UN DIA ARRIBARÀ, PERÒ A LANZAROTE O NIZA!

CADA VEGADA FALTA MENYS!

ACONSEGUIM EL NOSTRE OBJECTIU!

ENTRENAMENT PENSANT AMB TERRA DE MAQUIS.

Avui a les 6.30h, uns quants raiders hem quedat per fer un entrenament llarg, amb forces kms per preparar Terra de Maquis i la Tramonbike.

Sortiem de Sils puntualment direcció a l'Esparra i d'allà direcció a Can Gorgals, per començar una pujada intensa d'uns 3/4 km per trencar la suó. Un cop hem arribat a la pista de Farners, direcció a Sta. Victòria Sauleda (sense arribari), per tal d'agafar una baixada que ens portava a Joanet. Un cop hem arribat a Joanet, hem agafat un corriol-pista de baixada fins arribar a Arbúcies, on hem fet parada tècnica per fer fotos i esmorzar.

Desprès de parar uns 15 minuts, hem començat a enfilar per la pista que ens porta a Santa Fe, per arribar a Coll de Té. Cadascú s'ha agafat el seu ritme, ja que ens quedava una hora aproximadament de pujada progressiva per una pista ampla, que això és el que no ens agrada gaire.

Un cop reagrupats a Coll de Té (foto), hem agafat un corriol-trialera marcat fins arribar a Arbúcies. Allà ens hem dividit, uns quants hem tirat carretera avall i els altres companys han continuat fins a Can Puig, crta de Farners i a casa.

Gran matí de BTT i sobretot gran entrenament pensant amb Terra de Maquis, que allà patirem de valents. Al final 88km i amb bones sensacions, tot i que cal dir que les cames han arribat en algun moment a picar una miqueta.

Salut i km

ANEM PREPARANT TERRA DE MAQUIS.

Des de que em vaig inscriure a Terra de Maquis, he deixat "aparcat" els entrenaments de running, això no vol dir que no surti a córrer però la intensitat no és la mateixa, de la mateixa manera que la planificació de curses fins al 16/17 de juny, esterà més posada en algunes proves de BTT, i entrenaments més llargs. Però alguna duatló farem, ja que això em tira moltíssim.

Des de les vacances de Setmana Santa, fins a dia d'avui, els entrenaments han estat pensats exclusivament amb la bicicleta, sortides de BTT, 35km - 4okm - 72km - 30km - 38km - 46km, dos dies de running suau per estirar les cames, 4km - 6km (amb sèries de 3x100m) - 6km - 4km i un dia de gimàs i estiraments.

Des d'ara, miraré d'aprofondir més en els entrenaments de BTT, més sortides al llarg de la setmana, amb alternança de gimnàs i estiraments i running. El running no el puc deixar aparcat, perquè desprès de Terra de Maquis, m'espera alguna duatló i trialó.

Anem sumant
Salut i km

Sortida 14_04_12 Sils - Brunyola - La Crosa - Vilobí - Sils 46km

AQUEST ANY SI!

Ara ja ho puc dir amb veu alta. JA ESTIC INSCRIT A TERRA DE MAQUIS 2012. .

Els dies 16 i 17 de juny, m'esperan 230km i més de 6500m de desnivell positiu, en dues etapes de 130km i 100km de pur BTT.

Ara estic nerviós, no sé si ès pel repte que m'espera, l'emoció,..., però si que puc dir que en tinc moltes ganes.



Enllaços que són de molt interès.

http://cluboutcat.blogspot.com.es/2011/05/aixi-sera-terra-de-maquis-part-1.html
http://cluboutcat.blogspot.com.es/2011/05/aixi-sera-terra-de-maquis-part-2.html
http://cluboutcat.blogspot.com.es/2011/06/aixi-sera-terra-de-maquis-part-3.html

El que m'espera!



Salut i km

6a. DUATLÓ D'ARBÚCIES.

Avui puc dir que la emoció no em permet que el meu cervell m'ajudi a escriure. Si que podria escriure moltes coses,..., però intentaré fer una crònica amb el cap.

Desprès d'estar unes setmanes sense competir (des de la duatló de Les Gavarres), aquest matí, 10 silencs i 1 MAKI, ens hem dirigit a fer la duatló d'Arbúcies, una duatló popular, però com ja sabem de popular nomès hi ha el nom.

És una duatló que ja havia fet l'any anterior i m'enrecordava que el circuit de running i de BTT, era de pujar pujar i més pujar. Els reptes d'aquest any eran fer millor temps i tenir millors sensacions que l'edició anterior i un altre que els que em coneixeu ja us ho podeu imaginar (jijiji).

Desprès de deixar la bicicleta a boxes i estirar una mica les cames, sol i al meu rotllo, perquè avui anava amb les ganes a tope i sobretot amb molt bones sensacions a les cames. A les 9.15h tret de sortida, 135 corredors aproximadament 2 amunt 2 avall, ens dirigim a fer el primer tram, 4km de running, començo tranquil, agafant un ritme de menys a més, ja que el recorregut era el mateix que l'any passat, mentres anem enfilant el camí que porta a Santa Fe, vaig passant corredors i silencs, vaig bé de pulsacions i sobretot de cames. Els dos últims kms els faig amb en Ricard Galceran, que al final hem entrat junts a boxes.

Tocava el tram de BTT, igual que el de còrrer començo a un ritme còmode i en mica en mica vaig pujant l'intensitat, noto que les cames em responen i puc fer un canvi de ritme i deixar en Ricard G, que havíem entrat i sortit de boxes junts. El circuit et marcava el ritme, era un constant puja i baixa i notava que a les baixades recuperava molt bé, això m'ha permès apretar en alguns punts i passar alguns corredors. Quant faltaven dos quilómetres m'atrapa en David galceran i a partir d'aquí em seguit junts fins a boxes, he entrat davant seu però a pocs segons.

Em quedaven 2km de running, començo i noto una punxada al genoll, però com que sóc massell i portava un altre silenc a 200 metres, jo gas a la burra i el dolor ja es cansarà de fer-me la punyeta.

Al final 1h 23m i he entrat a la posició 19. El més important de tot és que me trobat molt i molt bé i el que puc dir que començo a recollir els petits fruits dels entrenaments. Em queda molt per millorar però ara tinc diferentes proves marcades que m'han d'ajudar.

Gràcies Joan R. tu ja saps perquè!! També felicitar als 10 silencs que han participat a la duatló i en Lluí Mas, que aquest és com el vi, com més gran més bé estar.

Ara toca setmana d'entrenament i sobretot de preparació de la nostra 4a. Duatló Rural de La Selva, que organitzem els Makis.

CLASSIFICACIÓ

Salut i kms