Continuem posant la màquina a punt.

Aquesta setmana, es plentajava molt intensa, pel que fa els entrenaments, però crec que ha sortit rodona, tot i que he tingut algun contratemps familiar, que el final hem solucionat positivament.

Dilluns començava amb 8km a peu, a un ritme tranquil, amb un gran company d'entrenament, en Marc, el meu fill, que no sé perquè però m'està agafant una adicció a la bicicleta que em fa petir, ja ja ja.

He començat amb entrenaments suaus, principalment el dilluns, per què el dijous anterior, vaig patir un ocellot pujant a Farners, que em va fer reflexionar i pensar, que el millor seria descansar uns dies, ai axí ho he fet.

Tornant a aquesta setmana, dilluns 8km a peu, el dimarts amb tota la colla, vàrem fer la volta Sils - L'Esparra - 1400m - Ca l'Agustí - Ctra. Farners - Sant Salvador i Sils. 36km a un molt bon ritme, notava que els dies de descans havien funcionat.

Dimecres, descans per motius personals i perquè hi havia una gran cita, el Barça, que tot i la derrota, ens ha fet més forts i a mi principalment més!!! VISCA EL BARÇA!!

Dijous, tornem-hi, nomès tinc 30 minuts per entrenar, em poso les Kanadian, i a fondo direcció Maçanet i tornar. 5,6km a tope, intento anar entre 4,10 i 4,20 el km, però al final em surt el promig de 4,29 el km.



Divendres, ens trobem una altra vegada tota la colla i som-hi, sortim de Sils, direcció Sta. Coloma i comencem a pujar per camins, caminets, corriols,..., fina a la Torre de Can Planes, allà uns quants van afer una trialera i jo agafo una altra vegada i faig el mateix recorregut però a l'inversa i direcció a casa, al final 32km i també amb un ritme força alt.

Dissabte descans i avui volia sortir amb la colla i que em passa, quant estic vestit i a punt d'agafar la bici, comença a ploure, merda, a guardar-ho tot i a l'ordinador a fer la crònica de la setmana i a llegir una mica el llibre que m'ha regalat la Montse i que em servirà per motivar-me pel FACE to FACE del dia 29 de maig, amb el meu amic Joan Roura.

El que si puc dir, i he vist, que a vegades és millor un bon descans que un bon entrenament.

Entrenament Duatló.

Aquest matí, aprofitant el circuit de 10km del Repte de 48 hores Non-Stop, que feiem els Makis a Sils, amb l'amic Joan Roura, hem quedat per fer un entrenament dequalitat pensant en la duatló del 29 de maig a Sils, com no, organitzada pels makis.

A les 8 del matí, hem quedat a l'aparcament de l'estació, i allà ens hem trobat diferents companys dels corredors dels Makis, Joan R., Francesc S., Sergi U., l'Amat, en Cèsar H. i nosaltres dos.

Hem sortit a fer els 10 km, hem començat a un ritme tranquilet per anar escalfant motors, però com portàvem 2 km, les maquines ja estaven engrassades i el ritme anava en augment, i així fins arribar al aparcament de l'estació. A mi personalment m'ha anat molt bé perquè hem fet els 10km amb un ritme de 4.20/4.30 el km. A més les sensacions han sigut molt i molt bones, des de que corro, que no en fa molt, és el dia que me trobat millor corrent, també s'ha de dir, que poder anar a còrrer amb tres cracks (Joan R., Francesc S. i Sergi U.), ajuda moltíssim.



Un cop hem arribat a l'estació, en Joan Roura, en Cèsar H., carles H., i un servidor, hem agafat les bisicletes per anar fer gran part del circuit de BTT de la duatló.





A part de les petites incidències que ens hem trobar al llarg del recorregut, dos rebentons del crack Joan i un d'en Carles H., alguns arbres a terra, i alguns llocs que hem d'acabar de netejar per la duatló, el cirvuit és ràpid i divertit, però si que és força trencacames. Però com que avui era el meu dia, he acabat molt i molt content del ritme de l'entrenament, tan de còrrer com de BTT.

Per cert, des d'aquí vull felicitar a l'amic maki Joan Oller, per la neteja dels corriols per on passarem aquest any la duatló. Gràcies Joan.

Bé, crec que avui puc dir, que hem fet un entrenament de cares a la duatló amb cara i ulls.

Un maki

REPTE MAKI ACONSEGUIT.

Aquest dissabte 2 d'abril a les 00h, conjuntament amb el company David G., sortiem del Parc de Sant Salvador, amb un sol objectiu: Conquerir les 10 Ermites d'una sola tirada.
Aquest repte el compartiem amb diferents companys Makis. L'agus i en Joan R. la matinada del divendres al dissabte sortian amb el mateix objectiu, fer les 10 ermites Non-Stop. Objectiu complert FELICITATS MAKIS.
La tarda del dissabte, a les 16h aproximadament, un altra grup de Makis, format per en Carlus V. (el nostre impulsor a les ULTRES),l'Enric T., Xavier B., Francesc S. i Xavier S., començaven l'ultra, acompanyats fins l'ermita d'Argimont per en Joan O., Ignasi B. i l'Albert F.

Bé, pel que fa a mi i en David, ens esperava una nit distreta, el temps ens acompanyava i en principi les condicions físiques també. Vam agafar un ritme tranquil, perquè ens esperaven 65km i més de 2000m de desnivell positiu.
Fins a l'ermita de Cladells, vàrem anar fent a un ritme suau, però sense encantar-nos gaire, foto davant de cada ermita i continuar.
Un cop vàrem sortir de Cladells direcció a Santa Margarida de Bellors, aquí vaig veure en les meves pròpies carns la duresa de la ruta, amb rampes que no podiem fer, només a coll de la bicicleta i els quilometres que em començaven a passar factura, però com que UN MAKI MAI ABANDONA, endavant que s'ha de complir l'objectiu. Arribada a Sta Margarida, descans obligat, per carregar forces, però sense perdre temps que ens faltava conquerir el Turó dels Makis i arribar al Padró.
Anem pujant tranquilament, fins a trobar al Turó dels makis, allà parem per penjar un troç de senyera amb un escrit i record Maki, i tot seguit arribem al padró. Allà veig la llum, nomès ens queden 3 ermites, si si, tres ermites. Menjem alguna coseta i avall que fa baixada fins a santa Creu d'horta, parada curta i telefonada als companys de Cako per a veure on eren,ells ja baixaven direcció Castanyet. Arranquem direcció Sta. Barbara, amb un ritme ràpid fins als 2 últims kms que venen de pujada. Arribada a Santa Bàrbara, aquí si que veig que el REPTE ESTÀ AL SAC, foto de rigor i baixada fins a Castanyet, foto i direcció a la caça dels companys CaKo, on els trobem abans d'arribar a Sta. Coloma i fem l´'ultim tram conjuntament amb ells.

Nomès puc dir, que gràcies a l'amic David G. i en Carlus, he pogut fer amb molt de gust i sobretot amb molta il·lusió aquesta ULTRA. Un per saber-se el cami a les mil i una meravelles i per ajudar-me en moment de COLLONS QUIN PATIMENT. I làltre per pensar animalades que podem fer conjuntament, però sobretot per poder-les disfrutar tots junts. GRÀCIES

Per cert, m'agradaria felicitar als Pardillos, per haver fet la Ultra amb algun problema físic. Ànims!!

FOTOS DE L'ULTRA



RUTA DE LES 10 ERMITES NON-STOP





Ara, em toca començar a preparar la duatló a FONDO. Aquest diumenge ja comencem amb en Joan R. a fer un entrenament pensat amb la duatló. 10km a peu i 27km amb BTT.

VIII Marxa BTT de Sant Jordi Desvalls

Avui, dins del meu planning d'entrenaments, per anar acomulant kms, he anat a la VIII Marxa amb BTT de Sant Jordi Desvalls. Allà m'esperava el company David G.. A més, avui m'acompanyava el meu patrocinador dels EMIRATS DE LES MINES D'OSOR (El meu pare).

Nomès arribar, incripcions, i com no podia ser, no trobo la llicència, trucades aquí, trucades allà per a veure si estava a casa i res de res, a pagar assegurança, però coses de la vida, abans de començar direcció a la sortida, "tate" la llicència, està al cotxe, però com que ja no podia fer res, a preparar-nos per la sortida, hem anat amb en David G. i un cosí seu a rodar una miqueta per no sortir freds. Anem justos i a les 9.10h tret de sortida, més de 400 inscrits a la cursa, i em sembla que més de la meitat feiem la llarga.

Tornem a la sortida, com sempre enlloc de fer cas a en David i posar-me al davant, jo al mig del grup. Donen la sortida, i com que és en un pujantó, col·lapse per sortir.
Sortida molt ràpida, com tota la cursa, començo a passar corredors, corredors i agafo un bon ritme on em sento molt còmode. Anem enfilant pista i més pista fins entrar a un corriol de bosc i allà el primer problema, hem de creuar un clot i es forma un embús, però un cop superat, vaig mantinguent el ritme fins a final de cursa.

Cursa 35km.



Perfil.



Al llarg de la cursa nomès he tingut un petit problema amb el canvi on em costava molt pujar pinyons, entre el fang que es posava i que crec que haurem de fer unes reparacions he anat tirant. He pogut treure el fang en creuar una riera, que sense miraments baixo de la bicicleta, aigua fins a mitja cama i netejo la cadena, a més a 4/5 km un control, ens oferia oli, gràcies company.



Així he anat, fins arribar a meta, amb 2.11h i 34,97km.

Nomès em queda FELICITAR als companys del CC Sant Jordi Desvalls, en primer lloc per l'organització i en segon lloc per dissenyar un circuit ràpid, amb molts canvis de ritme i sobretot el que més m'agrada molts corriols, tan de tècnics com corriols ràpids. Per mi un circuit de BTT pur i dur.

Quant penjin les classificacions, ja les publicaré.

Bé companys, ara toca reposar i demà sessió d'SPINNING amb el meu company Joan Roura, i a preparar la ruta nocturna de les 10 Ermites el dia 2/3 d'abril.

Salut i kms, però sobretot QUE TREMOLIN ELS SENGLARS
Un Maki

El MountanBike que a mi m'agrada!!

M'entres estic preparant les coses per anar a còrrer a la Marxa de Sant Jordi Desvalls, m'encanto amb aquest video, que és el que a mi m'agrada a l'hora de baixar, jo que sóc una mica ....

Disfruteu companys!!

A Mountain Biking Film: Wharncliffe Woods from Maia Media on Vimeo.

Duatló d'Arbúcies al sac!!!

Avui he anat a fer la duatló d'Arbúcies, amb uns quants cracks, Jordi G., Lluís M., Carles R., David G., Joan Aimerich i un servidor un Maki. Allà ens hem trobat a dos Makis en Ricard P. i l'Albert R..

En primer lloc, felicitar a l'organització pels diferents circuits que han preparat, el marcatge, i sobretot l'esmorzar a l'arribada, FELICITATS!!

Pel que fa la cursa, he fet una mala sortida degut a la posició que he agafat abans que donèssin el tret de sortida i això ha fet que em costès adelantar i sobretot agafar una bona posició per mantenir un ritme constant de carrera. En mica en mica anava superant gent, però les sensacions no eran les esperades, això sí, he vist que haig de començar a entrenar a peu direcció a munt i no tan planer.

Primer tram (4,33km) __________________________________________







El tram de BTT, he agafat un ritme al llarg del circuit, un circuit molt ben dissenyat, corriols, alguna trialera i pista, ha sigut un circuit molt divertit.
Pel que fa, els 15km hi ha hagut moments i sensacions de tota classe, moments que anava força fresc i moments que patia una mica, però el problema ha sigut al km 8/9 que he notat que perdia aire la roda de darrera i he anat aguantant fins a l'arribada, això m'ha impedit que en algunes zones planeres poguès apretar una mica més.

I, pel que fa la segona transició, he agafat un ritme i no le deixat fins arribar a meta, en 46a posició de 160 participants.

2na. Transició 2,5km ____________________________________________________





Classificacions

Bé, ara a preparar la marxa de Sant Jordi Desvalls i la Ruta de les 10 ermites.

Salut i km, i sobretot que tremolin els senglars, que avui a Arbúcies n'hi havien uns quants!!

Els meus pròxims reptes.

El proper diumenge 20 de març, aniré a fer la meva 2na duatló a Arbúcies , que consisteix en 5km - 18km - 2,5km, em servirpa per anar agafant experiència en aquest món.


La següent prova, serà a Sant Jordi Desvalls, el 27 de març, participaré a la VIII Marxa Popular amb BTT.





Aquestes dues proves, em serviran per anar acomulant entrenament per la Ultra de les 10 Ermites (Nocturna), NONSTOP, que els makis portarem a terme el 2 i 3 d'abril.

Salut i km, però sobretot que tremolin els senglars.