RIUDATRAIL 2013

Ahir diumenge 22 de setembre, a Riudarenes es feia la 1a cursa de muntanya, la RIUDATRAIL, amb dos circuits d'11km i 22km.

Jo hi anava amb un objectiu, posar-me a prova desprès d'unes setmanes d'entrenaments. Venia cansat de cames, de la duatló de Bellmunt, però la sessió de massatges del dimecres em va ajudar a arribar una mica més descarregat. 

En aquesta cursa hi havia una forta representació MAKI, Joan R., Agus, Joan A., David P. Albert Rossell i un servidor.

La sortida era les 8h, però es va posposar la sortida a les 8.30h perquè la gran quantitat de gent que es va inscriure va fer que la recollida de dorsal fos més lenta.

A les 8.30h, es dona el tret de sortida i aquesta vegada no vaig pecar de passarell, encara que ho sigui en moltes coses, i em vaig posar a primera línea. Sortim a un ritme de 3,40 km/h, jo vaig aguantant fins al km2 fins que deixem la pista per endinsar-nos al bosc. Em trobo bé i puc aguantar un ritme de 4/4.30 el km/h, pels corriols que anem agafant, corriols i camins que conec ja que és per on entrenem amb BTT. Faig la meva cursa, cada vegada noto que les cames em responen i el fet de sortir ben situat veig que vaig dels 10 primers, això fa que encara tingui més ganes de provar-me. Al km9 formem un grup de tres corredors, on un comença a marcar un ritme ràpid a la baixada, aquest és el meu punt dèbil, però agafant la pista de Montcorb, a la primera pujada veig que els dos companys els hi costa seguir i decideixo apretar a veure si em segueixen. Marco un ritme ràpid fins arribar a meta. Molt content per la cursa que m'ha sortit i sobretot per haver aconseguit l'objectiu esperat en aquesta prova. 7a posició amb un temps de 51 minuts.

Felicitar els organitzadors de la RIUDATRAIL, per l'esmorzar, el circuit variat amb pista i corriols, els osequis, i PER TOT. FELICITATS!!. L'any que ve hi tornarem!!!

TORNEM A ARRENCAR!

Feia temps que no explicava cap aventura de les meves. Els que em seguiu pel Fcebook, haureu anat veient que cada setmana penjo una frase respecte a la setmana que estic. Avui dilluns 16 de setembre he entrat a la setmana 7. Això té un significat i un objectiu final per mí, que més endavant us podré explicar.

Durant aquest temps no he estat parat, tot el contrari, entrenaments amb bicicleta de carretera, de run i sobretot participant en diferents proves, Cursa del Pollastre de Santa Cristina d'Aro i Cursa de Copa Gironina a Bescanó, aquesta organitzada pels nostres amics dels Bandolers.

Duatló de Bellmunt.

Aquest diumenge, vaig participar a la duatló de Bellmunt, prova dins del calendari de duatlons de Terra Endins. Puc dir que va ser una duatló espectacular, un 10 en l'organització, però sobretot un +10 a 'ambient que hi havia al pujar a Bellmunt i al baixar pel camí de les fulles.

Arribava cansat, però amb un objectiu clar, disfrutar de la prova i així va ser. Sé que puc i aniré a més, estic cansat fisicament, però amb moltes ganes de seguir sumant i aquesta prova és la que dona ganes a això i segur que m'ajudarà a crèixer com a duatleta.

Bé, queda marcada al calendari, prova que s'ha de fer any darrera any!

FOTOS

FOTOS1 

Bé, ara no hi ha marxa enrera i a partir d'avui el blog torna a estar activat!!!

III TRIATLÓ DE PORTBOU 2013

Després de molt de temps sense escriure res, he tornat i amb molta força i ganes.

Com molts ja sabeu, desprès de la duatló de Bescanó, 4a prova de Terres de Segadors. Ens esperava una gran festa a Calonge, per tancar la 1a. Lligueta de duatlons de muntanya TERRES de SEGADORS. Però no va ser així, gran desastre de prova i no per el poble i l'ajuntament de Calonge, si no per la persona que l'organitzava.

Després del desastre vàrem decidir fer l'última prova a casa meva, a Les Mines d'Osor, i com no podia ser menys, amb ganes, esforç i molt de treball va ser un ÈXIT. Gràcies a en Jaume Coca, Jaume Freixes, David Blanch, Joan Roura, Marc Botella, Família Forest, els Makis, els Bandolers, el club Tri-BU, l'AE Campllong, l'Albert R., Francesc B.,... i molta més gent, corredors, patrocinadors, en Joan S. de Teraphy, en Dani Rubio .... La lligueta va acabar com tenia que acabar.

Bé, desprès d'un període de descans actiu, descans mental i hores de reflexió del que faré aquesta temporada. Aquest diumenge passat vaig decidir anar a Portbou a participar a la III Triatló que organitzava DIVERSPORT. Arribava amb poca preparació en la natació, però com que és una discilina que no m'acaba   d'agradar el meu objectiu era anar fent i ja apretaria en el tram de BTT i de RUN.

A les 10h en punt donen el tret de sortida, tenim 800m per endavant, començo tranquil a nedar, sense apretar i anar agafant un ritme i així vaig fent braçada darrera braçada, vaig al final del grup, però no em preocupa, sé les meves limitacions i així fins a sortir de l'aigua on allà sento els crits d'ànim del meu pare d'un gran amic en Marc Salas i gent que conec i del públic que no paren d'animar en tota la triatló.

Intento fer una transició ràpida, agafo la bicicleta i començo a pedalar a un bon ritme, vaig passant corredors i més corredors, em trobo carregat pels entrenaments de la setmana, però les ganes poden més i vag avançant. Quant falten 5km sento que tinc alguna cosa s'enganxa a la cadena, però com que estic en una forta baixada no en faig cas, però quant haig de pedalar veig que no va i miro, CADENA TRENCADA!!! Merda i ara què? doncs gas i avall, tot baixada i en alguns punts dono inèrcia amb les cames així fins arribar a boxes, on haig de baixar de la bicicleta uns 100m abans perquè tot és planer.

Faig un canvi ràpid, posso les bambes i m'esperan2,5km. Des d'un bon principi agafo un bon ritme, entre 4 - 4.15Km i fins a meta. 

Tot i els problemes que he tingut i el poc entrenament que havia fet de natació, estic molt i molt content. Felicitar a en Joan Roura, quesi no haguès sigut per una punxada hauria fet possiblement podi i a la Núria Roqueta per aquestes meravelloses fotos GRÀCIES.

Ara a seguir sumant!!!

4a. Duatló TERRES de SEGADORS a Bescanó.

Ahir, va tenir lloc la 4a prova a Bescanó de la lligueta de duatlons Terres de Segadors, organitzada pels companys del Bandolers de Bescanó.

Puc dir, que arribava un xic cansat, dins el meu nivell, perquè porto unes quantes setmanes seguides competint diumenge darrera diumenge.

La gran sort, és que em coneixia el circuit de BTT, ja que el dijous el vaig anar a fer amb l'amic Jaume Freixes i vàrem veure el que ens tocaria patir el diumenge.

Dies abans, decideixo anar a còrrer en tranquilitat, sortir tranquil en els 8,3kms a peu i si em trobo en condicions apretar a la bicicleta. Així va ser la meva estratègia. 

Arribo a Bescanó a les 8.15h, i al mateix moment arriba el meu pare, incondicional a les proves de la lligueta, sempre que la feina ho ha permès i motivació extra per ell, que ara la necessita i per mi, per la lluita que tenim!!!

Un cop recullo el dorsal, salutacions als companys de batalles, companys i rivals de les diferents duatlons, preparo tot el necessari i em dirigeixo als boxes. deixo la bicicleta i preparo les sabates, casc,..., per poder fer una bona i ràpida transició.

A les 9h, ens donen el tret de sortida, surto a un ritme tranquil, però sense perdre el temps, ens espera un circuit de 8,3km, trencacames, puja i baixa, però amb zones de recuperació. Agafo un ritme constant i a les baixades intento recuperar i anar y¡una mica més ràpid. Disfruto molt en el circuit, camins, pujades i baixades i corriols, que fan gaudir del circuit i deixar el patiment aparcat pel final. 

Arribo a boxes i sento crits d'ànims de companys que ens han vingut a veure, faig una bona transició.

Suro de la zona de transició i intento marcar-me un bon ritme, ràpid i constant fins al primer sector de pujades. Al haver fet el circuit dies abans, ja sé on puc apretar i a on no, sé on puc recuperar i així vaig fent al llarg del sector de BTT, disfruto i pateixo però gaudeixo més. Ens ajuntem un grupet i anem fent. Al arribar al primer avituallament, decideixo parar perquè vaig just de líquid i el grup que havíem format s'escapa i ja no els puc atrapar. 

Vaig fent fins arribar a meta. Arribo agotat però molt satisfet del meu resultat; 18 de la classificació individual de 101 corredors.

Puc dir que és la duatló que he disfrutat més de les que he anat fent al llargs d'aquests 2 anys i mig que en faig.

FOTOS

FELICITATS BANDOLERS!!! Ara el proper diumenge GRAN FINAL DE LA LLIGUETA A CALONGE.

Salut i kms.

II Duatló Castell de Sant Ferran - Figueres -

Ahir, diumenge 26 de maig, volia descansar perquè les cames m'ho demanaven però no va poder ser. 

Després d'una invitació a la II duatló del Castell de Sant Ferran de Figueres, organitzada per DIVERSPORT, el descans va quedar aparcat.

El que més il·lusió em va fer participar en aquesta duatló va ser que vaig tenir el recolzament dels meus, Montse, Marc i Martina.

Bé, pel que fa a la duatló, puc dir que anava amb moltes ganes de fer un bon resultat, em volia posar a prova i a veure si podia posar el meu cos a tope. 

A les 9.15h arribem a Figueres, puc dir que la duatló es porta a terme en un lloc impressionant, en una fortalesa espectacular, poder no podré gaudir de les vistes perquè estaré corrent però miraré de disfrutar-la.

Un cop agafo els dorsals, deixo la bici i prepara-ho el material a la zona de transició. Escalfo una miqueta perquè a les 10h es dona el tret de sortida. Abans de sortir el company Maki i speaker Enric Olmos, ens explica una mica el circuit i per on passa.

A les 10h en punt es dona el tret de sortida, surto a fondu, no faig cas al amic Jaume Freixes, que em deia surt tranquil i ves a més, però vull provar-me i els primers 500 metres marco el ritme de carrera, i veig que havia d'haver fet cas a en Jaume, però jo gas, em passen tres corredors que veig que no els hi puc seguir el ritme. Decideixo marcar-me un ritme i anar fent fins a la zona de transició. 

Al sortir de la 1a transició, sento els crits d'ànims dels meus fills i la Montse que em canta que vaig 5è. Això em motiva per poder o mirar d'agafar el 4rt. Faig una transició ràpida i agafo la bici i a plat faig els primers kms per dins el castell.

Dins de la fortaleza, vaig a tope, però el rival del davant fa un parell de retalls del circuit i em deixa, però jo toçut i intento agafar-lo. La bici desprès de deixar la fortalesa sortim fora del castell i fem camins i corriols, circuit ràpid i molt divertit i al arribar a la 2a transició agafo el que anava davant meu, el que no segueix el circuit. Haig de dir que el que va quedar davant meu a la classificació general em va passar amb una 29' i això és el que li comento a la Montse al arribar a meta, necessito una 29' i resposta, et vens la meva i te la pots comprar, jijiji tornem per feina.

2a transició fet, també ràpida com la primera, surto amb un rival darrera, em marco un ritme i vaig controlant que no em passi, fem l'última volta per dins la fortalesa. Em vaig girant per controlar el rival i veig que el porto a 4/5 metres, em trobo millor que els primers 5 kms i això m'ajudo a fer un canvi de ritme i al girar-me veig que no em segueix. Mantinc el ritme fins a meta i al final entro a meta en 6a osició general i per 100 metres no he pogut agafar el rival de davant que m'ha agafat la 1a posició de màster 40. Així al final 6è de la general i 2n màster 40.

Conclusió final, no haig de sortir tant ràpid, ja m'ho deia en Jaume, haig de treballar més la velocitat. Però acabo content perquè els resultat dels entrenaments van donant els seus fruits. Ara a seguir entrenant i millorant els aspectes que em falten per pujar un altre escalor.

Vull agraïr a Diversport per la seva invitació i dedicar aquest resultat a en Jaume Freixes i principalment a la Montse, Marc i Martina per venir a donar-me suport i en Jaume pels seus consells i cedir-me el seu lloc en aquesta duatló. Ara a descansar i pensar en Bescanó a veure si podem millorar el resultat de Campllong i Santa Coloma.

Salut i kms.

TRAMUNBIKE 2013

Ahir, diumenge 19 de maig del 2013, vaig participar a la meva 1a Tramunbike, cursa de BTT i amb modalitat de run, que transcorre des de Les Preses a Salt.

Cursa amb una nota de 11 sobre 10 en l'organització. Cursa tècnica, corriols, pujades, pista, planer,.., cursa complerta i molt maca, però també molt exigent.

Anem al gra. A les 6h sortíem de 4 Makis, Jordi Bota, Marc Lladó, Sergi Banyuls i un servidor. A les 6.30h arribàvem a la zona esportiva de Salt on hi havia l'entrega de dorsals i el camió que ens transportava les bicicletes fina a les Preses i el bus que transportava a tots els corredors.

Un cop tenim el dorsal preparem el material, carreguem les bicicletes, anem a fer la parada obligatòria abans de cada cursa, entrem al bus i ens agafem lloc, rialles, aventures, collonades i esmorzar fins arribar a Les Preses. Un cop arribem i descarreguem les bicis, escalfem una mica, salutacions a companys i amics i a les 9.10h tret de sortida. Sortim els 4 Makis junts, des de darrera, ens esperan 70km durs de veritat, enfilem a Xanacs i anem agafant el nostre ritme. Un cop a dalt el primer embús, fiins a la primera trialera, llà ja veig que la cursa serà dura en ganes per mi, VAIG SENSE FRÉ DE DARRERA!!!

Vaig fent fins a l'Hotal del Fang, entre caigudes, voltaretes i més dificultats. Un cop sortim de l'Hostal del Fang, ens espera el pitjor, comença a ploure amb molta força, el camí es fa imprecticable, fem forces pujades a peu per la manca d'aderència i així fins arribar, desprès de 6h i 30m al avituallament de Les Serres. Allà ens diuen que no podem continuar. L'organització ha tallat la cursa i hem de baixar per pista fins Amer i agafar carril bici fins a Salt. Estem morts de fred, molls com ànecs.

Tenim la sort d'arribar a Amer i una furgoneta de l'organització ens crida per pujar ique ens porta a Salt. Un cop arribem carreguem bicis, anem a dutxar-nos per entrar en calor i menjar un bon plat de pasta i una butifarra. Ah!! i coincidim amb l'Oleguer Preses, exjugador del Barça.

Bé, aquesta ha sigut la meva 1a Tramun i crec que l'última amb BTT, el següent any hi tornaré peró faré la TramunRun de 29km.

VULL TORNAR A FELICITAR L'ORGANITZACIÓ DES DEL MEU PETIT GRA DE SORRA!!!

Duatló Santa Coloma de Farners. Terres de Segadors

Aquest diumenge 12 de maig, a Santa Coloma de farners va tenir lloc la 3a Prova de la lligueta de duatlons populars TERRES de SEGADORS.

A les 8h obrian les inscripcions i recollida de dorsals. La meva intenció era marxar de Sils amb bicicleta, així rodar i escalfar una miqueta ja que ens esperava un circuit dur i exigent, que ens tenian preparat els companys del Club Tri-Bu. Al final em van recollir pel camí dos Makis (Joan i Aleix Aymerich)

Desprès de recollir dorsal, deixar i preparar les coses a la zona de transició, per cert, montada al Parc de Sant Salvador en un lloc ideal i molt vistòs. L'amic Joan Roura, ens va cridar a tots els corredors i corredores per fer el brifing de la cursa.

Jo, anava amb moltes ganes de repetir la mateixa posició o millorar-la, de la duatló de la setmana anterior a Campllong. Nercis abans de la sortida, on em col·loco, escalfo abans del tret de sortida,...

A les 9.10h, tret de sortida, sortim a un ritme molt alt, crec que massa ràpid, però les cames em responen i em posiciono entre els 20 primers i marcant-me un ritme que pugui seguir. Anm avançant pel costat de la riera de Sant salvador, vaig passant corredors i content perquè per ara anem bé. Arribem a la primera i única pujada del circuit de run, una pujada progressiva que fa que molta gent baixi el ritme, segueixo anant fresc de cames i pensant que desprès d'aquests 5.2km de run m'esperan 12.5km de BTT. Arribo a la transició amb ganes d'agafar la bici, com que em conec el circuit crec que ho puc fer-ho bé-

Nomès sortim de box, la primera pujadeta, i començo a notar a les cames les mateixes sensacions que la setmana anterior, sensacions incòmodes sobre la bicicleta. Aquestes sensacions m'acompanyen al llarg de tot el circuit de BTT. Lluito contra mi mateix, contra les poques forces que tinc a les cames al pedalar. La meitat del circuit és de pujada i intento dossificar-me per tal de poder acabar bé a la segona transició. L'infern damunt de la bicicleta finalitza desprès de la llarga pujada a Can Planas, allà paro a veure aigua i agafo forces per entrar al corriol del DragonKan, corriol que fem entrenant mínim 2 cops per setmana. Puc dir que mai havia baixat tan ràpid.

Arribo a box, juntament amb en joan Aymerich, que per un problema a la cadena em entrat junt, surto primer, però a pocs metres m'agafa i em comenta que avui entrarem junts, així que em marca un ritme que ens ajuda a avançar corredors i així fins a meta. GRÀCIES JOAN!!!

La valoració de la 2a duatló, a nivell personal no és genst bona, esperava més però a nivell de lligueta, FELICITAR ELS COMPANYS DE LA TRI-BU.

Ara a millorar a les duatlons de bescanó i Calonge i aquest diumenge a disfrutar de la meva 1a. TRAMUN.