diumenge, 26 de febrer del 2012

SETMANA INTENSA I SEGUIM SUMANT.

Desprès de còrrer la duatló de Les Gavarres, les ganes d'entrenament i millora han sigut molt grans.

Segueixo amb els entrenaments programats, però aquesta setmana he fet algunes modificacions. Una perquè el cos m'ho ha demanat i l'altre perquè aquest dissabte feiem la festa del Club Esquí la Selva i això implicava fer un entrenament diferent.

Destacar que aquest dimecres, al llevar-me he notat que era un dia per fer una tirada llarga de muntanya, tot i ue ho portava en ment, crec que era el dia adequat.
A les 11h sortia de l'escola, per enfilar direcció al Poblat Ibèric de Montbarbat, seguinty camins, pujades i corriols, tot seguit direcció al Vilar i desprès per acabar de nou a l'escola. Al final 19,25km de 100% cursa de muntanya.


- La Martina a la Cursa Social -
També destacar, que ahir dissabte, va ser una jornada intensiva d'esquí, des de les 10.30h fins a les 20h, un dia intens i sense parar, amunt i avall, participant a la cursa social, amb un molt bon resultat 2n classificat. Amb un guanyador difícil de batre, en Josep Prat. Moltes felicitats.

Crec que el més important d'ahir va ser poder gaudir d'una jornada d'esquí amb els meus fills, en Marc i la Martina, que cada dia van millorant i us puc assegurar ue d'aquí dos anys màxim ja no els podré seguir.


- En Marc, dispotant l'eslàlom de la cursa -

Bé, això continua i ara a per altres reptes que us aniré explicant i presentant. Per cert pre-inscripció a la suatló de les Illes Medes del 10 de juny feta!



Per cert!!! En Marc, primera cursa social i 3r Classificat. Aquí us presento el nou Campió Olímpic d'Esquí, per la SELECCIÓ CATALANA.

Salut i km

diumenge, 19 de febrer del 2012

1a. Duatló de l'any. II Duatló de les Gavarres

Hola companys, ja feia temps que no escrivia res. Desprès d'estar cinc setmanes pujant a esquiar cada diumenge, ara puc dir que la temporada d'esquí està arribant a la seva fi. En Marc i la Martina, el proper dissabte 25 tenen la festa del club, jocs, cursa social, baixada d'antorxes,.... Esperem de poder gaudir de la gran festa i sobretot de poder gaudir dels meus fills en una festa que els hi fa molta il·lusió per tal de poder-nos ensenyar tot el que han après i millorat.

Pel que fa a mi, dir-vos que avui ha sigut un gran dia.

Anava a Celrà a provar-me a veure com em trobava desprès d'un temps entrenant de veritat (FASE II). Realitzant entrenaments amb seny i sobretot descansant.

A Celrà, m'he trobat el meu mestra en Joan Roura, que sense els seus consells no podria sentir-me content dels meus resultats.
Desprès d'escalfar una miqueta, a les 10.30h, han donat el tret de sortida els esperaven 4km de running, i quins 4km, sortida ràpida i el grups s'ha anat estirant fins trobar la primera pujada. Un circuit tècnic, dur i com a mi m'agrada, de muntanya. Crec que he fet un bon temps en aquesta primera part 14/15 minuts.


Un cop he arribat a boxes, em tocava agafar la bicicleta i fer 21km. Les primeres sensacions no eran bones, però en mica en mica anava agafant el ritme, fins arribar al primer corriol de pujada, pujo pinyons i baixo al plat petit i el primer problema, la cadena darrera el pinyò gros. Des d'aquest moment diferents problemes amb el canvi han fet que anès conservant, sobretot a les pujades, perquè al pujar pinyos el plat saltava, però a les baixades i corriols una mica tècnics intentava recuperar posicions.

Puc dir que si no fos pels problemes mecànics que he tingut en gran part del tram de la bicicleta, les sensacions físiques han sigut bones. També dir que hauré de continuar apretant més en aquesta modalitat.
Al llarg del tram de bicicleta, hem anat tinguent un frec a frec amb l'amic Albert València. Fins arribar a boxes pers segona vegada. Ara m'esperaven 2,5km de running fins arribar a META.


Surto de boxes i la Georgia em crida: HAS D'ANAR PEL DE VERD (l'Albert València). Em treia 250/300m, agafo un ritme que em permeti anar incrementant la intensitat, i així ho he fet. Cada metre que passava em trobava més a gust i veia que podria agafar l'Albert. Al km1 em poso darrera seu uns quants metres i quant tinc la certesa de que és el moment, faig un canvi de ritme i el passo. Per sorpresa meva, veig que a uns metres més endavant hi ha un grupet de 4 corredors que crec que els puc agafar i fins i tot passar i així ho he fet, faig un altre canvi de ritme i passo el grupet i així fins a meta, on he pogut passar un altre corredor amb un esprint final.

La sensació de la segona transició ha sigut molt bona, les cames m'han respòs molt bé desprès del "tute" de còrrer i btt, que portava a sobra.

En definitiva, estic molt i molt content del resultat final, 34 de 139 participants de la categoria d'ELIT . Al final 1h 50m per fer 4km - 21km - 2,5km.


Ara a continuar entrenant i sobretot escoltant els consells del amic Joan Roura.

Fins a la propera.
Salut i km