACIÓ!

Desprès d'una cursa que em va marcar el nou camí a seguir. Ara puc dir que he començat amb moltes ganes la famosa FASE II. Gràcies al meu amic Joan Roura. Aquesta setmana he començat amb força.

Hem restructurat els entrenaments per tal de poder aconseguir de la millor manera possible els pròxims objectius, duatlons d'Arbúcies, Celrà, Llinars del Vallès, Porqueres, ..., i algun repte personal més.

Ara em toca sacrificar-me de valent, perquè tot això surti de la millor manera possible. Crec que serà un sacrifici gratificant tan a nivell personal com a nivell de curses.

No busco podis, ni resultats Top Ten, ... , només busco una sola cosa SATISFACCIÓ PERSONAL i buscar el meu propi LÍMIT!

Salut i Km.

TORNEM A COMENÇAR!

Desprès de la cursa a La Cellera, he fet un parèntesi de 7 dies, d'aquests 7 nomès he entrenat 3 i a mig gas.

Els altres dies m'han ajudat a pensar i reflexionar quins objectius vull aconseguir aquest any 2012.

Necessito entrenar més la BTT. Pensava que amb dos dies en tenia prou, però vaig veure que no. Creia que estava en bones condicions, i com ja vaig explicar els 15km primers es van fer eterns.

Despres d'això he planificat, cal consultar-ho amb el meu amic Joan Roura, si els objectius que vull aconseguir ho puc fer entrenat 6 dies a la setmana, planificats d'aquesta manera:

Dilluns: Estirar cames 4/5km de running urbà.
Dimarts: BTT - Running - BTT.
Dimecres: 14/15km de running de muntanya (imatge 14km de la Mar i murtra realitzats aquests dimecres 18/01/12).
Dijous: BTT
Divendres: Running i/o Tonificació.
Dissabte: Descans
Diumenge: BTT

Bé, aquesta és la meva reflexió desprès d'una cursa que em va fer veure, quins objectius m'havia de marcar i sobretot com volia arribar a les diferents duatlons i curses que tinc programades i en ment.

Seguirem entrenant i lluitant per aquests nous reptes i objectius personals.

Salut i km

EM SEMBLA QUE QUEDA MOLT ENCARA!

Cap de setmana amb dues sensacions ben diferents.

Ahir al matí vaig sortir a còrrer amb en Joan R., Sergi U., David P., i un servidor, per anar dissenyant el circuit de running de la 4a. Duatló Rural de La Selva - Sils -.

Volta de 10km per la zona de la Barceloneta amb un ritme tranquil, però sense perdre el temps.

Al arribar a casa, les cames en perfecta estat, sense gota de cansament. Sensacions de running boníssimes.

Avui, tocava anar a la V Marxa BTT de La Cellera. A les 8h del matí en David G., Lluís M., Raúl S., i un servidor, ens dirigiem a La Cellera. Allà ens hem trobat amb el mestre Joan Roura, companys de Maçanet Miquel Bancells i el crack de la comarca Arnau Masfarrer, Felicitar als dos últims perquè han quedat primers de la Volta Curta i Llarga.

A les 9.35m es donava el tret de sortida, rampes dures per començar. Haig de dir que he fet gran part del circuit amb el plat petit. Em costava agafar el ritme, les pujades es feien eternes i en les baixades no em recuperava. Fins al km 18/20 no he començat a trobar-me millor, poder han sigut els afectes del GEL que m'he pres.

Al final 2h 25m per fer 30km, però s'ha de dir que el circuit era dur de c.............s!!!

Pel que fa a les meves sensacions damunt de la BTT, només puc dir que he marxat desanimat de la cursa, però motivat per seguir entrenant i millorant el meu estat físic. He vist que haig d'entrenar molt més la BTT.

Bé, continuarem amb la FASE II, tot i que avui he cremat la FASE I, II, III i les que podíen seguir.

Salut i kms

SEGUIM SUMANT!

He acabat la FASE I i l'any, com més m'agrada FENT ESPORT.

Aquest passat diossabte 31 de desembre, he anat a còrrer la 7a. Sant Silvestre de Girona. Mai havia participat en una cursa d'aquestes característiques. Només puc dir, que m'ha agradat moltíssim i que el proper any repetirem.

Haig de comentar, que aquestes curses, has d'anar diurant els 5km a "fondu", en el meu cas, que no estic acostumat a còrrer, distàncies curtes a un ritme bastant alt, per mi, m'ha servit per veure que a la FASE II, és un punt a treballar, les sèries curtes, però intenses. Al final 1308 participants i amb un temps de 20:20, a un promig de 4 el km. Content i el proper any a baixar dels 20 minuts.

També m'agradaria comentar, que no hi vaig anar-hi sol. De Sils, vèrem participar-hi 5 Makis, el pare i fill Sergi Urzay, el secretari Joan R. i la meva cunyada Pilar Matamala, Pili per la família. Felicitats a tots !!

Podeu veure les classificacions AQUÍ.

Això no finalitzava aquí, el diumenge 1 de gener, començava la FASE II, i la millor manera de començar és entrenant. Sortida amb BTT per estirar les cames, al final 38km i agafar gana per dinar.

Bé, només puc dir que m'esperan dos mesos més d'entrenaments abans d'entrar fort a les curses, tot i que el mestre, al llarg d'aquests dos mesos em deixa participar en alguna cursa.

Bon Any, Salut i molts Kms!!