dissabte, 26 de novembre del 2011

BON ENTRENAMENT!!

Desprès que ahir visionés alguns petits "vídeos" d'en Kilian i em motivés una miqueta. Avui, he carregat els bidons, he agafat dos gels i una barreta i preparat per fer una tirada llarga, per mi, de running a la muntanya.
Jo com ell, no m'agrada l'esfalt, i preparat per començar.

A les 12.30h, he deixat a la família a la piscina de Santa Coloma de Farners i he sortir direcció Farners, a 3km he agafat la pista que m'ha portat a Ca l'Agustí i d'allà direcció a "les pomeres", per creuar la carretera de l'Esparra per arribar a la bassa de Can Tort i d'allà direcció Riudarenes, Semursa i cap a casa.
Al final, 1h 41 minuts i 17,7km en total.
Haig de dir que és la primera vegada que faig tants km de muntanya. També haig de dir que fa un any i mig, no hagues dit mai que aniria a còrrer i mai tants quilòmetres. Cada vegada em sento millor quant surto a còrrer, ara falta entrenar la BTT, que encara estic una mica fluix, desprès d'un estiu on he entrenat massa i m'he passat de rosca.

Ara, continuarem entrenant, a un ritme tranquil, per anar preparant la temporada de duatlons i triatlons.

Salut i km

diumenge, 20 de novembre del 2011

No penseu que me retirat!

No penseu que perquè no comenti les meves anècdotes esportives, ja he plegat de fer activitat física.

He estat tres setmanes de repòs actiu, per recomenació metge, però entrenant 2/3 dies a la setmana amb una intensitat molt sua, 120/140 pulsacions.

Ara, porto dos setmana, que he començat amb uns entrenaments planificats, que m'ajuden a posar-me una altra vegada al seu lloc.
Amb aquests entrenaments, he introduït la tonificació, dos dies a la setmana, la cursa a peu i dos dies de BTT i molt important, un dia de descans.

També haig de dir, que amb aquests temps, he tingut que variar una mica aquesta planificació, però ara fins a finals d'any seguirem així, entrenant a una intensitat de 120/140 pulsacions, per tal de poder pujar el ritme i la intensitat a principis d'any i poder introduïr alguna cursa.

Espero que l'ajuda d'aquests entrenaments, pugui afrontar amb millors opcions, les diferents duatlons que tinc programades pel mes de març i algunes curses de BTT i de running al llarg de la primavera estiu.

Salut i km

diumenge, 13 de novembre del 2011

dijous, 3 de novembre del 2011

Comencem una altra vegada!!

Desprès de tres setmanes de descans actiu, el proper dilluns comencem a entrenar de nou, pensant en duatlons, triatlons i curses de BTT.

Però, abans de començar cal una miqueta de motivació.