dimecres, 7 de maig del 2014

Tornem a estar en contacte!

Hola gent!
Fa molt de temps que no escric res en el blog. Entre l'organització de la lligueta de duatlons Terres de Segadors 2014, organitzar la duatló de Sils, primera prova de la lligueta i altres aspectes. No he pogut dedicar gaire temps en publicar les meves vivències en el blog.

No m'enrollaré gaire. Però amb la primera foto (duatló de Santa Coloma), ja puc reflexar que fins a dia d'avui tot ha sigut una pujada constanr. Entrenaments, duatlons, organització,..., però sempre amb moltes ganes de sumar i millorar a nivell d'entrenaments i sobretot a nivell d'organització de Terres de Segadors 2014.


Des de fa un temps ençà, estic patint moltes rampes en el sector de la bicicleta. rampes que m'han fet patir de valent, m'han fet pensar en moltes coses però mai en abandonar però si en solucionar aquest problema per tal de poder millorar en aquest sector.
El procés ha sigut lent i dolorós perquè en les duatlons, principalmet a Bescanó, he patit molt, millor dit moltíssim. 
He buscat solucions i em sembla que ja he trobat el remei, manca d'hidratació i per això ara toca beure molt cada dia. A l'última duatló, de Santa Coloma de Farners, les rampes van desaparèixer un 95%. Anem bé, anem per bon camí.
Ara toca seguir sumant i un gran sacrifici per anar millorant resultats i sobretot millorar el sector de bicicleta. estic convençut que ho aconseguiré.












Bé, el proper 18 de maig toca donar-ho tot a la duatló de Campllong. Segur que ho faré perquè les ganes, la motivació i el sacrifici m'ajudaran!!

Salut i kms


dissabte, 22 de març del 2014

TORNEM AMB MOLTES GANES.

Després d'un temps apartat de les curses en sí. 
Apartat perquè en època d'esquí toca practicar un dels meus esports preferits i del que fa més de 25 anys que practico. Aquest passat cap de setmana, vaig tornar a competir en una de les modalitats que més m'agraden les duatlons de muntanya.

Arribava a un 75%, amb uns entrenaments planificats per no forçar la màquina i per anar a rodar i començar a adaptar el cos una altra vegada al ritme de carrera.

Així que vaig decidir-me anar a Arbúcies, duatló popupalr i amb una gran organització. Arribo a les 8.30h i després de repartir alguns programes de #terresdsegadors2014 i saludar a companys de batalles, preparo estris, els deixo a boxes i anem a escalfar una miqueta.

A les 9.10h ens criden per un petit brefing, decideixo posar-me a la primera família, aposto per fer una sortida ràpida i veure si puc mantenir un ritme ràpid pel nivell que estic els 5 primers kms. A les 9.15h tret de sortida, sortida ràpida a un ritme alt però l'aguanto bé. Em poso amb el grup davanter i anem estirant fins a desenganxar-nos del gran grup.
Dins meu vaig contant i m'adono que estic en a 4a posició, c....ll......ns per arribar al 75% vaig bé. Em passa un corredor i arribo a boxes a la 5a posició.

Transició ràpida i gas a la bicicleta, intento agafar un ritme que em permeti poder fer una apretada els últims kms. Em passen alguns corredors però jo segueixo treballant per anar sumant però al km 12 RAAAAAMPES!!! intento estirar i m'agafen corredors i baixo posicions fins a la 10 plaça. Arribo a l´'ultim corriol i els controls em canten que vaig 10, això em motiva i em dona gas, però en una petita errada em passen dos corredors, merda!! no podré fer TOP10, però aquest no és l'objectiu.

Arribo a boxes i torno a fer una transició ràpida i surto amb ganes de passar als dos corredors que m'han passat. Tinc les cames dures, noto petites rampes però jo no desisteixo fins a passar als dos corredors i entrar a meta en 10a posició i a pocs segons del 6-7 i 8 classificat.


Objectiu complert, sumar kms i ritme de carrera. M'ha anat millor del que m'esperava. Ara a seguir sumant que Terres de Segadors 2014 o tenim a tocar.

FOTOS

dijous, 27 de febrer del 2014

TEMPORADA D'ESQUÍ 2014 #família

Després de la meva primera experiència en el Circuit Català de duatlons de muntanya, com cada any, tocava iniciar la temporada d'esquí amb la família. A nivell personal porto molts i molts anys practicant aquest esport que m'apassiona,però a nivell familiar, encara m'apassiona més perquè en Marc i la Martina que es van iniciar als 3 anys, veig que em queda poc per anar al davant.Ah!! i de la Montse ja no en parlem!! Bé, ja he tornar al 100% en els entrenaments per preparar la segona part de la temporada Terres de Segadors 2014. Allà ens hi veurem i en més proves! Salut i kms

dimarts, 21 de gener del 2014

ESQUÍ DE MUNTANYA A LA MASELLA


Aquest diumenge 19 de gener, amb els companys del Club Esquí La Selva, hem començat una nova temporada d'esquí. 

Any darrera any, en Marc i la Martina van perfeccionant el seu nivell d'esquí. Això em porta una gran felicitat perquè com gran amant d'aquest esport m'omple que els meus fills em puguin seguir en aquesta activitat.

Bé, però el primer dia no podia ser menys i no el vaig dedicar a 'esquí en si. Amb el meu cunyat i el mestre dels mestres Carles Figueres vàrem anar a fer esquí de muntanya. Modalitat que amb més de 25 anys practicant l'esquí no ho havia fet mai.

Després del període de duatlons, toca un descans actiu i una nova pretemporada pensant amb la 2a. Lligueta de duatlons Terres de Segadors 2014. I com no practicant un esport que et dona molt de fons i molta "xixa" per afrontar una lligueta i un conjunt de proves del 2014 amb la millor condició física possible.

Pujar 900 m de desnivell positiu amb 3km i dues hores et deixa fet caldo. Les sensacions van ser i seran molt bones. 

Segur que repatirem, però també anirem convinat amb l'esquí de pista, raquetes i enre setmana el run i la bicicleta.



dijous, 16 de gener del 2014

8a.Duatló del circuit Català a Mataró

Aquest diumenge 12 de gener, va ser la meva última duatló del circuit català de duatlons de muntanya. Última no perquè jo vulgui, estigui cansat, decepcionat,..., sinó perquè a partir d'aquest diumenge comença la temporada d'esquí amb el Club esquí La Selva. Com podeu veure no es descansa mai.

Anem per feina. En principi aquest diumenge anàvem tot l'equip a Mataró, accepta en Marc Puig, que està immers en el període d'examens i primer és lo primer. A última hora en Jordi Artau és baixa per febre i en Mendo per qüestions d'entrenaments no pot venir. Així que el PRO, Jaume Freixes, el SENGLAR RATLLAT, Sergi Durbau i el màster, ens dirigim a Mataró. 

Marxem amb una gran puntualitat, cosa que és difícil de creure amb nosaltres. Arribem a Mataró i parada obligatòria, però aquest cop no hi han bars i clar on podem anar? A l'Hospital de Mataró. Tot net i tenim cafè, jajaja.

Després de la parada obligatòria, ens dirigim a la zona d'aparcament. Fem una reflexió conjunta i decidim aparcar davant mateix, perquè això de caminar???? Aparquem, preparem el material, tot a punt i de sobte els companys del Lluçanés ens comenten que posen multes, així que som-hi a deixar el cotxe més lluny. Això per passar-nos de P....ES!!!

Anem a boxes a deixar les coses. Hi ha molt d'ambient, jo estic flipant amb l'organització, el lloc,.... Ja em van comentar que és una de les millors per no dir la millor del circuit. Per això hi han es millors duatletes de Catalunya, i jo un d'ells, jijiji.

Anem a escalfar pel tram de run, circuit de cros de 2,5km molt ràpid on haurem de fer 2 voltes i 1/4. Mentre escalfem salutacions als companys d'altres clubs i a les 9.30h ens donen el tret de sortida.
La sortida és molt ràpida, vaig a un ritme de 3.45 km/h, la gent apretat i jo segueixo. M'enganxo amb un grup i anem marcant un ritme de 3.45km/h. Em trobo a gust patint i així fins a la primera transició.

Faig una transició ràpida, agafo la bicicleta i dins meu vaig pensant que avui haig de patir damunt la bicicleta. haig de posar a prova els últims entrenaments que he anat fent. Enfilem  aproximadament  uns primers kms de pista, però al km 6/7 entrem en un corriol i podem dir que fins arribar a meta no el deixem.

Circuit guapíssim, circuit de BTT 100%, corriols, alguna trialera, senzilla però molt i molt guapu.

Em trobo molt bé, noto que els últims entrenaments m'han fet millorar una miqueta damunt la bici, però encara em queda molt. Vaig fent, vaig amb un grupet de 5/6 corredors on ens anem intercanviant les posicions fins arribar a la 2a. transició.

Entro a boxes, ràpid i torno a fer un canvi ràpid. En aquests últims 2.5km de run, una volta al circuit de córrer, em marco com a objectiu en adelantar a diferents corredors. Agafo un ritme que em trobo bé, tot i tenir els quadríceps carregats. Vaig passant corredors, en total uns 10 corredors. Acabo cansat i amb molt bones sensacions pel treball fet fins ara. Al final posició 86 de 300 corredors.

Això s'ha acabat, no és un comiat fins mai, sinó un fins aviat. Ara em toca descansar i carregar les piles i sobretot aquest primer any m'ha ensenyat moltes coses a millorar per l'any que ve. Que segur que puc millorar resultats i posicions.
Per la meva regularitat al llarg d'aquest circuit, el premi és la posició 23 de 500 corredors a falta de dos proves. però el fet de poder acabar dins dels 30 primers puc dir que estic molt i molt content!

Bé ara toca un descans actiu i seguir sumant!! A partir d'ara us explicaré les meves vivències en l'esquí, esport que porto 30 anys practicant!!


Salut i kms.


dilluns, 30 de desembre del 2013

7a. Duatló del circuit català a Cabrils.

Ahir ens tocava anar a Cabrils, només hi anem tres membres de l'equip, dos PROS i un servidor, en Sergi D. i en Jaume F. Duatló que m'havien comentat que els circuits eran molt guapos, amb corriols, pista i alguna trialera.

A les 7.30h, hora de trobada a la BP de Sils i com sempre puntualitat suïssa i sense deixar-nos res a casa.

Arribem una hora abans a Cabrils, no pot ser som puntuals!!! Busquem lloc per aparcar però resulta que no hem fet parada tècnica. Reculem i busquem un bar. Després de passar uns quants faxs ens dirigim a buscar lloc. Entrem en un carrer sense sortida i en Jaume amb el seu portavions maniobra per deixar el cotxe davant d'una casa "abandonada", això ens sembla en un principi, jijiji.

Preparem les coses, inflem les rodes, dorsals, xips,.... Però de sobte un membre de l'equip, prefereixo deixar-ho en l'anonimat i no sóc jo!!. Crida Ui, ai que em cago!! i nosaltres li comentem;

- xxxxx ràpid que ja anem justos, com sempre.
- ves darrera el cotxe.
- xxxxx no aniré als wc!!
- no tens temps!!!
- salta la balla i ves a aquesta casa que està abandonada!!!
- xxxxx ok salto!! FLASCA LLESCA FETA!!!

Agafem les eines i direcció als boxes, són les 9.12h i a partir de les 9.15h no podem entrar als boxs. Anem ràpid, deixem les coses i a escalfar amb 10 minuts. COM SEMPRE!!!

A les 9.30h ens donen el tret de sortida. Aquesta vegada decideixo posar-me en una bona posició. En poso a segona fila per poder arrencar i agafar un ritme sense que la gent es posi a davant. 
10,9,8,......,3,2,1 i 0!!! Tret de sortida, sortim a tope, a un ritme frenètic. Agafo una posició i un ritme que em trobo a gust. Entre mi penso noto que en el córrer tinc bones sensacions i que les cames em responen. Anem enfilant per uns camins fins arribar a una rampa d'un 50 metres dura amb ganes i allà veig que les cames van i aconsegueico passar a uns quant corredors fins entrar al corriol de baixada fins a boxes entran a la posició 63.


Agafo la bici amb sol objectiu, a veure si avui ser patir damunt de la bici. Comencem pujant per un carrer esfaltat i molt dret, fins a baixar una mica i agafar una pista que ens portarà a sota de les antenes. Una pista llarga i pesada, però el pitjor de tot és que la pista està esfaltada. Intento agafar un ritme que em permeti apretar més endavant, però la gent em passa i no hi ha maneres d'agafar-me en algun grup que portinel meu ritme. Decideixo agafar-me un ritme contanstant i anar fent. Em queda molt per aprendre a patir. Peró sé que ho aconseguiré.

Entrem a dins d'un corriol força llarg on en alguns moments es fa algun tap perquè hi ha gent que això de les baixades encara no ho tenen entrenat. No el baixar si no el deixar passar i no fer nosa.

Vaig fent fins arribar a les entenes on nomès em queda baixada. Abans d'arribar m'agafa la M. Tussell, m'enganxo a la seva roda fins a la primera baixada complicada que trobem. Allà la passo i fins arribar a boxes vaig sol. Entro descontent amb mi mateix perquè veig que haig de maxacar-me molt més amb la bici. Però en el meu cap només hi ha una cosa en aquest moment; fer un últim segment de run MOLT BO. Surto amb ganes, veig a dos corredors davant meu, va Martí tu pots, els passo, en trobo a tres més i també els passo i al arribant a meta en tinc dos molt a prop però intento apretar però no hi ha maneres de poder-los agafar. Al final en aquest segment i últim de run, faig el 31 millor temps, de 240 corredors i un 85è lloc de la general.

Acabo content amb com m'ha anat en general, però trist o enfedat en mi mateix, perquè amb la bici no em trobo fort o amb xixa com es diu. Això només té una solució; ENTRENAR A TOPE LA BTT.

Bé, al final en Sergi 25 i en Jume 28. Aquests dos estan fets unes MÀQUINES. I 7ns per equip de 25. Ara ens espera la duatló de Mataró, on allà hi anirem tot l'equip i anirem a repetir podi. Per mi serà l'última duatló del circuit, en principi, perquè començo temporada d'esquí.

Vinga vaig a entrenar que a Mataró vull notar i vull fer un canvi en el segment de la BTT.

Per cert, el tema de la casa abandonada resulta que quant vàrem anar a buscar les coses per anar-nos a dutxar. La porta estava oberta i sabeu que hi havia darrera la porta? LA LLESCA!!!! I nosaltres que pensàvem que estava abandonada i que el nostre company el podien haver enganxar mentre .... JAJAJAJAJAJAJA!!!

Salut i kms