..... Sumant km's

Aquest cap de setmana, he continuat amb els entrenaments per la meva petita temporada de duatlons i reptes Makis que tinc en ment per aquest 2011.

En primer lloc comentar que també m'estic plantejant, participar a la 1a. edició de la cursa Terra de Maquis, que consisteix en , la Volta al Bages en 2 dies, passant pels racons per on es movien els maquis. Són 230 km de pur BTT, recorregut senders i corriols fins acumular més de 7.000 metres de desnivell.
Per tal de poder gaudir d’un cap de setmana de BTT inoblidable. Per un preu molt reduït (125€ anticipats + 25€ GPS o 5€ RoadBook) inclous allotjament + manutanció + avituallaments + samarreta finisher. Cap de setmana del 11 i 12 de juny.
Ja veurem quines sensacions tenim a finals d'abril i decidirem que fem.

Tornant als entrenaments d'aquest cap de setmana, destacar que he acomulat km a peu, 6,5km el dissabte al matí per la Barceloneta, amb molt bones sensacions, tot i que els 2kms primers volia plegar, però com que els Makis mai abandonem, vaig continuar i a partir d'aquest 2n km les sesnacions i el ritme van millorar substancialment, fins i tot baixant de 4.40 el km, però no ens enganyem, que això tot just acaba de començar i no em puc fer il·lusions.

Pel que fa avui diumenge, sortida amb BTT, al matí a les 8h he quedat amb en Joan O. per fer fondo, però ha resultat que primer hem fet alguns corriols de la duatló d'aquest any i desprès 30km a bon ritme per anar agafant fondo.

Un cop he arribat a casa, una mica més de bici amb els dos cracks de la família pels estanys i a la tarda tornem-hi més bici pels estanys amb aquests dos cracks que haviat em treuran la pols.


Bé, aquesta setmana, ja que tinc el privilegi de fer Setmana Blanca, pujarem la intensitat dels entrenaments, per poder aguantar el ritme de l'SPINNER, que si no hi ha res de nou el proper diumenge farem un entrenament conjunt pensant amb les duatlons.

Un maki

Comencem els entrenaments pensant amb les duatlons.

Aquest matí he començat a preparar els nous reptes, desprès de dues setmanes de baixada a conseqüència de la lesió al cap del peroné i d'aquesta última setmana començant suaument i anar pujant els ritmes d'entrenament, aquest matí he començat amb un pla d'entrenaments que m'han de portar a les duatlons i els reptes Makis que tinc en ment.

A les 8h ja m'esperava el crack d'en Joan R. per fer 7km a peu pels estanys i per veure un camí per la duatló, a un bon ritme i amb bones sensacions, un cop hem arribat a casa ell ha continuat i jo he agafat la bici i direcció Sta. Coloma de Farners - Sant Salvador - Ca l'Agustí - El Rieral - Argimont - Sils, en total 37.77km a un bon ritme.



He de comentar, que quant era al 1.430m he trobat els companys Albert V., Miquel A., Jordi G., David V., Pau V., i una colla de riders que anaven amb ells a fer la trialera d'Argimont, i clar han insistit, una miqueta, més ben dit molt poc, perquè els acompanyés i com que un MAKI MAI ABANDONA, direcció a Argimont.




Bé, avui puc dir que he fet un bon entrenament i de qualitat i ara nomès dir, que això nomès acaba de començar!!

FACE TO FACE

Un maki
Salut i km, però sobretot que tremolin els senglars.

Entrenament a peu 7km (en Joan R. ha continuat...)

Últim dia de curset.

Aquest diumenge 13 de febrer, en Marc ha fet l'últim dia de curset. Aquest diumenge ens ha tocat anar a Formigueres, una estació amb encant i des del meu punt de vista la més maca del Pirineu Francés.

Al llarg d'aquestes cinc setmanes, en Marc ha fet una millora considerable i això a mi em comença a preocupar, perquè a dos anys vista o entreno de valent o ja el tindré darrera meu, enganxat com una "paparra". Només em queda dir Felicitats crack!!

Pel que fa als meus entrenaments, dir que desprès d'un mes i mig de repòs, és a dir, uns entrenaments més suaus amb BTT i de còrrer afluixant el ritme fins a poder solucionar els problemes als peus i als besson, aquest dissabte (12/02), he començat a fer entrenaments de qualitat, 9,5km de cursa a peu amb 42', per començar a preparar els meus reptes personals ( duatlons, curses BTT, Pedals de foc...) i reptes Makis (ruta de les Ermites NONSTOP, Carril Bici Sant Feliu de Guíxols - OLOT, 100km NONSTOP als Montnegros,...).

Bé, comença l'hora de la veritat, entrenar, entrenar, entrena i entrenar!!!

Un Maki mai abandona i sobretot QUE TREMOLIN ELS SENGLARS!!!

Esquiada a Sant Pere dels Forcats

Aquest diumenge 6 de febrer, vàrem tornar a pujar a esquiar amb en Marc, la Montse i Jo a Sant Pere dels Forcats. 4 dia de curset d'en Marc, un dia perfecta respecta al temps, però la neu estava molt glaçada i això dificultava l'esquí.
Aquest diumenge ens van acompanyar la família Bota Matamala i la família Bassas Prat.

En Marc, cada cop el seu nivell va en augment, i això em comença a preocupar, perquè aviat m'atraparà!!!

Us adjunto algunes fotos i vídeos de la jornada d'esquí.

1r. Cicle de Conferències de l'esport. Divendres 4 de febrer JUNGLE.CAT

Ahir, vàrem tenir el plaer de tenir a Sils a dos membres del Jungle.cat, el company Jaume Tolosa i Xavi Marina, dos cracks de cap a peus.
Ens varen fer gaudir de la seva aventura d'una manera impressionant. Nomès em queda agraïr, en nom de tots els meus companys dels Makis la seva presència amb nosaltres i esperem que ens puguin venir a explicar nous reptes i noves aventures.

També agraïr a totes les persones que van venir a gaudir d'aquesta primera conferència que portem a terme els Makis a Sils, un repte que ens havíem marcat i esperem que ho poguem anar fent al llarg dels anys, amb la col·laboració de tots vosaltres.

Gràcies
Un Maki

Esquiada al Puigmal'11

Aquest diumenge 30 de gener, En Marc, la Montse i jo, vàrem tornar a pujar a esquiar amb els companys del Club Esquí La Selva. En Marc aquest any, és la segona temporada d'esquí i els progressos són considerable, em sembla a mi que d'aquí dos anys nomès li veuré els talons.

Com podeu veure, la temporada de BTT, al llarg del gener i febrer, queda aturada els caps de setmana, però entre setmana continuo entrenant pels reptes plantejats pel 2011; Duatlons, Ultres Makis,...

A continuació us penjo videos d'aquest diumenge i algunes fotos.

Esquiada a l'estació del Puigmal.

L’Estació de Puigmal va néixer l’any 1974. Avui està gestionada per un organisme públic participat per la major part dels ajuntaments de la Baixa Cerdanya.
Des de fa 15 anys, l’estació ha dut a terme una política de progressiva modernització de les seves instal·lacions per tal d’adaptar el domini esquiable i les infraestructures a les demandes actuals dels esquiadors i oferir, així, un producte cada dia més atractiu.
Puigmal ha doblat el número de pistes (17 l’any 1998, 35, avui) ha augmentat el 50% la capacitat de transport dels seus remuntadors i ha instal·lat equips de producció de neu al llarg de dotze quilòmetres de pistes. Tot això sense oblidar el seu comprimís amb la qualitat, un esforç que s’ha vist recompensat amb l’obtenció de la certificació ISO 9001 V2000.
Des del principi, Puigmal vetlla per modernitzar-se tot preservant l’autenticitat i el caràcter salvatge del seu entorn, un dels seus principals atractius.
A Puigmal, constatareu que desenvolupament turístic i protecció del Medi Ambient son aspectes plenament compatibles.

El domini esquiable més alt dels Pirineus

Amb el teleski de « Montserrat », el domini esquiable culmina a 2700 m d’alçada, l’estació del Puigmal es la mes alta dels pirineus francesos. Es una garantia de neu i també i d’una sensació unica !… El domini esquiable s’amplia fins a les 320 hectarees ; una zona immensa amb força neu, en un territori protegit, on s’alternen els boscos i les grans clarianes. Un estació Natura amb paisatges excepcionals i una vista panoràmica increïble de tota la Cerdanya, esquiar en aquest marc incomparable i una mica salvatge, no us deixerà gens indiferents. Ja ho veureu !

Al Puigmal, les noves baixades estan reservades… a tots

La varietat de la nostre superfície esquiable i la qualitat de la seva neu, converteixen el Puigmal en un veritable espai de llibertats on lliscar í en un immens terreny de jocs i plaers. En aquesta línia hem decidit de proposar-vos una altre definició de domini esquiable, dividit en zones adaptades a les diferents pràctiques : Free ride, Border-cross, Bamps, Snow park, Escola, Panoràmic, Slalom. En l’àmbit de cada zona i trobareu pistes adaptades als diferents nivells, amb la finalitat de que cada un de vosaltres, principiants o experts, us hi sentiu còmodes, intenteu progressar i, sobretot, gaudir.

Tornarem a disfrutar amb en Marc, la Montse i jo de la neu, i tornarem a posar a prova els coneixement del crack de la família, a les pistes blaues de l'estació.