XI Remullada Maki i finalitzant FASE I.

Aquest any, els Makis hem organitzat la XI Remullada a la platja de S'Agaró.

Uns quants hi han anat amb BTT, altres corrent, ultrafondistes Makis) des de Sils (Agus, Joan R. i Ivan), i altres hem anat amb cotxe i des d'allà hem fet el camí de ronda fins a Sant Feliu (8km) i altres han fet CaKo per la zona.

Un matí més de diversió i rialles entre amics, Makis i alguns companys del REM.

Pel que fa als entrenaments, estic finalitzant la 1a FASE, on hem trobo cada vegada millor, a partir del mes de gener, pujarem el ritme i comencerem a introduïr algunes sèries i alguna cursa, tot i que aquest proper dissabte anirem a fer la Sant Silvestre de Girona, però amic Joan, tranqui que no passaré de 140/150 pulsacions.

Ja començo a tenir ganes de passar a la FASE II i començar a apretar la maquinària i sobretot de poder anar a fer alguna cursa i veure els resultats dels entrenaments.

Us deixo algunes FOTOS de la remullada.

Bé, BON NADAL i sobretot molts kms!!!

1/2 DE LA FASE I

Desprès del primer més de la FaseI, puc dir que cada dia més em trobo millor. Les sensacions en la cursa a peu, amb la BTT cada vegada són millor, tot i que en el running vaig dos passes endavant de la BTT, però els exercicis de gimnàs que realitzo dos cops a la setmana ja comencen a donar fruit.

Ja començo a tenir ganes de participar en alguna prova, duatló, cursa de BTT o de running, però el meu mestre Joan encara no em deixa. Això si aquest any, sense que ell ho consenteixi anirem a la Sant Silvestre de Girona.

Bé, ara ja he començat la 2na meitat de la FASE I, amb moltes ganes de començar a pujar el nivell a principis d'any, on introduïrem nous entrenaments, noves intensitats i pujarem una mica més el ritme.

Aquesta setmana, com podeu observar en la foto, faig un petit descans actiu, ja que dimecres marxo amb la família a Disneyland Paris, a gaudir amb la Montse i en Marc i la Martina. Però, us deixo amb alguns videos per anar-nos motivant.

BON ENTRENAMENT!!

Desprès que ahir visionés alguns petits "vídeos" d'en Kilian i em motivés una miqueta. Avui, he carregat els bidons, he agafat dos gels i una barreta i preparat per fer una tirada llarga, per mi, de running a la muntanya.

Jo com ell, no m'agrada l'esfalt, i preparat per començar.

A les 12.30h, he deixat a la família a la piscina de Santa Coloma de Farners i he sortir direcció Farners, a 3km he agafat la pista que m'ha portat a Ca l'Agustí i d'allà direcció a "les pomeres", per creuar la carretera de l'Esparra per arribar a la bassa de Can Tort i d'allà direcció Riudarenes, Semursa i cap a casa.

Al final, 1h 41 minuts i 17,7km en total.

Haig de dir que és la primera vegada que faig tants km de muntanya. També haig de dir que fa un any i mig, no hagues dit mai que aniria a còrrer i mai tants quilòmetres. Cada vegada em sento millor quant surto a còrrer, ara falta entrenar la BTT, que encara estic una mica fluix, desprès d'un estiu on he entrenat massa i m'he passat de rosca.

Ara, continuarem entrenant, a un ritme tranquil, per anar preparant la temporada de duatlons i triatlons.

Salut i km

Una mica de Kilian.

No penseu que me retirat!

No penseu que perquè no comenti les meves anècdotes esportives, ja he plegat de fer activitat física.

He estat tres setmanes de repòs actiu, per recomenació metge, però entrenant 2/3 dies a la setmana amb una intensitat molt sua, 120/140 pulsacions.

Ara, porto dos setmana, que he començat amb uns entrenaments planificats, que m'ajuden a posar-me una altra vegada al seu lloc.

Amb aquests entrenaments, he introduït la tonificació, dos dies a la setmana, la cursa a peu i dos dies de BTT i molt important, un dia de descans.

També haig de dir, que amb aquests temps, he tingut que variar una mica aquesta planificació, però ara fins a finals d'any seguirem així, entrenant a una intensitat de 120/140 pulsacions, per tal de poder pujar el ritme i la intensitat a principis d'any i poder introduïr alguna cursa.

Espero que l'ajuda d'aquests entrenaments, pugui afrontar amb millors opcions, les diferents duatlons que tinc programades pel mes de març i algunes curses de BTT i de running al llarg de la primavera estiu.

Salut i km

Algun dia hi anirem!

D'aquí un temps molt llunyà o no tan llunya, hi haurà una representació Maki.

Comencem una altra vegada!!

Desprès de tres setmanes de descans actiu, el proper dilluns comencem a entrenar de nou, pensant en duatlons, triatlons i curses de BTT.

Però, abans de començar cal una miqueta de motivació.