6a. Duatló del Circuit Català a Òdena i 13a Remullada Maki

Aques diumenge passat, l'equip al complert amb un objectiu comú, fer podi per equips, ens vàrem dirigir a Òdena, a participar a la 6a. duatló a nivell individual al complert.

Com sempre arribem justets de temps, però amb temps per fer un café i una parada obligatòria. preparem els estris, anem a deixar les coses a la zona de transició i a escalfar. Escalfament ràpid però intens perquè el temps se'ns tira al damunt.

Abans de sortir salutacions entre companys de batalles, amb en Sergi Escriu comentem alguns punts de vista respecte les duatlons, els entrenaments,..., i em poso a la tercera línea de sortida, haig d'aprendre a colocar-me. A les 10.30h tret de sortida i com sempre sortim a un ritme frenètic. jo com que començo a conèixer el meu cos, agafao un ritme que els primers quilòmetres em permetin estar fresc per fer una apretada final i sobretot pensant amb el tram de BTT, que durant el trajecte en Jaume F. ja m'havia comentat quer era pujar un port de muntanya per una pista inacabable.

Vaig reservant forces fins a la transició, arribo prou fresc, a un minut d'alguns companys d'equip. Entro a la zona de boxes i em canta el pare Artau, Martí vas 58. Això em dona ales i forces per tirar més fort i per veure si podem fer un bon resultat final. Agafo la bici i gas, primer tram ràpid i de baixada amb algun petit corriol. Els primers quilòmetres són ràpids i em trobo còmode, però de sobte comencem a pujar i amb el grupet que anàvem ens anem seperant i jo em quedo més endarrera, em costa enganxar-me, començo a menjar-me el cap; com pot ser que no vagis bé amb bici? perquè em costa tirar? no pot ser que em passin? .... Així fins arribar a d'alt del port. Començo a baixar molt ràpid, amb algun susto en alguna curva, però jo GAS per veure si puc atrepar alguns corredors del davant. Arribo a la zona de boxes en la posició 65, he arribat decepcionat, però com que a les 2nes transicions em trobo molt còmode, surto amb ganes i amb molta força, apreto i aconsegueixo passar alguns corredors. Al final entro en la 59a posició, content pel resultat però "preocupat" per les sensacions en la BTT.

A nivell d'equip molt contents, hem aconseguit la 3a posició per equips, cada vegada més i millor. Felicitar per la gran cursa d'en Mendo, per la seva 6a posició i per la resta de companys d'equip; jaume F., Marc P., Sergi D. i Jordi A.

Ara a seguir sumant i a preparar-me per la meva última duatló del 2013 a Cabrils.

CLASSIFICACIONS

25 de DESEMBRE. 13a REMULLADA MAKI

Ja fa 13 anys que els Makis organitzem la REMULLADA MAKI a la platja de s'Agaró. Any darrera any hem anat augmentant els makis folls que anem a banyar-nos. Com cada any per arribar a s'Agaró ho fem amb tres modalitats diferents; BTT, running des de Sils i amb cotxe, els que vénen amb cotxe van a córrer pel camí de ronda. Un cop ens trobem tots, a la de tres i cap a l'aigua.

Esperem repetir aquesta tradició que any darrera any porta més gent a la platja de s'Agaró.

FOTOS
FOTOS

5a. Prova del circuit Català de duatlons. Duatló de Terrassa.

Aquest cap de setmana ens tocava anar a fer la duatló de Terrassa. Duatló amb 400 corredors i amb molt de nivell. El nostre objectiu era fer un bon paper tot i saber que el nivell era bastant superior a les altres duatlons, aquest era l'objectiu de l'equip. El meu objectiu era fer dels 100 primers corredors i sobretot no patir rampes, com a les últimes proves.

Com sempre, marxem ben d'hora ben d'hora, ah!! no que sempre anem tard perquè algú es deixa quelcom a casa, jijiji.

Arribem a Terrassa, fem parada obligatòria, preparar les coses i algun entrebanc com sempre i deixem les coses a box. Escalfem una miqueta i a les 10.30h tret de sortida.

Aquesta vegada em col·loco bé a la tercera filera de corredors. Sortim a tope a un ritme de 3,45 km/h. El primers quilòmetres són ràpids i força planers. Agafo un ritme que em trobo bé i sempre pensant amb els altres sectors, BTT i RUN. Pateixo una mica a les pujadetes, però ho anem millorant prova darrera prova. En aquest primer sector ja veig que avui estan fins, els cabrons de l'equip. Arribo a boxes i quant entro surten en Jordi Artau, Sergi D. i en Mendo. Penso carai no tan tret tan!!!! jijiji.

Agafo la bicicleta, m'esperan 20km en un circuit que hem de fer dos voltes. Pel cap només em passa que avui no puc tenir rampes. Vaig menjant les meves noves barretes, els dàtils, i vaig beben. Fem un grupet de 4/5 corredors i anem fent fins a la segona volta. Començant la 2a volta em fotu una òst..........a de coll........ns per intentar esquivar unes pedres. M'aixeco, estic bé, adreço el manillar i GAS!!! Porto pocs metres i noto una fressa, la roda del davant la porto descollada. Tornem a parar. Entre la caiguda i el tenir que fixar la roda em passen 5/6 corredors, això em dóna força per apretar i veure si els puc passar i així fins arribar al 3r sector.

Faig una última transició ràpida i començo a córrer els últims 3kms. Noto que les cames em van bé i decideixo anar a la caça del corredor de davant que hem estat tot el tram de BTT lluitant entre nosaltres, el passo i veig que puc agafar els 4 que tinc a davant. Cada vegada em trobo millor i això fa que pugui fer un canvi de ritme i recuperar algunes posicions més fins arribar a meta amb l'objectiu complert. Quedar entre els 100 primers dels 400 duatletes.

Felicitar a l'equip perquè cada vegada estem més a prop del podi. Si tot va bé i continuem així segur que a Òdena hi pujarem. També felicitar a en Jordi Artau perquè torna a tenir les sensacions de quant el vaig conèixer, ai quina guerra donarà. Ah i esmentar que no va poder venir en Marc Puig, perquè va fer un repte molt GRAN, córrer 24h en una pista. Només felicitar-lo pel que va fer tot i que problemes físics no va poder assolir l'objectiu.

A nivell personal, estic molt content perquè cada vegada em trobo millor i sé que puc anar a més.

FELICITATS EQUIP, ANEM A MÉS!!!

CLASSIFICACIONS i FOTOS

4a. Prova del circuit Català de duatlons. DUATLÓ DE SOLSONA

Ahir ens tocava anar a córrer a Solsona, al Pantà de Sant Ponç. Duatló no molt atractiva pel circuit però que serveix per agafar punts a nivell d'equip i individual.

Gran part de l'equip ens vàrem dirigir a Solsona, accepta el crack Albert Mendoza "Mendo", que era a córrer a Santa Susanna on va fer un 5è lloc perquè quant anava segon es va perdre.

La resta del equip, Jordi Artau, Jaume Freixes, Marc Puig, Sergi Durbau i un servidor. A 3/4 de 10 ja eram a lloc, sembla mentida perquè sempre anem just de temps, estàvem preparan material i deixant les bicicletes a boxes. Ahir ens va donar temps per poder fer un bon escalfament i no sortir en fred com les altres proves.

Ahir arribàvem justos de forces per diferents motius, físics, accès d'entrenaments, ... Però com sempre amb ganes de fer un bon paper i si és possible fer podi per equips. 

Escalfem per una part del circuit de run, amb algun canvi de ritme i entrant amb calor. A les 10.30h ens donen el tret de sortida. Sortida molt ràpida, com sempre, però a més el circuit permet anar ràpid circuit de run molt planer amb alguna rampa i el de BTT molt i molt ràpid.

Els primers 3kms me'ls agafao a un ritme ràpid, constant i que em trobi a gust. Vaig fent i noto una bona sensació de cames, vaig passant corredors, cada vegada em trobo millor. Arribem al km 3.5 i começa una pujada progressiva, afluixo una miqueta però amb un ritme que em permet passar més gent. Desprès d'una forta baixada trencada, enfilem un troç de carretera i arribem a boxes on faig una transició ràpida. Mentres em canvio menjo alguns dàtils, consell del company Sergi Escriu, i surto a fer el segon tram. "4km de BTT per pista ràpida i molt rodadora. En aquest primer ram he passat el company d'equip Jordi Artau, però el tinc a darrera, sort a tenir-lo a prop que gràcies a ell he pogut fet un bon resultat.

Surto amb la bicicleta, una mica de beguda isotònica, baixem pinyons i posem el plat gros i a pedalar fort. PROBLEMA!!!!!!! Al km 4, km maleït des de fa dues setmanes, primera punxada al bessó esquerra i tot seguit el dret, començo a tenir rampes, agafo un pot de magnesi i me'l prenc, un xarrup al bidó i a veure que passa, així fins al km10. 

A partir del km 10, apareix la meva salvació i la millor ajuda que he tingut mai, en Jordi Artau, em passa, parlem i em diu que em posi a roda fins a meta, li agraeixo i li agrairé sempre. Sense aquest esforç que va fer per mi, no haguès arribat amb el temps i posició que vàrem arribar. Tirem a un ritme ràpid, dins de les meves possibilitats fins a la transició. 

Transició més lenta, cames carregades i que m'avisen que les rampes estan al caure. Crido a en Jordi, va anem junts fins a meta, ell diu que tiri, vaig tirant i el vaig cridan i res, em demana que haig d'entrar dins dels 50 primers, intento apretar una miqueta més però les cames no tiren, cames enrampades. Vaig tirant de coco més que de cames fins a arribar a meta amb una 49a posició. Content pel resultat però preocupat per les rampes.

Des d'aquí vull tornar a agraïr a en Jordi Artau, que sense la seva ajuda, haguès tornat a patir moltíssim i felicitats a en Jaume Freixes per la seva 14a posició en Sergi Durbau per la 23a i en Marc Puig per la 30a posició. Ahir per 2 minuts no fem podi per equips. FELICITATS EQUIP/COMPANYS!!!!

Ara a seguir sumant i mirant de solucionar els problemes físics. Un MAKI que lluita fins el final abans d'abandonar!!!

CLASSIFICACIONS

Salut i kms

REPTE 2014?

 

Resum TDM 13 from Terra de Maquis on Vimeo.

3a. Duatló del circuit Català a l'Ametlla del Vallés

Aquest diumenge ens tocava anar a l'Ametlla del Vallés, amb tot l'equip al complert. Jaume Freixes. Mendo, Marc Puig, Jordi Artau, Sergi Durbau i un servidor.

Anàvem amb ganes i mirar de fer podi per equips, però les circumstàncies no ens ho van permetre, dos abandons per lesió i averia i els altres resultats no ens van permetre fer podi. La propera setmana a Solsona ho intentarem de nou.

Pel que fa a nivell persona, arribava amb moltes ganes, amb els deures fets en els entrenaments, però tot es va girar a partir del km4 de la BTT.

En el primer sector, 6km de run per pista i algun corriol. Com sempre i no n'aprenc, mala col·locació, però comencem a córrer i començo a notar que les cames no em van, però em mentalitzo i vaig fent a un ritme que em trobo mitjanament bé. Arribo a la transició i m'haig de prendre un gel perquè el cos m'ho demana. Faig una transició lenta però és el que haig de fer perquè m'esperan 20km de BTT i 3km més de run.

En el segon sector, és on començo anar MOLT MALAMENT, en el primer pujantó, al km4 el bessó esquerra em puja i a pocs metres els dos. Paro i intento estirar i així fins arribar a la segona transició. Tot i el dolor i patiment de cames disfruto del circuit i quant em trobo una mica millor apreto fins a tornar a tenir rampes. El que més em sorpren és que mi havia tingut rampes en una cursa. No sé si són degudes a les sèries del divendres o al canvi de dieta. Arribo a la segona transició just de forces i amb dues cames dures com pedres.

En el tercer sector, que és el que sempre em trobo millor i se'm fa curt. Aquesta vegada es fa etern, no puc córrer a un ritme tranquil, haig d'anar a un pas molt lent perquè els bessons i els quadríceps m'avisen que quant cargoli em donaran un TOC!!! Arribo a meta amb més pena que glòria i pensant dins meu, que ha sigut la pitjor cursa de la meva curta vida esportiva.

Al acabar em passen moltes coses pel cap;

• Què faig malament?
• Què em passa?
• Els canvis que he fet em van bé?
• Vols dir que no t'has equivocat?
• i moltes més coses.

Crec que aquesta prova m'ha servit per una sola cosa. HAIG DE SEGUIR SUMANT I TREBALLANT PERQUÈ AIXÍ ELS RESULTATS ES VEURAN. PERQUÈ UN MAKI MAI ABANDONA!!!

Salut i kms.

Duatló de Vallfogona del Ripollès.

Ahir ens tocava la 2a prova del circuit Català de duatlons de Muntanya a Vallfogona del Ripollès.

Desprès de la prova de la setmana anterior a Tavèrnoles, on personalment no vaig quedar gaire content amb el resultat, perquè esperava més de mi. Ahir hi anava amb un altre xip. Fer la meva carrera, sense posar-me presió i començar de menys a més. Ara pic dir que va ser així.

Ahir hi vàrem anar quatre membres del club Tri-BU, en Marc Puig, en Mendo, en Jaume Freixes i un servidor.

A les 8h del matí marxàvem direcció a Vallfogona, municipi del Ripollés petit però amb encant. Pel camí el soci d'algunes batalles des de fa un temps, en Jaume Freixes, em comentava que hem de seguir la tradició de l'any passat. Arribar anar a fer un café, fer una ...., preparar-nos, deixar les coses i escalfar. Com sempre ho fem tot menys l'últim, no tenim temps per escalfar. Un parell de pujades, ara estirem una cama i després l'altre i direcció a l'arc de sortida. Com sempre em poso a la meitat, ja m'agradaria anar a primera fila però ho deixem pels bons.

Primer sector de run 6,5km. Sortida ràpida com sempre, fem una volta pel poble, agafem una rampa que l'haurem de fer unes quantes vegades i direcció a una pista emporlanada fins arribar a una pista de terra qe va pujant progressivament, fins arribar a l'entrada d'un prat on comencem a baixar per un corriol fins al poble. 

Aquest primer sector m'ho vaig agafar en calma, intentant anar de menys a més i va ser tot el contrari vaig començar de més a menys i això ho vaig pagar en els primers quilòmetres de BTT. 

Arribo a la transició, intento fer-la ràpida i sortida amb BTT.

Segon sector de BTT 17,5km. Ja puc dir que els primers quilòmetres es van fer durs, no per la pujada, ni per les pedres, si no perquè em trobava malament pedalant i mentalment. Vaig avançant i a partir del km8, el cos em reacciona positivament i puc fer un canvi de ritme i les cames demanen més. Fins i tot em van faltar quilòmetres per poder-me trobar millor i sobretot avançar algun que altre corredor. 

Tercer sector 3km de run. Al sortir a l'últim sector em noto carregat d'isquios i decideixo no apretar, però en mica en mica em va passant el dolor i em marco un ritme que m´és molt còmode, fins i tot adelanta algun corredor fins arribar a meta.

CONCLUSIONS;

1. Haig d'aprendre a patir.
2. No haig de pressionar-me per buscar un bon resultat.
3. Haig de seguir entrenant igual i amb les mateixes ganes i a vegades amb més ganes.
4. Tothom em diu que el principi és normal amb tenir aquests resultats, aquestes sensacions,..., i que tot arribarà i sobretot per Nadal veuré la millora.

Bé, si que haig de felicitar als companys d'equip pels seus resultats, el MÀSTER, cm sabeu és el vostre motxiller, però i aneu tan ràpids no us puc atrepar!!!

Ara a seguir entrenar per la següent a l'Ametlla del Vallés.

FOTOS

CLASSIFICACIONS

Salut i kms.

Duatló de Tavèrnoles

Ahir començava un dels meus objectius d'aquesta temporada. La Lliga Catalana de duatlons de Muntanya amb l'equip TRI-BU. Per mi un nou repte personal, perquè com a màster, que em queda poc per arribar-hi. Em suposa un esforç i sacrifici individual en el entrenaments i familiar a l'hora d'acompanyar-me.

A Tavèrnoles, començava la lligueta, nervis com a totes les proves i dubtes per veure com arribava. He entrenat, me sacrificat per veure un petit resultat o l'inici d'una temporada d'èxits a nivell personal.

Comencem el dia amb nervis, tots els de casa anem a veure com pateix el "papa", la Montse, en Marc i la Martina m'acompanyen. Al arribar a Tavèrnoles ens trobem els companys de club, en Sergi Durbau, està fet un toro, en Jordi Artau, que aquest d'aquí 4 dies no el vaurem passar!!!

Em preparo les coses, recollir dorsal, portar la bicicleta a la transició, ..., i a escalfar una miqueta. Nomès amb la pujada del principi ja escalfes. A les 9.55 ens donen quatre instruccions i a les 10h tret de sortida.

Començo a un ritme de menys a més, em trobo bé, les cames responen, però al ser un inici de pujada forta em costa agafar un ritme més ràpid. Penso mentres corro, agafa-t'ho en calma que encara queda el tram de BTT i el segon de run i sobretot que tots dos es surt i es comença a pujar de seguida. Primer tram de run 5,5km aprocimats amb un temps de 23 minuts. Agafo la bici i gas, anem pujant i planejant, agafant pistes i corriols guapíssim, però al llarg d'aquest tram em trobo em problemes amb el seuent i haig de parar 4/5 vegades per pujar i posar bé el seient. No acabo content, però arribo a boxes disposat a fer un últim tram de run de 2,5km.

Segon tram, em queda poc, però 1,250km de pujada, girar i tornar a baixar. A la pujada m'ho agafo molt en calma, però comença el planer i intento apretar, passo tres corredors i a la baixada em deixo anar fins arribar a meta.

Al final 73 de 152 corredors. No he acabat content per diferents aspectes. Poder la meva exigència era molt alta, però el que m'ha fet veure aquesta primera prova és que haig de seguir entrenant i sobretot aprendre dels petits o grans errors i sobretot APRENDRE A PATIR!!!

Vinga salut i kms i per la propera o RATAFIA o DUATLÓ DE VALLFOGONA???

CLASSIFICACIÓ

FOTOS1