COMENCEM AMB MOLTA FORÇA i MOTIVACIÓ!

Desprès d'una cursa que em va marcar el nou camí a seguir. Ara puc dir que he començat amb moltes ganes la famosa FASE II. Gràcies al meu amic Joan Roura. Aquesta setmana he començat amb força.

Hem restructurat els entrenaments per tal de poder aconseguir de la millor manera possible els pròxims objectius, duatlons d'Arbúcies, Celrà, Llinars del Vallès, Porqueres, ..., i algun repte personal més.

Ara em toca sacrificar-me de valent, perquè tot això surti de la millor manera possible. Crec que serà un sacrifici gratificant tan a nivell personal com a nivell de curses.

No busco podis, ni resultats Top Ten, ... , només busco una sola cosa SATISFACCIÓ PERSONAL i buscar el meu propi LÍMIT!

Salut i Km.

TORNEM A COMENÇAR!

Desprès de la cursa a La Cellera, he fet un parèntesi de 7 dies, d'aquests 7 nomès he entrenat 3 i a mig gas.

Els altres dies m'han ajudat a pensar i reflexionar quins objectius vull aconseguir aquest any 2012.

Necessito entrenar més la BTT. Pensava que amb dos dies en tenia prou, però vaig veure que no. Creia que estava en bones condicions, i com ja vaig explicar els 15km primers es van fer eterns.

Despres d'això he planificat, cal consultar-ho amb el meu amic Joan Roura, si els objectius que vull aconseguir ho puc fer entrenat 6 dies a la setmana, planificats d'aquesta manera:

Dilluns: Estirar cames 4/5km de running urbà.
Dimarts: BTT - Running - BTT.
Dimecres: 14/15km de running de muntanya (imatge 14km de la Mar i murtra realitzats aquests dimecres 18/01/12).
Dijous: BTT
Divendres: Running i/o Tonificació.
Dissabte: Descans
Diumenge: BTT

Bé, aquesta és la meva reflexió desprès d'una cursa que em va fer veure, quins objectius m'havia de marcar i sobretot com volia arribar a les diferents duatlons i curses que tinc programades i en ment.

Seguirem entrenant i lluitant per aquests nous reptes i objectius personals.

Salut i km

EM SEMBLA QUE QUEDA MOLT ENCARA!

Cap de setmana amb dues sensacions ben diferents.

Ahir al matí vaig sortir a còrrer amb en Joan R., Sergi U., David P., i un servidor, per anar dissenyant el circuit de running de la 4a. Duatló Rural de La Selva - Sils -.

Volta de 10km per la zona de la Barceloneta amb un ritme tranquil, però sense perdre el temps.

Al arribar a casa, les cames en perfecta estat, sense gota de cansament. Sensacions de running boníssimes.

Avui, tocava anar a la V Marxa BTT de La Cellera. A les 8h del matí en David G., Lluís M., Raúl S., i un servidor, ens dirigiem a La Cellera. Allà ens hem trobat amb el mestre Joan Roura, companys de Maçanet Miquel Bancells i el crack de la comarca Arnau Masfarrer, Felicitar als dos últims perquè han quedat primers de la Volta Curta i Llarga.

A les 9.35m es donava el tret de sortida, rampes dures per començar. Haig de dir que he fet gran part del circuit amb el plat petit. Em costava agafar el ritme, les pujades es feien eternes i en les baixades no em recuperava. Fins al km 18/20 no he començat a trobar-me millor, poder han sigut els afectes del GEL que m'he pres.

Al final 2h 25m per fer 30km, però s'ha de dir que el circuit era dur de c.............s!!!

Pel que fa a les meves sensacions damunt de la BTT, només puc dir que he marxat desanimat de la cursa, però motivat per seguir entrenant i millorant el meu estat físic. He vist que haig d'entrenar molt més la BTT.

Bé, continuarem amb la FASE II, tot i que avui he cremat la FASE I, II, III i les que podíen seguir.

Salut i kms

SEGUIM SUMANT!

He acabat la FASE I i l'any, com més m'agrada FENT ESPORT.

Aquest passat diossabte 31 de desembre, he anat a còrrer la 7a. Sant Silvestre de Girona. Mai havia participat en una cursa d'aquestes característiques. Només puc dir, que m'ha agradat moltíssim i que el proper any repetirem.

Haig de comentar, que aquestes curses, has d'anar diurant els 5km a "fondu", en el meu cas, que no estic acostumat a còrrer, distàncies curtes a un ritme bastant alt, per mi, m'ha servit per veure que a la FASE II, és un punt a treballar, les sèries curtes, però intenses. Al final 1308 participants i amb un temps de 20:20, a un promig de 4 el km. Content i el proper any a baixar dels 20 minuts.

També m'agradaria comentar, que no hi vaig anar-hi sol. De Sils, vèrem participar-hi 5 Makis, el pare i fill Sergi Urzay, el secretari Joan R. i la meva cunyada Pilar Matamala, Pili per la família. Felicitats a tots !!

Podeu veure les classificacions AQUÍ.

Això no finalitzava aquí, el diumenge 1 de gener, començava la FASE II, i la millor manera de començar és entrenant. Sortida amb BTT per estirar les cames, al final 38km i agafar gana per dinar.

Bé, només puc dir que m'esperan dos mesos més d'entrenaments abans d'entrar fort a les curses, tot i que el mestre, al llarg d'aquests dos mesos em deixa participar en alguna cursa.

Bon Any, Salut i molts Kms!!

OBJECTIU EN MENT!!

El 2 de juny, a la comarca d'Osona es porta a terme els TRACKS DEL DIABLE NON STOP. És una prova, que m'estic plantejant mol seriosament per fer-la.

El meu objectiu seria la NON-STOP TRACKS DEL DIABLE SILVER: 102 km i 2709 m de desnivell positiu acumulat. Tinc el mes de març i abril per entrenar i veure les sensacions. Si veig que els entrenaments són

fructífers ens hi tirarem de caps!

Espero poder comptar amb la companyia d'algun Maki o company BTT'ru, per tal de poder gaudir d'aquesta prova.

La preparació, per part meva ha de ser més mental que física, per tal de poder aguantar diferents moments entre la meva BTT i jo. Crec que amb els consells dels amics, els entrenaments i la motivació ho podrem aconseguir, si al final hi participo.

Salut i km

XI Remullada Maki i finalitzant FASE I.

Aquest any, els Makis hem organitzat la XI Remullada a la platja de S'Agaró.

Uns quants hi han anat amb BTT, altres corrent, ultrafondistes Makis) des de Sils (Agus, Joan R. i Ivan), i altres hem anat amb cotxe i des d'allà hem fet el camí de ronda fins a Sant Feliu (8km) i altres han fet CaKo per la zona.

Un matí més de diversió i rialles entre amics, Makis i alguns companys del REM.

Pel que fa als entrenaments, estic finalitzant la 1a FASE, on hem trobo cada vegada millor, a partir del mes de gener, pujarem el ritme i comencerem a introduïr algunes sèries i alguna cursa, tot i que aquest proper dissabte anirem a fer la Sant Silvestre de Girona, però amic Joan, tranqui que no passaré de 140/150 pulsacions.

Ja començo a tenir ganes de passar a la FASE II i començar a apretar la maquinària i sobretot de poder anar a fer alguna cursa i veure els resultats dels entrenaments.

Us deixo algunes FOTOS de la remullada.

Bé, BON NADAL i sobretot molts kms!!!

1/2 DE LA FASE I

Desprès del primer més de la FaseI, puc dir que cada dia més em trobo millor. Les sensacions en la cursa a peu, amb la BTT cada vegada són millor, tot i que en el running vaig dos passes endavant de la BTT, però els exercicis de gimnàs que realitzo dos cops a la setmana ja comencen a donar fruit.

Ja començo a tenir ganes de participar en alguna prova, duatló, cursa de BTT o de running, però el meu mestre Joan encara no em deixa. Això si aquest any, sense que ell ho consenteixi anirem a la Sant Silvestre de Girona.

Bé, ara ja he començat la 2na meitat de la FASE I, amb moltes ganes de començar a pujar el nivell a principis d'any, on introduïrem nous entrenaments, noves intensitats i pujarem una mica més el ritme.

Aquesta setmana, com podeu observar en la foto, faig un petit descans actiu, ja que dimecres marxo amb la família a Disneyland Paris, a gaudir amb la Montse i en Marc i la Martina. Però, us deixo amb alguns videos per anar-nos motivant.